如何正确的进行排毒如何正确排毒_知道经验

小密语录：排毒养颜看瑜伽，每天心情上好佳呢。
说到人体内的毒素，这些毒素是我们肉眼看不到的东西，但是毒素过多就比如现在的小美女们脸上会有痘痘出现，有的人会去拔火罐，用这样的方式排毒，但是拔火罐以后呢身体上会残留印子，这样就不是很美观了，有的人还会喝一些排毒养颜茶甚至是胶囊。
但是这些措施远远不如最健康的瑜伽，瑜伽不同于健身房里的运动，去健身房健身也可以作为健身和减肥的方式，但是那样容易增长肌肉，那么瑜伽不仅可以健康的减肥而且可以修身养性，起到排毒的作用，许多妹妹做完瑜伽以后就有感觉体内的毒素都排除了体外，瑜伽真的是一项排毒的好方式啊。

练习瑜伽可以促进体内血液循环，当你练习瑜伽的时候，每一个动作都会让自己细汗频出，这个时候毒素就会从皮肤排除体外，而且做的有的姿势可以激发体内的器官，然后让自己能够更好的散发体内的毒素，以排毒养颜，现在小密就带着大家一起来排毒吧。
1.首先我们端坐，深呼吸，调整心态，放下心。
2.在端坐的基础上，将两腿伸开，然后将腿向两侧伸，使大腿之间呈180°左右。
3.上身前趴，手肘撑地，两手掌互握。
这样坚持二到三分钟即可。

这个体式是在跪膝的基础上进行的，首先我们双膝跪下，然后将右腿放在前面，小腿与地面紧贴，左腿膝盖撑地，左小腿与左手臂互贴，左手指尖着地，右手水平前伸，右手的大拇指和食指尖互相接触，其他三只伸直即可，根据图中的姿势可以自己酌情调节。这一体式主要是锻炼腰部和腿部的柔韧度，还可以健身减肥呦。怎么样？喜欢的仙女们快来练吧！

接下来这个体式呢也是比较简单的呢，首先我们取站立一字位，左腿垂直与地面，右腿抬高，左手撑地，上身身体下压，右手握住右腿脚踝处即可，这个动作可是不难呦，小密相信大家已经掌握住其中的奥秘了，做了这几个瑜伽有没有感觉浑身容光焕发呢，是不是精神都已经提起来了，小密也是呢，越做情绪越好了呢。小美女们赶紧一起动起身吧。

这个体式是在劈腿的基础上进行的，这个动作对于那些可以劈叉的小妹妹们来说简直太简单了呢，这个体式能够增加我们的柔韧度呢，更能凸显我们女性的优雅气质，不仅表现在我们的动作，而且整个人的气质都提高的不少呢。首先我们先劈叉，左腿在前，右腿在后，然后右小腿抬起，用以右手握住右脚踝，左手放在左腿上即可。这个动作可以持续的久一点，然后可以换腿，接着做呢。

这个体式是在前趴倒立的基础上进行的，我们先找一面墙辅助，背向墙面，两腿紧贴墙壁，上身下腰，弯曲，手臂呈90°放在地面上，头顶顶地，然后将右腿向上伸直，可以跟着图中自己酌情调整自己的力度，注意避免拉伤韧带，初学者可以找一个人辅助，这样效果更佳呢。

瑜伽达人的小密又来了，瑜伽这么一个健康有能减肥的方式，你们还不一起来做嘛，想要成为一个有气质的时尚女性，别再犹豫了，赶紧穿上衣服，练起来吧，这个姿势依旧是劈叉的基础上进行的，右腿在前左腿在后，右腿微曲，上身后仰，两手撑在两边辅助即可，怎么样，是不是很简单呢，大家都很聪明，一教就会呢，这个动作可以让腰部更加柔软，想要跳舞的女孩，可以先做一下瑜伽，增加柔韧性，对舞蹈也很有帮助呦。

这个体式有一点难度了呢，不过这个可有讲究了呢，首先我们下腰，但是注意是后下腰动作呢，有点难度了吧，不过只要把握了姿势，也是很简单的呢，首先我们可以找一个搭档辅助自己后下腰，左手撑地，右手拉住右腿脚踝上方，左腿伸直，根据自身调节即可，不要过于僵硬，不然很容易导致腰部受伤呢。

好啦，这个体式是这一组瑜伽的最后一个环节了呢，说简单也不简单，但是说难呢也不难，那么多动作我们都学会了也不差这一个，小密相信大家这么聪明努力也一定可以成为一个时尚的瑜伽达人呢，首先我们双膝下跪，上身与地面平行前伸，左手撑地，左腿抬高用右手拉住左腿脚踝，右腿呈90°即可，右腿膝盖顶地。这个动作可以提高全身的柔韧性和关节的灵活性，大家学会了嘛，这次的瑜伽到此结束了呢，做完这一组姿势出了好多汗吧，但是出汗的同时也在排毒呢，这么一个健康又减肥的瑜伽还不动心嘛？
滚滚最近睡前很努力地在练瑜伽
ta说冬天快到了
要练瑜伽——补肾！
不然会手脚冰凉的！

仰卧，双臂伸直于体侧，
手心向下，吸气，
双腿越过头顶到达犁式，
双手肘关节弯曲，
撑住腰背部，
再到肩倒立式，
保持5次呼吸；

吸气，将右腿下落，
右脚放在地面上，
左腿垂直于地面，
双腿均保持膝部挺直，
保持5－10次呼吸，
换另一条腿；

呼气，
将双腿落下回到犁式，
吸气，
回收双腿到半犁式，
呼气，
仰卧放松。

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Eka Pada Sarvangasana
（单腿肩倒立式）
Eka的意思是一。
Pada的意思是脚。
在这个肩倒立的变体中，
一条腿如犁式中一样放在地面上，
另一条腿则与躯干一起与地面垂直。
▲ 注意事项：
1.左右保持相同的时间，腿部始终保持伸直状态;
2.颈椎损伤，晕眩症，高血压、心脏病者谨慎练习，生理期、孕期女性勿练习；
3.待肩倒立式熟练后再做此练习。