为什么有时睡够8小时还是很困
睡够了八小时为什么还是困很多人明明已经睡足了8个小时 ， 此刻还是觉得特别困，从我个人的角度来看，应该是跟个人的体质有一定的关系，不排除有些人的工作压力特别的强 ， 首先我们从体质方面来考虑对应的问题 ， 像有些人已经睡了8个小时，这时候他们特别的困，但有些人一天只睡5个小时却精神饱满 ， 因此我们从这些方面可以发现，有些人整天无精打采，这就是个人的身体素质并不是特别的好，或者说这种人已经出现了健康方面的问题，应该及时的去体检 。
体质说完之后所面临的情况就是工作，通常我们所做的工作性质，比如白班还是晚班 ， 工作的时间到底长不长？工作的压力到底大不大？所面临的精神压力到底大不大？其实我们在面对工作压力的时候也是要分情况进行搞定 ， 比如有些是脑力劳动偏多 ， 一旦脑力劳动偏多的话，很多人就会觉得自己的压力特别的大，甚至于会比较疲惫，因此我们想要多睡一点点时间 ， 属于人之常情 。
不过对于大众来说，在日常生活中，我们应该连续性7~8个小时睡觉也就可以了 ， 晚上10点开始睡，早上6点起是比较合适的情况，中午小伙伴们在尝试增加一个午睡时间，一般午睡时间控制在20~30分钟左右 ， 这样会让人们充满朝气，而大家要注意充足的睡眠时间，能够降低患病的情况 。
只是现如今的年轻人，他们工作特别的繁忙，再加上夜生活比较丰富，最终导致他们睡眠不足长时间出现这样的情况，很多人会发现自己整日都在浑浑噩噩，哪怕自己睡太多的时间都睡不足，一旦出现这类情况，建议人们及时的调整好自己的生物钟，避免产生众多意外的情况 ， 一旦意外形成之后，将会对自身健康造成影响 。
为什么有时睡5个小时就够了
在日常生活中似乎有一些人每天都是按时睡觉，并且每天满足8小时的睡眠 ， 可是早上起来还是非常的困，这到底是什么原因？其次该如何保持元气满满的醒来呢？
为什么有时睡8小时还是很困？
这种情况一般分为生理性原因以及病理性原因 。
如果是生理性原因，很可能是体力劳动导致身体过度疲劳，或是长时间睡眠不足，所以某个时间段出现8小时睡眠还会导致身体疲劳 。在这种情况下一定要调整睡眠时间 ， 否则会导致机体免疫力下降，从而造成各种疾病的发生 。病理性原因，多考虑是感冒因素，发烧因素，贫血因素或神经衰弱而引起的 。感冒主要是指平时不注意身体保暖，身体着凉后就很可能诱发病毒性感冒 ， 只要平时注意身体保暖，多喝热水就可促进疾病的恢复 。而发烧多数是由于自身抵抗力较差，身体受到细菌感染，就会表现出身体发热，身体感觉困乏的现象 。贫血多是由于身体出现缺铁性贫血而引起的乏力困倦 。还有神经衰弱，也会导致睡眠质量明显下降，并且出现睡了8小时，大脑也不能得到充分休息的现象 。
正常情况下，到底该如何元气满满的醒来？
1、清晨伸展 。每天早上起来时可以通过伸展锻炼来使血液供氧到大脑部位，这样不仅可以提高我们的专注能力，同时也可以大大提高工作效率 。
2、放松身体 。也可以选择仰面放松或者是平躺的姿势，两个膝盖并拢弯曲成直角 。通过这样的方式 ， 可以让身体最大程度得到放松，并且让一天的精力都非常好 。
3、午间休息 。平时在中午时可以养成一定的睡眠习惯，这样可以让脑力工作者得到有效放松，并且大大提高工作效率 。
为什么每天睡八小时却还是很困呢
1、缺乏营养一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状，这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质，才能维持每日营养所需，通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状 。
