如何调滑冰鞋
溜冰鞋怎么调我们在调滑冰鞋大小的时候，首先看一下滑冰鞋前面的一个轮子下方是不是有个位子，在个这个位子旁边有个穿钉 。而穿钉其实就是我们经常说的螺丝，将螺丝拧下来之后，拉动鞋子的整个鞋身，调到合适的位子，之后我们再将螺丝拧好也就可以了 。
不得不说 ， 在滑冰鞋的最后面的一个轮子的上方 ， 其实也就是我们所说的鞋跟部位 。而这个部位会有一个按钮，我们要是轻轻的将按钮按下去的话，拉动鞋子的鞋身 ， 也可以调节鞋子的大小 。毕竟每个鞋子在设计的时候 ， 可能会存在一定的差异性 。
滑旱冰或者是溜冰 ， 在现如今属于娱乐性的活动 。而它能够强身健体，当然也有部分小伙伴会借助溜冰鞋，实现交通工具的可能 。通常情况下，我们在调节滑冰鞋大小的时候，也需要根据鞋子的具体情况，来找到具体的调节方式 。
而曾经溜冰鞋的问世，在20世纪70年代美国的disco音乐溜冰场出现的，当时可谓是异常火热 。不得不说，它本身就具备一定的趣味性 。
第一次穿滑冰鞋有什么技巧
滑冰鞋怎么溜?溜冰有哪些技巧呢?下面我就为您详细讲述溜冰的站立抓稳重心、外八字前进步行、前进葫芦形、前进滑行、全蹲双脚前进滑行等15个动作要领，教你快速掌握溜冰的方法 。滑冰鞋溜冰技巧
一、站立抓稳重心
【如何调滑冰鞋，第一次穿滑冰鞋有什么技巧】
左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡 。
二、外八字前进步行
脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开 ， 上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上 。
三、前进葫芦形
又称8字形前溜 。利用压韧方式前进 。两脚平行在地上画出”8″字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开 。可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉 。此为后葫芦形之基础 。
压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线 。练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方 ， 成弓箭步，两手平伸，两眼平视 。平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线 ， 须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡 。
四、前进滑行
滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚 ， 后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出 。非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空 。慢慢的加长溜冰的距离与时间 。前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式 ， 上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好 。
1. 滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下 ， 推出另一只脚就会溜得脚开开的!重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则无法用单脚滑行够远!着地，换左脚用力滑出去，右脚推，两脚轮流运作 ， 常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地 ， 然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样 ， 如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样就可以摆脱踏步的窘况 。
滑行时 ， 初学者因为平衡能力较弱 ， 会本能的把两脚左右放以求平衡，这样蛮危险且不易做重心的转换，滑行不远，速度降低 。可以把两脚略做前后的摆放，膝盖可自然前曲，重心略偏后脚 。如果两脚并行，当碰到或卡到障碍物时，可能因重心修正不及而前扑，否则赶紧举起另一脚往前 。如果前后放置，重心略偏后脚，当触及障碍物时，有更大的机会让前脚滑过，且让自己有更多时间反应，蹲低或重心后移 ， 不至马上失重心 。再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成!
2. 上半身的姿势 。上半身必须要求正直，两肩要平行，对完全不会溜冰的人，可以稍稍前顷 。
五、全蹲双脚前进滑行
使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股靠着小腿滑行 。
六、金鸡独立
单脚着地，另一只脚往上抬或往斜后方抬 。
七、单脚前进滑行
由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离 ， 身体挺直踩弓箭步 。前进滑行后单脚踩平韧，使滑行方向成一直线 ， 自由足置于斜后方成弓箭步，两手平伸，两眼中视 。挺胸、吸气、收小腹、腰用力，双手平伸，后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀) 。
八、侧推
双脚成丁字形，重心先放在后脚，前脚朝前，后脚往后推使前脚往前滑 。
九、全蹲单脚滑行
先使用前蹲双脚滑行，待一定速度且稳度够时，一只脚往前伸直滑行 。
十、蟹步
两只脚成平行 ， 张开180度 。
十一、锁脚踝、锁膝盖
练单足的支撑力与脚的平衡能力，一旦蹎起脚尖或脚跟，就成一点着地 ， 平衡不易，此支点的运用相当重要与必须 ， 在转体或有相当难度动作上需运用支点时，常会失平衡 ， 有时因为重心放置不对，却有更多的机会是支点的松动 。
1.加速到足够滑行的速度，将一足向前伸，四轮全部着地，另一足用一轮着地(第一)向后弯曲，两足成”弓箭步”，重心向前压 。
2.相同于煞车器的使用动作，加速到有滑行的速度 ， 一脚向前伸，用第四轮着地 ， 另一脚保持在身体下方 ， 四轮着地 。初学时把重心放轻前脚负担利于平衡 ， 随熟悉度与能力的增加逐渐加重前脚负重!
