睡觉时仰卧还是侧卧好
睡觉时仰卧还是侧卧好【睡觉时仰卧还是侧卧好，什么姿势睡觉最好作文】
其实人们在睡觉的时候，只要舒服就好，不管仰卧，还是侧卧 。这个通常情况下并没有所谓的标准答案 。但大家要注意 ， 睡觉的时候，一定要放松，并且床铺，被褥要选择合适的 。枕头的高低，通常情况下 ， 根据自身情况进行选择 。
之所以建议人们在睡觉的时候 ， 放轻松 ， 主要是放轻松的状态下，才能够更好的睡觉 。而在睡觉的过程当中，很多人喜欢不断的调整自己的姿势 。其实我们在仰卧的时候，可能会打呼噜，侧着睡的时候，会压到神经和肌肉关节 。
由此可见，仰卧或者是侧睡，都会以一些不好的情况出现 。但对于我们来说，一定要舒适放松，可能有些小伙伴觉得侧着睡的时候，会压到心脏，其实这种说法也不太合理 。当然在生活中，有些小伙伴直接趴着睡 。虽然说趴着睡舒服的话，也可以 ， 但千万不要长时间的趴着睡 。
什么姿势睡觉最好作文
睡觉的姿势有很多种 。下面，我们来看看用什么姿势睡觉最好吧 。01
侧卧睡觉
侧卧睡觉的时候 ， 人体的心脏会处在高位置上 ， 这样不会压到心脏，从而具有保护心脏的作用 。
02
仰卧睡觉
如果是肥胖人士的话，则可以选择仰卧睡觉，这样能够睡得更加踏实一些，而且也不会压迫到心脏 。
03
婴儿
如果是婴儿的话，则最适合的睡觉姿势是侧卧睡觉，这样能够防止婴儿溢出奶水 。
04
腰椎间盘突出者
如果是腰椎间盘突出者，那么睡觉方式可以是仰卧睡觉 ， 也可以是侧卧睡觉，这样能够放松心情 。
晚上睡觉平躺好还是侧着睡好
睡觉平躺好还是侧睡好睡觉平躺好还是侧睡好，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异 。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，下面看看睡觉平躺好还是侧睡好 。
睡觉平躺好还是侧睡好1
一般正常人睡觉平躺或者侧躺都各有好处，选择自己更为偏爱或者感到更加舒服的睡姿即可 。另外，正常人睡眠过程中会进行多次翻身 ， 也并不会局限于某一种睡姿，因此躺下时采用什么样的姿势并不用过多在意 。
1、平躺：正常人平躺睡觉，不压迫身体器官和四肢，有利于血液循环和呼吸代谢，不易产生疲劳，可以避免睡觉过程中来回翻身 。平躺还能保持身体的对称性，让身体双侧受力均匀 ， 进而可以避免因长期侧躺导致一侧皮肤受压而产生肢体的麻木 。
2、侧躺：正常人侧躺更有安全感，睡眠过程更加稳定 。而且侧躺可减少脊柱受力，对于偏肥胖、怀孕人群因为腹部重量较大 ， 建议选择侧躺睡觉 。尤其孕妇可以选择左侧卧位睡觉，而肥胖人群可以两侧交替侧躺睡觉，以减少腹部对身体产生的负重 。此外，右侧卧位睡觉可以在一定程度上减少身体对心脏的压迫，心悸、心慌等人群可以选择向右侧躺 。
需要注意的是 ， 小孩子比较好动、活泼，相对来说入睡比较困难，为了保证小孩子的睡眠质量和睡眠时间，应避免在睡眠中翻动小孩子来调整睡姿 。而老年人睡眠质量差 ， 在入睡后也不建议因调整睡姿而唤醒他们，影响其睡眠质量 。
睡觉侧着睡和平躺着睡都是比较好的，不能过于绝对的说哪一个更好 。建议根据自己的需要选择让自己感觉舒适的睡姿 。但是对于部分特殊人群而言，则各有各的好处 。
侧睡比较适合呼吸暂停综合征的患者和比较肥胖的人群 ， 好处是能防止颈部脂肪、咽部组织和舌后坠堵塞呼吸道，有利于保持睡眠过程中的顺畅呼吸 。侧睡中的左侧睡比较适合孕妇，因为腹部比较大 ， 如果平躺可能会造成器官的压迫，容易产生不适感觉，所以建议左侧睡 。而右侧睡比较适合心脏病患者，好处是不压迫心脏，利于心脏的血液循环 。
因为平躺时身体和床接触面积大，比较放松 ， 所以是比较舒适的睡姿，而且利于面部血液循环 。另外，平躺比较适合颈椎和腰椎有疾患的人，好处是顺应了颈椎的生理弯曲，有利于缓解不适症状 。建议腰椎有疾患的人平躺时，可以在双腿下垫一个10厘米左右的棉垫，四肢自然屈曲，脊柱曲度变化小 ， 可减轻腰椎的不适感 。
无论是侧睡还是平躺睡，对不同的人群都各有各的好处，没有必要特别纠结，建议在晚上睡觉的过程中适当变换睡姿 ， 不要总保持一个睡姿，以免因长时间不翻身而出现不适症状 。
