什么食物能给我们补铁
补铁的食物有哪些目前可以补铁的食物是特别多的，如果说小伙伴们在生活中，有特别明显的贫血症状 。在这个时候我们可以适当的吃一点食物来进行补铁，比较常见的有菠菜 ， 蛋黄 ， 动物的肝脏 ， 牛肉，羊肉，大枣等等 。毕竟这些食物当中，含有大量的铁元素 ， 能够补充身体所需要的营养成分 。
对于小伙伴们来说，虽然食物当中的铁元素含量是比较多的 。但是我们自己也需要注意，并不是单纯的依靠食物来补铁就能够满足身体的需求 。要是小伙伴们缺铁比较严重的话，建议在医生的指导下，科学合理的服用药物 。
其次小伙伴们在补铁的过程当中，不仅仅要养成良好的生活饮食习惯 ， 另外也建议大家养成规律的作息习惯 。因为规律的作息习惯，能够让小伙伴们避免众多问题的产生，同时也能够预防一些不必要的疾病的出现 。
吃什么可以补铁
吃一些蛋黄、瘦肉，还有一些鱼虾、木耳、紫菜、芝麻、花生、栗子 ， 还有绿色蔬菜、柚子、火龙果、苹果、橘子，还有一些豆制品、奶制品、五谷杂粮里面都含有一定的铁，如果是轻微的缺铁性贫血，可以吃这些食物进行补充，一般的情况下经过一段时间的补充是可以改善的 。但是如果缺铁严重，需要补铁的药物 ， 比如有机葡萄糖酸亚铁和一些维生素，维生素C可以促进铁的吸收 。什么食物可以补铁
1、黑木耳，黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁 。2、猪血，血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍 。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养 ， 对身体大有益处 。
3、红枣，红枣具有养血安神，补中益气之功 。红枣的营养价值颇高，但含铁量不高，它含有大量的维生素C和A，缺铁就是维生素C缺乏 。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品 。
4、猪肝，猪肝富含维生素A、C，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质 。这些营养成分对养生健体有益 ， 猪肝有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用 。
5、鸡蛋黄，在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物 ， 食用保存方便，各种营养价值较高 。
6、血豆腐，煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克 ， 相当于猪肝中铁含量的10倍，从古代开始，就一直是补血佳品 。
什么食物可以补铁
多吃蔬菜 ， 西红柿、油菜、芹菜等 ， 杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等 ， 含铁量比较丰富 。动物性食物中含铁量最高的猪肝，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉和羊肉等 。在植物性食物中以大豆的含量为最高，蔬菜的含铁量较高的依次是韭菜、荠菜、芹菜等 。果类中桃子、香蕉、核桃、红枣的含铁量也比较多，其他食物中的黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇也不小 。
在上述食物中，动物性食物和大豆不仅含铁量高，而且铁吸收率也很高，食物中的含铁量与铁的吸收率，并不一定成正比 。如蛋黄中的含铁量比较高 ， 但是因为蛋黄中，铁常与磷的有机物结合，所以吸收率降低，母乳中的含铁量虽然低，而铁吸收率比较高 。
食物的搭配对铁的吸收有很大的影响，如蔬菜谷类中含有草酸 ， 植物酸，因此能与这些食物同时吃 ， 能够抑制铁的吸收 。食物与维生素c同时吃，能够促进铁的吸收 。
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什么食物可以补铁
动物性食物是最好的来源，比如肝制品，鸡肝、鸭肝等，还有红肉类，牛肉、羊肉、猪肉等都是含铁特别丰富的食物 。不是像很多人认为的喝红糖水、吃大枣等都是可以补铁的，这是中医的红色食物，本身就可以入血 ， 改变血虚的症状，对于补铁的效果一定是吃动物性食物的效果比较好 。另外，还要吃新鲜的蔬菜和水果，它本身含有维生素C，可以促进铁的吸收，起到非常好的促进血液中铁的吸收，促进血红蛋白的形成 。【吃什么可以补铁，什么食物能给我们补铁】
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