惊蛰养生注意哪些
惊蛰养生惊蛰属于24节气当中的一种，一般惊蛰到来之时 ， 正是气温开始大幅度回升的时候，当然在惊蛰之后 ， 雨水量也开始逐步增加 。由于天气变得变化无常，而我们在这样的情况下需要注意养生保健，在细节方面要多加注意 ， 比如要注意预防疾病 。通常春天到来的时候，容易出现呼吸道类的疾?。冉铣＜奈鞲? ，鼻炎等等，而在春天温度变化无常，此刻人们需要注意保暖 ， 及时的增添衣服 。如果有些小伙伴患有过敏性鼻炎，建议不要到处乱窜 。
惊蛰这个节气到来之后，人们会明显感觉到气温开始慢慢的回升，当气温变暖之后，很多人就会变得特别的困，长此以往，就会影响到自身的健康，此刻应该做到规律的作息习惯，要早睡早起，毕竟早上阳气正在升发 ， 晚上人们要早点睡觉，阳气需要收敛在体内 。而在惊蛰天气要做到捂春，简单来说就是不要太早的穿一些单薄的衣服 ， 这样特别容易导致寒气入体 ， 一旦寒气入体之后，会对人体健康造成影响 。
不得不说，惊蛰天气也需要坚持运动，可能很多人发现寒冷的冬天过去之后，身上有了一圈又一圈的赘肉，这个时候很多人想要减肥却又无所适从 。建议大家在春天气温慢慢回暖之后进行适当的运动，目前可以运动的方式有很多，比如说伸懒腰 。当然也可以跟家人一起放风筝调节情绪，最后条件允许的情况下，可以每天饭后散步 。
其实惊蛰到来之后 ， 人们在饮食方面需要多加注意，建议饮食清淡营养均衡的摄入通常要多吃一些帮助阳气提升的食物，比如芥菜，菠菜，韭菜等等 。另外人们在春天少吃一些酸性的食物 ， 毕竟吃太多酸性的食物会伤害到人体脾胃，应该多吃一些相对清淡滋养的食物，像山药，大枣 。
惊蛰节气的养生知识
惊蛰节气养生1、体育锻炼
春夏应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法 。
2、防寒保暖
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大 ， 且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的 。
3、预防感冒
惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖 ， 各种传染病也开始流行 。
专家建议，人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生 。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝 ， 防止春季传染病的流行 。
4、口感舌燥，吃清淡
【惊蛰养生注意哪些，惊蛰节气的养生知识】
气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗 。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效 。
另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物好不吃，刺激性的食物 ， 如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。另外 ， 春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等 。
二十四节气养生—惊蛰
有时候我们都不知道如何养生，节气到的时候，我们总会买各式各样的补品来给自己增强体质 ， 可是我们往往不知道在什么样的季节要吃什么补品，那么在 二十四节气 之惊蛰时，我们如果想要养生应该注意点什么呢？接下来让我们一起来看看 惊蛰 节气养生的注意事项吧 。二十四节气之惊蛰养生的注意事项
按照一般气候规律 ， 惊蛰前后各地天气已开始转暖 ， 并渐有春雷出现 ， 冬眠的动物开始苏醒并出土活动 。雨水渐多 ， 是春播的有利时机 。
一、早睡早起身体好 防寒保暖勿防春寒
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常 ， 因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物 ， 须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的 。
二、忽冷忽热多变化 预防感冒最重要
惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行 。专家建议 ， 人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生 。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节 ， 应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行 。
惊蛰这一天要注意什么
按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动 。那么你知道惊蛰养生有哪些注意事项吗?下面是小编为大家精心推荐惊蛰养生的一些事情，希望能够对您有所帮助 。养生的注意事项1、饮食宜清淡
惊蛰前后，天气明显变暖，饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡，可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物，增强体质，抵御病菌的侵袭 。油腻食物以及动物脂肪类食物尽量少吃 ， 刺激性食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等也应少吃 。
2、保肝防病毒
惊蛰时 ， 保养肝气十分重要 。中医认为春季属肝，肝脏与草木相似 ， 草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃 。如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官 。
“春季肝风、肝火妄动，容易引起心脑血管疾病以及高血压?。窝住⒏斡不雀尾〕；嵩诖杭靖捶⒒蚣又?。”
3、吃梨可润燥
惊蛰时气候仍然比较干燥，人们很容易口干舌燥 ， 出现感冒、咳嗽、咳痰等情况 。这时不妨多吃些梨，可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果 。
梨的吃法很多 ， 如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水 ， 川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果 。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则会反伤脾胃;对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨 。
养生建议在惊蛰节气，大家可以多吃富含植物蛋白质的食物，像是豆腐、豆浆等，及富含维生素的当季食物.如：豌豆、青花菜、青椒、洋葱、紫菜等;烹调方式最好清淡为主 ， 少吃口味太重的辛辣食物 。
不过此时的空气湿气仍然重，容易让人觉得很慵懒，感到疲惫的时候可以搓揉位于耳后凹陷处的翳风穴，可以促进大脑血液循环，让精神变好，增强胆经作用，促进淋巴体内排毒，也有助于晚上睡眠安稳 。
如果要在早晨进行锻炼，最好在太阳出来之后才出门 。惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病 ， 由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散 ， 温度上升后再外出锻炼 。
养生饮食1.菠菜
惊蛰节气应该吃一些清淡的食物，而菠菜就是最佳的选择 。菠菜含有β胡萝卜素还有各种维生素与微量元素，能够改善贫血，美白肌肤最重要的是延缓衰老 。
2.荠菜
荠菜是初春就出现的一种高纤维蔬菜 。常吃能够养肝护肝还能保护眼睛 。吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处;有凉血止血的作用 。
3.吃梨
很多地方的惊蛰节气都有吃梨的习惯 。相传古代时生物类别比较多，有些传染病也没有100%的特效药，而惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候，吃梨是提醒大家小心并预防 。
4.空心菜
惊蛰节气吃空心菜 ， 不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好蔬菜 。
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