吃红薯有什么好处
1、抗衰老：抑制黑色素的产生 ， 防止雀斑和老人斑的出现 。还能抑制肌肤老化 ， 保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程 。
2、通便减肥：吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美 。
【吃红薯有5大好处，吃红薯有什么好处】
3、提高免疫力：红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素 。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的“保健”食品 。可提高免疫力 。
吃红薯有5大好处
我觉得吃红薯 ， 有五大好处，一润肠 ， 二通便，三老少皆宜，四吃时间长了皮肤会白嫩，五 ， 它能做出很多花样 ， 蒸地瓜，烤地瓜，地瓜丸子，等等使人百吃不厌红薯的功效与作用是什么
红薯具有补虚乏，益气力，健脾胃以及强肾阳的作用 。红薯中含有的钾和黏液蛋白，可以有效的保持血管壁弹性，清除血管壁上的硬化斑块 ， 使得血液流通防止动脉硬化的发生 。
红薯中含有丰富的胡萝卜素，是很好的抗氧化剂 ， 可以消除体内的自由基，提高人体的免疫力 。
吃地瓜的好处与坏处
好处：红薯营养丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质、糖类、维生素、纤维素及钙、铁、锌等矿物质，经常吃烤红薯能缓解便秘症状，因为红薯中含有丰富的纤维素、果胶等 ， 能推动肠胃的蠕动，促进食物消化吸收 。另外，红薯中维生素A、胡萝卜素的含量十分丰富 ， 常吃烤红薯可以保护视力、缓解视疲劳 。除此之外，红薯中还含有大量的不饱和脂肪酸及钾元素，能降低体内胆固醇的含量和保存心血管 。坏处：红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体 ， 如红薯吃得过多 ， 会使人腹胀、打嗝、放屁 。
红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心” 。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩 ， 此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了 。
糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵 ， 也会使肚子不舒服 。
红薯吃了有什么好处
红薯的功效主要是可以补虚、益气、健脾胃 ， 还有强肾阳的功效 。在临床中 ， 红薯的功用更多是用来改善皮肤，还有润肠通便，甚至可以治疗便秘、减肥 。红薯还可以抗衰老 ， 可以抑制皮肤的老化，保持皮肤的弹性而减缓机体衰老的过程 。红薯还可以抗糖尿?。蛭焓砜梢栽黾尤颂宓谋ジ垢校?还可以增加胰岛素的敏感性，
有利于控制血糖 。因为红薯的热量与米饭相比，要比米饭少很多，这样不会因为吃红薯而使血糖过高 。红薯还可以降低血脂，保护心脑血管，这样可以有利于预防心脑血管的疾病 。最新研究认为 ， 红薯还有抗癌的作用，是因为里面含有胡萝卜素等营养物质，可以阻止癌细胞的生成 。红薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸以及多种矿物质 。红薯有保护胃肠道的功能，然后有瘦身减肥的作用 ， 还有增强免疫力的作用 。红薯还可以防癌、抗癌 。红薯中含有的硒跟镁可以清除体内的自由基，增强机体的抵抗力，
防止各类癌症的发生 。红薯还含有丰富的纤维素 ， 这些纤维素可以改善消化道的环境，起到润肠通便的作用 。吃红薯不但不会发胖，反而还有减肥的作用 。有研究表明红薯是个很好的低脂肪、低热能的食品 ， 可以帮助人们减肥 。同时，红薯中含有大量的黏液蛋白，含有钙和镁，这些都可以预防骨质疏松症 。红薯属碱性食品，利于人体的酸碱平衡 。红薯含有丰富的糖质、维生素、纤维素、矿物质和钾、铁、钢、钙、镁、硒等10余种微量元素 。
红薯中的胡萝卜素、
维生素B1等多种维生素，为维持人体健康所必需；丰富的矿物质对于维持和调节人体功能有十分重要的作用；钙和镁可预防骨质疏松；钾具有降血压的作用；食物纤维可有效刺激肠道，促进排便，防治肠癌和各种生活习惯?。绕涫抢夏晷员忝兀缓焓碇械穆淘幔傻种坪谏夭?，抑制肌肤老化；红薯中的大量粘液蛋白、粘液多糖，能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑 。
红薯具有显著的抗癌作用 。许多国家都把红薯列为第一防癌食物 。英国一位生物学家证实，红薯中含有的“脱氢异雄固醇”
具有抗癌作用 ， 我国科研人员也提出红薯的抑瘤成分 。饮食中最具抗癌作用的三种营养物质β-胡萝卜素、维生素C和叶酸在红薯中含量都很丰富 。红薯具有消除活性氧的作用 。活性氧 ， 是诱发癌症、衰老和动脉硬化的原因之一 。红薯已成公认的防癌佳品 。
红薯特别有益于心脏 。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病 。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能；β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、
预防动脉粥样硬化的作用；补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素 。
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