因为生活节奏的加快 ， 有很多的人出现了睡不着的情况，对正常的生活产生了影响，一起来看看是什么导致我们的睡眠质量差问题？
1、体质原因
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因为这样的原因会往往导致我们睡眠质量差、睡不着的情况出现，身体体质不好，身体的各方面免疫力就被下降，往往因为体质的问题，身体会变的很敏感，也就容易发生睡眠质量差的问题 。
2、精神原因
压力大、过度紧张、情绪不佳等，因为长期的精神状态紧张，还有不良情绪的存在，会容易发生失眠，睡眠质量差问题 。
3、疾病原因
有很多的疾病会容易产生失眠，比如心脏病、高血压、糖尿病、胃病、妇科、刚刚手术的人等，往往会影响到睡眠，出现睡眠质量的问题 。
4、环境因素
外界的环境因素很容易会影响我们的睡眠 ， 打乱我们的正常睡眠规律 。像一些换床就睡不着的人、季节变化、温度变化、光线变化、噪音等等，有的人无法适应，就出现了睡眠质量差 ， 失眠的情况 。
如何才能整夜安稳睡觉呢？
1、每天我们要保持半小时的运动，可以加强我们身体的机能，让我们身心放松，大脑压力减轻，会心情愉悦，运动还能消耗我们身体的能量 ， 让我们晚上能有一个安稳的睡眠 。
2、失眠症的原因颇多，临床最常见的因素是精神紧张、焦虑恐惧、抑郁等 。去除病因是治疗的关键，普乐眠含有刺毛黧豆等种子成分 ， 可以安神定志，舒缓焦虑、紧张等情绪，美国睡眠研究所专家力荐作为治疗失眠首选 ， 而且可以避免长期服用西药产生的依赖性、成瘾性、头昏、乏力、撤药反应等副作用 ， 恢复正常生理功能，使失眠得到痊愈 。
3、睡眠跟我们的生物钟有很大的关系 。我们每天能有一个规律的生物钟，按时的作息，按时的吃饭，对我们的睡眠质量有很高的提升作用 。白天要多晒太阳，遵循大自然的规律 ， 有一个正常的生物钟 。
4、如果你常常睡前焦虑烦躁难睡觉，我们在睡觉前就要用一小时的时间来梳理我们的情绪，让我们内心平静 ， 在睡觉的时候不思考任何的事情，不担心睡眠，把与睡眠无关的事情，放到一边，睡前还可以放一些音乐来放松 ， 更有助于我们的睡眠 。
随着生活节奏的加快 ， 越来越多的人开始失眠，还有很多人睡眠质量很差，深睡眠的时间不够，睡眠质量不好，让心理学家告诉你如何拥有优质睡眠 。
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