在超市我们经常会看到高筋面粉、中筋面粉、低筋面粉，对于很多人都是一脸懵 。他们不都是面粉吗？还分什么高筋中筋？到底有什么区别？能做什么？我该买哪种？今天我就给大家分析一下这三种面粉的区别、如何使用、他们之间如何转换 。
【从成分来看】
高筋面粉：蛋白质含量在10.5-13.5%，颜色较深 。本身较有活性且光滑 ， 手抓不易成团状 。
中筋面粉：蛋白质含量在8.0-10.8%，颜色乳乳白，介于高低粉之间 。体质松散，是市面上比较常见的面粉 ， 也是家庭最常用的面粉 。面粉包装上如果没有特殊说明则表示为中筋面粉 。
低筋面粉：蛋白质含量在6.5-8.5%，颜色较白 ， 用手抓易成团 。蛋白质含量低，麸质较少，因此筋性亦弱 。
再买面粉的时候如果手抓一把攥紧然后松开 ， 如果面粉很快松开那么一般就是高筋面粉，如果还保持原状就是低筋面粉 。
说明一下：所谓的筋度强弱是以面粉内蛋白质含量的高低来决定的 。一般蛋白质含量越高，筋度越高 。蛋白质含量越低，筋度越低 。
【从使用范围来看】
高筋面粉：高筋面粉比较劲道，主要用来做比较劲道口感的面食比如面条、松饼或者面包、披萨、泡芙等需要依靠很强的弹性和延展性来包裹气泡、油层以便形成疏松结构的点心 。
中筋面粉：是中国人的主食面粉 。主要用来做包子、馒头、饺子、面条、饼油条等中式面点 。
低筋面粉：做出来的食物比较蓬松 。主要用来做蛋糕、饼干、小西饼、酥皮类的、没有韧性的点心 。
【面粉之间的转换】
【高筋面粉可以做什么美食】
中筋面粉的调配方法：
1、高筋面粉50%+低筋面粉50%混合 。
2、高筋面粉80%+玉米淀粉20%混合 。
低筋面粉的调配方法：
1、高筋面粉1:1玉米淀粉混合 。
2、中筋面粉4:1玉米淀粉混合 。
3、中筋面粉凉水下锅水开后蒸20分钟，晾凉后掰成小块用擀面杖擀碎过筛即可 。
高筋面粉的调配方法：
1、水洗面筋在揉进面团 。水洗面筋就是做凉皮时洗面团的做法 。
2、加入一定量的谷朊粉 。
这两种都是比较麻烦的，还不如直接买高粉呢！
高筋面粉顾名思义就是筋度较高的面粉，蛋白质含量平均为13.5%左右的面粉，通常蛋白质含量在11.5%以上就可叫做高筋面粉 。高筋面粉只要麦子中间的部分，中筋面粉是最普通常见的面粉，是整粒麦子直接加成粉的，而低筋面粉只要麦子外面的面粉 。高筋面粉颜色较深 ， 本身较有活性且光滑，手抓不易成团状 。适合做面包、饺子、面条还有烙饼等 ， 高筋粉精细口感筋道，但不适合发面包子、馒头之类 。
面条做法：
1.首先碗中放入鸡蛋和盐，搅匀
2.搅散后放入高筋面粉里，拌匀
3.再加入适量的水 ， 揉成一块面团，醒发120分钟
4.醒发后将面团压扁
5.擀成面片
6.撒上准备好的面粉 ， 一层层折起来
7.接着用菜刀切面，撒上点面粉
8.切好后抖开，这样面条就完成了
馒头做法：
1.准备高筋面粉，酵母粉用温水溶解
2.把糖、水和酵母水分别倒入面粉用手揉搓至不粘手，然后发酵40分钟左右再揉搓一次即可
3.上锅大火蒸20分钟即可出锅
饼干做法：
1.将室温软化的黄油在大盆里打发，分次加入细砂糖、糖粉、盐等材料，继续打至糖溶解
2.分次加入蛋液和奶，用电动打蛋器搅拌均匀
3.面粉和奶粉过筛后，一点点加入 ， 然后切匀，不要画圈搅拌
4.切匀的面糊装进裱花带中 ， 再挤在烤盘上，每盘的大小要均匀，中间留适当的空间
5.烤箱180度，大约需要15分钟
6.烤好后放凉 ， 就可以密封保存 。也可以取一些巧克力 ， 隔水融化，然后拿起曲奇在里面蘸一下，然后放凉，让巧克力凝固，就可以了
烙饼做法：
1.面粉加盐混合 ， 再慢慢倒入酵母水搅散，揉成光滑的面团，在室温静置发酵一小时
2.案板上撒些面粉，揉成较硬的面团；将面团收捏成馒头状，收口朝下，按扁，擀成约25厘米圆饼生胚，再松弛10分钟
3.用刀背在圆饼上压出条形，再压成菱形花纹，即成白面烙饼胚（可压深点 ， 但注意不要压断了）
4.把生胚放进烙饼机，盖上盖，约8分钟，把饼翻面盖上盖继续烙，约10分钟后再翻面烙几分钟呈金黄色即可
5.盛出之后，切块即可食用 ， 可以配稀饭，还可以掰在汤里当泡馍
普通面粉的选购：
1.用手抓一把面粉，用力一捏，松手后面粉散开是水分正常的面粉，如果不散，说明水分多 。质量好的面粉用手捻搓手感绵软，反之过分光滑则不好 。
2.从颜色上看精度高的面粉色泽白净，标准面粉呈淡黄色，质量差的则颜色较深 。那么问题来了 ， 面粉是不是越白越好？当然不是 。如果面粉白得过分 ， 很可能是因为添加了面粉增白剂，长期食用会对人体肝脏、脑神经产生一定的损害，如果增白剂超标的话，那长期食用更会造成严重损害 。
