减肥有什么知识须知道
【减肥有什么冷知识，减肥有什么知识须知道】有关减肥的知识
减肥虽说是大部分小伙伴终身的话题，但是对于小伙伴们来说，在日常的生活当中，大家要是减肥的话，首先需要判断的就是引发肥胖的具体原因 。如果说自己是先天因素所导致的，也就是我们所说的原发病的情况，在这样的情况下，想要减肥的话，肯定要根据具体的方法 。
通常情况下 ， 是因为遗传因素所导致的肥胖 。在这样 ， 建议小伙伴们直接采用医美手段 。毕竟医美手段，现如今已经渐渐的趋于成熟 。对于小伙伴们来说，要是减肥的话，是比较合理的方式之一 。不过大家在选择具体的医美机构的时候 ， 还是要小心谨慎 。
如果说小伙伴只是单纯性的肥胖 ， 那么在这样的情况下，需要节食加运动合理的进行 。首先我们要做到的就是饮食规律 ， 一日三餐要合理的饮食 。另外建议小伙伴们，少吃或者是不吃一些辛辣刺激生冷油腻的食物 。
减肥有什么冷知识?
1、你可能只是看起来瘦 ， 其实你有很多内脏脂肪 。我们的生活中有些人看起来很瘦，但其实她可能看起来的瘦都是假象，因为她的脂肪就藏在内脏里，说不定还存在病变，所以要减肥一定要注意整个身体的减肥，而不是外在的减肥才行 。2、当食物太多样的时候 ， 人们会吃的更多 。科学家做了一个实验 ， 就是在一个人的面前摆了两份糖果，一份是一个颜色的，而另一份是彩色的，后来发现彩色的都被吃完了而同色的几乎没动 。所以根据这个实验，要想减肥就得吃单调简单一点，这样才能从根本上减少你的摄入量 。
3、脱脂牛奶可以降低身体对脂肪的吸收 。因为我们的胃肠道对脂溶性的物质有非常高的吸收能力，所以经常喝脱脂牛奶可以很大程度上降低身体对脂肪的吸收，更有利于减肥 。
扩展资料：
减肥四法：
1、主食不是不能吃 。前提是多食青菜，不但可以瘦身 ， 青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩 。
2、不用拒绝肉类 。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分 。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的 。
3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果 。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分 ， 多食会发胖 。
4、适当选择减肥瘦身产品 。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品 。
减肥减重期饮食
1、体重关于体重，大家只看一个数字，其实不是 。体重是由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪共同组成 。
2、肌肉、骨骼和水分很重要
我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常 。
因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常 ， 相反内脏肌肉减少，代谢功能下降 。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老 。
代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质 。
关于脂肪
1、减肥不追求快速减重
很多人追求快速降重，但是真正的减肥是减少脂肪，体重下降速度比较慢 。所以很多人感觉体重下降，用纯饥饿方式、只吃蔬菜水果、饥饿加运动方式减掉的是身体内的水分、骨骼的重量和蛋白质 。这样导致的问题是代谢率下降 ， 免疫力下降和加速衰老 。
2、关于减脂
一克脂肪有9千卡热量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易 。我们快走1小时 ， 速度是100米/分钟 ， 大约消耗掉350千卡能量 ， 如果每天走1小时，那减掉1公斤脂肪需要26天 。
如果慢跑，每小时消耗400千卡 ， 每天一小时也需要23天可以减掉1公斤 。还要保证每天吃进的能量不能超标 。
3、减重快是损失肌肉
减掉1公斤肌肉，体重下降3公斤以上，因为蛋白质会结合大量水分，肌肉中有20%的蛋白质和70%的水分 。所以如果是减少脂肪，只有1公斤脂肪 ， 而如果减少1公斤纯肌肉，相应还跑掉3.5公斤的水 。减蛋白质带来的体重下降是非常快而显著的 。
减水分和脂肪的区别
减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化 。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例 。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状 。
另外 ， 减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美 。
减脂不一定要减重
同样是减肥 ， 有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量很轻 。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底 ， 这就说明油脂比水分轻得多 。
当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分 。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减脂不一定非要减重哦~
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