忙碌一周舒缓疲惫的身心,忙碌的事情如何快速解决_知道经验

消除疲劳的方法有很多，其实，最快速的恢复体力消除疲劳的方法肯定是睡觉，每天睡够8-9小时，只要睡眠质量不错，身体是可以得到很快的恢复的。
除了睡觉，如果想要快速让身体放松下来，消除一天的疲惫感，还可以试试以下方法。
1、温水洗澡
温水洗澡可促进全身的血液循环。调节血流，加强新陈代谢，也可以消除疲劳。将水温设置为42度，洗10-15分钟。身体底子好的人也可以进行冷热水?。?当然，泡澡也是不错的选择哦~
2、蒸汽浴
在高温的环境中（5度或者是46度之间），放松全身，让身体微微出汗，停留二十分钟至三十分钟左右，也可以很好地消除疲劳。

3、按摩脚部
自己在家按摩脚部或者到按摩店按摩一下双足，脚部的穴位很多，适当按摩可以保养身体，同时最好可以在泡个热水脚后再进行按摩，也可以起到消除疲劳的作用。
4、一些缓解疲劳的小技巧
感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力；晒10分钟太阳也有助于恢复精力；伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感；听听音乐有助于改善情绪；在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑等等。
消除疲劳的方法有很多，最主要还是要保证晚上有良好的睡眠，中午有条件的人可以稍微午睡一下，晚上回到家不妨做做运动，泡个热水脚，其实是有助于缓解疲劳的。
现代人压力过大，特别是奋斗期的男女，如何缓解症状，给大家点建议！

1.保持良好的饮食习惯，多喝水
饮食习惯应该以清淡，多营养多种类摄入为主，尽量多吃含有维生素的食物。比如蔬菜，水果。减少甜品，烧烤等高热量食物的摄入。同时一定要多补充水分，一旦体内缺水人特别容易出现疲劳。

2.加强锻炼，运动减压
做一些调整自己身体状态的，又特别有兴趣的运动，游泳，打球，跑步，散步，健身真个运动都可以起到减压舒缓身心的作用。

3.学会控制自己的情绪
一定要注意少怒’，少生气，生气对人有很多的坏处，影响到心肺功能。让人感觉心累，疲倦。所以不论在什么情况下，都要注意自己的情绪，深呼吸帮助自己的去放松，增加摄氧量，让人更加有精神。
4.多结交朋友
我觉着运动是缓解压力的最好方法，也是最有效的。因为锻炼不单单会强健身体，它也可以结交一些志同道合的朋友，朋友多了我们也就有了更多的倾诉对象，同时我们在朋友聚会聊天时候也可以暂时忘却生活中烦恼，远离身心的疲劳
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