晚睡熬夜有哪些危害
晚睡熬夜的危害晚睡熬夜对身体有众多的危害，比如会有效提高得老年痴呆的发病率 。还有可能会降低人体的免疫力 ， 对恢复体力精力是有阻碍作用的 。毕竟夜间的睡眠是非常重要的，生理过程能够让人体得到充分的休息和调养 。另外对体力的恢复比较重要，但是我们在长时间熬夜时，可能会让自身的免疫功能发生改变 ， 此刻会存在众多潜在的影响 。
一般长时间的熬夜会导致人体免疫力大幅度的下降，并且容易产生各类疾病 ， 像伤风感冒、抵抗力下降 。另外人体对于癌症的防御能力也开始大幅度下降，所以人们长时间熬夜可能会导致癌病的发病率有所增加 。由于人们在生活中长时间熬夜晚睡，虽说能够提高工作效率，但是人体在长时间晚睡熬夜时会产生众多慢性疾病，像糖尿病、神经系统病变 ， 甚至常年累月的积累，可能会出现一些意外的情况 。
熬夜晚睡除了对这些方面有影响之外，还会对人体皮肤产生重要的危害，可能人们经常熬夜会导致皮肤出现斑点皱纹，并且会让皮肤变得十分的干燥 。当然人们在熬夜时会有害眼部健康，毕竟眼睛长时间处于过度疲劳的状态 ， 会出现短暂性的视力下降 。如果说人们面对这类情况并没有合理的调节，那么眼睛会出现视力模糊甚至失明的情况 。
晚睡熬夜其实是消耗身体的一种状态 ， 虽然说身体可以一直对抗外界处于工作的状态，但是身体不能得到合理的修复 ， 往往会导致自身免疫力降低 ， 因此在平时生活中要养成规律的作息习惯 。也许在生活中有众多的不得已 ， 需要熬夜加班，但不要超过11点再睡觉 。毕竟人体需要合理的休息，而熬夜加班会导致身体出现众多问题 。
晚上熬夜的危害性有多大
晚上长期熬夜的危害性晚上长期熬夜的危害性 ， 熬夜现在已经是很多人都有的一个普遍现象了 ， 有的人是因为工作需要导致熬夜，有的人则是因为失眠导致熬夜 ， 可你知道晚上长期熬夜的危害性有哪些吗，下面就一起来看看吧 。
晚上长期熬夜的危害性1
1、增加猝死风险
也许我们经常会听说熬夜会增加猝死的风险，但是很少有人意识到这个问题的严重性 。这一过程到底是如何产生的呢？
首先，经常熬夜会使整个身体系统都处于比较紧张的应急状态，这种状态比我们睡觉时的放松状态要释放出更多的肾上腺素，而肾上腺素则有加速血管收缩的作用 。
如果我们长期晚睡熬夜 ， 不能够保证充足的睡眠，那么血管就会收缩得较厉害，在晚上的时候，非常容易造成猝死的现象 。很多新闻也经常报道一些白领因为工作繁忙，熬夜加班最终猝死，这是大家都不愿意看到的结局 。
2、增加患癌几率
根据数据统计，经常有熬夜习惯的人患癌的概率要比有着规律睡眠的人多出24%，这也就意味着，如果把熬夜当成了一个长期性的习惯，那就大大增加了身体患癌的风险 。原因是晚睡会导致我们内分泌失调，长期晚睡会更加重这一结果产生的影响 ， 在这样的作用下，细胞更容易发生病变，也就增加了患癌的风险 。
3、增加患糖尿病风险
糖尿病是我国的一种非常常见的疾?。Ｍ硭灿幸欢ǖ墓叵?。如果家族史中已经有患糖尿病的.人，那就应该特别注意自己的作息规律，因为熬夜会增加患糖尿病的风险 。而在有家族遗传的基础之上的这些人群，非常容易得糖尿病 。
4、易得神经衰弱
众所周知，交感神经的工作习惯是白天工作 ， 而晚上就应该到了休息的时候 。如果长期日夜颠倒，晚上活动白天睡觉 ， 那么会使交感神经的工作状态受到干扰 。
所以晚睡的一些朋友经常会感觉到白天起来没有精神 ， 特别是反应很迟钝 ， 长期以往就会使神经受到一定程度的影响，比较容易得神经衰弱症 。
有人好奇，那么正常的睡眠时间应该是几点？其实，晚上9-11点是最佳的睡眠期间，我们把11点以后入睡称作是熬夜 。希望大家能够重视自己的作息规律，养成良好的生活习惯，才会有一个健康的身体 。
晚上长期熬夜的危害性2
晚上长期熬夜的危害性
六成人晚上舍不得睡
对于很多人来说 ， 熬夜似乎已经成为习以为常的事情了，还有人说 ， 似乎不够夜深的话就睡不着觉 ， 总之身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡 。其实这一种夜猫子的心态 ， 也是一种强迫症的体现 。不少网友表示，尽管知道睡眠对自己很重要，每天也都打算早点睡，可一躺下就下意识地拿出手机，完全无法抵御刷微博、玩游戏等诱惑 。这一现象在学生、白领等群体中最常见 。究其原因，主要是心理需要没能得到满足 。
调查显示 ， 不少人觉得晚上是一天中最享受的时光 。现代人工作节奏快、压力大，醒着的时间都给了工作、应酬，下了班可能还要在公交车上浪费一两个小时，个人休闲时间被严重压缩 。回家了，可能还要哄孩子、陪太太，只有睡前才有一点私人时间 。这种情况其实属于大众流行的“晚睡强迫症”：明明意识到该睡觉了 ， 但就是不想睡 ， 即使是困得睁不开眼睛了还要逼着自己保持清醒 。在心理学上类似于“拖延症” 。
心理专家指出，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气 ， 不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法 。此外还有过于执着、敏感的心理 。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征 。
长期缺觉，后果很可怕
不到时间没法上床睡觉，耗也要耗到那一个点时间再上床 。这里面也有一个新的认知：早睡觉是浪费生命，好好的利用晚上的时间做很多该做的事，实际上是延长生命的一种方式 。
事实上，这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命 。虽然人一生有1/3时间是要在床上度过，但在睡眠中，人体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活 。
长时间晚睡，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患，还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天，进而影响正常的学习和工作 。长期晚睡究竟有多伤身？
伤害一：耳聋耳鸣 。
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋 。
伤害二：肥胖 。
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖 。
伤害三：皮肤受损 。
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 ， 出现暗疮、粉刺、黑斑等问题 。
伤害四：记忆力下降 。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等 。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
伤害五：肠胃危机 。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的 。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息 ， 会影响其修复过程 。同时 ， 夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌 ， 对胃黏膜造成刺激，久而久之 ， 易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
伤害六：免疫力下降 。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况 ， 人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上 。
伤害七：心脏病风险 。
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整 ， 使心脏病的患病几率升高 。
甩掉晚睡强迫的纠缠
【晚睡熬夜有哪些危害，晚上熬夜的危害性有多大】
如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话，生命君劝你赶紧脱离“晚睡族”这个队伍吧 。如果你曾经试图改变未果，那很可能是方法不对，建议晚睡族们不妨试试以下几招 ， 摆脱“晚睡强迫症” 。
首先，给自己心理暗示 。
必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉 。
其次 ， 转移注意力 。
睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态 。如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为 。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚 ， 睡前洗热水澡等 。
需要注意的是，在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠 。
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