一般的跑步机安全开关都在跑步机的操作面板上 ， 靠下方，大部分是个磁铁放上面的 ， 另一端是一个夹子，中间用绳子连接 ， 使用方法是：跑步时夹子夹在衣服上，有紧急情况的时候拉掉那个磁铁，机器紧急停止从而起到安全保护的作用 。
按下跑步机的启动按钮 。
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按下start键，这时跑步机就已经开始运作了 ， 它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身 ， 大概热身五分钟 ， 然后慢慢再根据自己的体质增加速度 。
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