3.将第一步第二步合并 ， 一脚在前一脚在后，前脚用第四轮滑行，后脚用第一轮滑行，随熟练度的增加，逐渐拉开两脚距离 。
4.以上动作都需蹲低练习，越低越好 。
十二、前剪冰
1.上半身往左转90度(尽量的向后转) 。
2.保持上半身的方向，右脚自左脚前放在左脚左边 。
3.左脚向左跨出 。
前剪冰主要由两个动作所组成，一个是弓箭步，一个是交叉步 。即类似一号图形和二号图形交换动作 。剪冰行进路线为一个大圆，所以前进时身体必须朝向圆心，先练习静止状态的交叉步伐再做连续动作 。剪冰虽然叫crossover但一些国外教练喜欢用crossunder，就是说把重心放在前脚，后脚用力在身体底下往外推出去，如此你就可以交叉较深 。
双脚平行大约比肩膀宽一些 ， 手平举，上半身转向转弯方向，想象胸前有一个方向盘把转向就好 ， 上半身从腰部以上面向圆心，要压刃，重心在内脚并压外刃，外脚自然推刃 ， 弓箭步转弯 ， 更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆 。然后外脚顺势切入圆的内侧，重心移往外脚，而内脚抬起，再把内脚收回成弓箭步 ， 然后又是重心在内脚，外脚推刃 。
十三、压韧
以单脚滑行时可以溜出许多不同弧度的曲线，其关键在”轫” 。并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫，是使冰鞋滑出弧线的原因，压溜冰鞋的左侧，左边橡皮垫会被压的较扁，同时造成左的两颗轮子间的距离缩短，此时溜冰就会往左边画出一个圆，而非直线滑行，这动作就叫压轫，轫压的越深所画出的圆就越?。?其极至表现就是spin 。轫分内轫与外轫 ， 不论哪一只脚 ， 不论前后溜，压的是靠近身体中间的轫就叫内轫，反之是外轫 。
当韧由大变小，在地面成为旋转，跃至空中则为跳跃，转身则成为连接步法，配合全身的协调压韧就能变化出无穷无尽的动作 。外韧以左脚前进外韧为例，身体须尽可能向左倾斜，同时挺直拱背，溜冰足微弯，身体重心刚好在外侧轮子，腰不可向圆心凹入，尽可能往圆外突出，即腰向右摆动，外侧骨盘亦即臀部须向上提，而使重心能落在外侧轮子 。
外韧与内韧是指(outside)与(inside)，溜冰时施力的方向是与冰刀前进或是轮子滚动方向垂直，outside指的是溜冰时身体重心向外侧倾斜，其感觉就好象把自己的重量压在冰刀刀刃或是轮子的外侧，inside的感觉与溜法正好想反，不管冰刀、并排轮鞋和直排轮鞋都可以压韧 。
十四、前进外刃
将一图分成两半，前半圈1-4，身体朝圆外，自由足置于斜后方 ， 后半圈5-6，身体必须朝向圆心，自由足置于溜冰足前方 。换脚时必须保持肩不动原则，即左手臂在前右手臂在后，如此7-9身体亦朝外 。整个动作均压外刃，不可变刃 。
十五、前进内刃
前半圈身体朝圆外自由足置于斜后方，后半圈身体朝圆内，自由足置于前方 。
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