2、睡眠质量差
现在社会很多人都是夜猫子，晚上躺在被窝里刷微博刷视频，往往一看表已经不早了，算下来每天的睡眠没有几个小时 ， 有些情况下甚至达不到五个小时，而晚上睡眠不够 ， 自然第二天的时候就很容易犯困 。
3、抑郁
很多人不知道抑郁也会导致嗜睡症出现，抑郁症患者平常看起来就非常没有精神 ， 而这些人犯困的概率要比正常人更频繁 。
为什么睡8个小时还是困七个小时就不困
每天都睡了8个小时却老是犯困？正常人每天如果能拥有八个小时的睡眠时间，就可以保证一天的精神和活力 。但是随着现在亚健康的人群的增加，很多人即使一天躺在床上八九个小时，白天工作学习的时候还是恹恹的，没有精神，但其实追究到底无非这几个原因 。
一、晚上太晚睡，早上太晚起：很多人经常熬夜工作或者玩乐到半夜，然后躺在床上睡觉到大中午才起来，觉得反正睡够了八个小时就行了；但是往往这种作息的人，白天起来后还是会很困，到晚上反而精神翼翼又睡不着，睡眠质量就会变差，白天起来依旧犯困 。
二、睡前情绪波动：现在普遍人们的生活压力都比较大，到了晚上睡觉的时候依旧烦恼许多事情，翻来覆去睡不着，还有的人睡觉前情绪起伏较大大喜大悲，所以久久不能进入睡眠状态，这种到白天也是会犯困的 。
三、疾病因素影响：嗜睡其实是一种症状 ， 如果老是对其他事情不感兴趣，不想动只想躺着 ， 这可能并不是一种懒惰而起，而是身体某个功能出现了一些毛病 。中医认为 ， 经常打瞌睡没精神，可能是阳气不足后者脾虚湿热 ， 当人体脾胃功能不好的时候，会出现气血不足、气血两虚的情况，会导致脑部供氧不足，出现嗜睡的症状 。而从现在的研究来看 ， 如果一个人白天老是犯困，还伴随着一些其他症状 ， 很有可能对应着某些疾?。?br />1、鼻炎：当人有鼻炎的时候，鼻腔会因为炎症的影响使呼吸变得困难 ， 晚上睡觉的时候质量受到了极大影响，还容易打呼噜，我们经常说的一个人打呼噜很厉害并不代表一个人睡得好，而恰好相反这表明他睡觉的时候呼吸受阻，睡眠质量不佳 ， 大脑供氧不足，白天就会容易头痛、嗜睡、无力的症状 。
2、心脏疾?。河行脑嗉膊〉幕颊呋岢鱿质人⑿募隆⑵獭⑿孛频缺硐郑?这些症状在活动后会有加重的表现；如果经常出现这些情况的朋友要多加留意 。
3、贫血：贫血的典型症状是乏力以及精神状态差，脸色苍白，且伴有耳鸣、眼花的情况，如果确实存在贫血的情况 ， 平时应该吃些补气血的食疗，调理身体，身体状况变好之后 ， 嗜睡的情况会大有改善 。
4、高血脂：高血脂患者，因为血液流动的速度变慢，会影响红细胞的携氧能力，且高血脂在体内动脉形成粥样硬化斑块，会造成血管管腔狭窄，从而导致大脑缺血缺氧，如果平日里都是以高糖高脂的饮食为主的人们出现嗜睡的情况 ， 建议尽早多多留意血脂的指标 。
5、认知障碍：这种在老年人中需要多加留意，因为认知障碍往往是老人痴呆症的伴随症状 。如果频繁犯困 ， 连看着电视也会无意间睡着，这种可能是认知障碍的早期表现，认知障碍其他的表现还有健忘、判断力下降、语言障碍等情况 。
除了上述5种疾?。恍┢渌圆÷陨鲅住⑻悄虿 ⒓鬃聪倩芗跬说榷蓟嵋蛭鲁麓坏乃俾始跬硕跋熘参锷窬鹘诠δ艹鱿质人?nbsp;， 多汗等情况 。
人的一生有三分之一的时间都在睡眠状态，睡眠质量的好坏直接影响一个人的健康状态，有时候可能不是因为有了疾病再影响睡眠，而是睡眠不好导致了疾病的发生，然后疾病又再次影响睡眠，如此长期积累会加速身体的老化，所以在这里小编要建议各位想保持一天的精神饱满，就要养成健康的生活作息 ， 睡前保持平和的心态，此外还要多加运动，控制饮食，睡前不要吃太饱 ， 这些都可以帮助提高睡眠的质量 。
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