睡觉是侧睡好还是平常好 。这要由人而异，如果患者是健康人，没有任何的疾病状态，那怎么舒服怎么睡 。而如果患者是有心脏病的患者，那建议患者是平躺睡是更好的，或者是如果侧卧睡那就选择右侧卧位 ， 不要选择左侧卧位 ， 因为在左侧卧位的时候，会对心脏造成一定的压迫，不利于心脏的健康 。而平躺睡觉是比较常见的一个睡姿，
中医认为采取这种姿势，身体和下肢都在一个固定的位置 ， 而腹腔内的压力又很均匀 ， 所以说患者不容易对心脏还有腹腔的脏器产生一定的压迫，心肺功能也是比较好的 ， 患者不容易做梦 。而如果是左侧的卧位，双腿微曲 ， 是有助于消除疲劳感的 。
睡觉平躺好还是侧睡好2
侧着身子睡好 。
侧卧睡姿更有利于大脑减负
研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质，比如β蛋白等 。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病 。
此时，为了清扫“废物”，大脑内的类淋巴系统就登场了 。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”，换大脑一个干净的“工作环境” 。
研究者运用核磁共振成像技术，研究不同睡姿（仰卧、侧卧、俯卧）下的老鼠，其大脑中类淋巴系统的运输速率 。
扩展资料；
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧 。因为肝经在人体两侧 ， 侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧 ， 都能养肝气 。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经 ， 人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑 。如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的 。
睡觉平躺好还是侧睡好3
左侧卧睡会不会压到心脏？
从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的 。向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上 。
人的心脏是在正中间稍稍往左一点点，比它靠左的还有：左肺、脾、左半边大肠、左半边小肠、上述器官压到哪个都会出问题 。再说，心脏并生不如想象中脆弱，它很有劲儿 ， 每天都自己压迫自己，所以左侧卧睡不会压迫心脏，除非你一边玩胸口碎大石一边睡觉 。
此外，当我们向左躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量小的器官 ， 更不足以对心脏产生什么压迫 。
再者，如果肺或胸廓外面的.重量能够压迫到心脏，那么我们向右躺的时候，左侧身体和左肺的重量也同样会压在心脏上……为什么就没人提出向右睡对心脏不好呢？
很显然，向左睡会压迫心脏的说法是没道理的 。
怎样的睡姿才最健康？
到底怎么睡才是正确的？睡觉其实没那么多条条框框，怎么舒服怎么睡呗 。如果非要列出个子丑寅卯来 ， 那小圈推荐你这么做：
1、最推荐的睡姿：平躺睡
仰卧的时候，背部所有肌肉都是放松的，脖颈处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压 。选一个舒服的枕头 ， 枕头应该选择一个中间薄上下两边高的枕头 。高度适中（一般边缘高度为一拳高），中等硬度，这样的枕头能很好的支撑颈椎，并让颈椎处在正常的弯曲状，不会过高或过低导致的颈椎过度前屈或者后伸 。
至于床垫方面则不能选择太软或者太硬的床垫，床垫太软，太软的床垫对腰部的支撑不够，脊柱会过度弯曲，对身体不利 。而太硬的床垫会压迫背部神经，会影响血液循环 。
一张好的床垫，要在人体侧卧位睡眠的时候，让脊柱保持水平，仰卧位睡眠的时候，平均承托起全身的重量 。
2、睡姿：侧着睡
侧睡时 ， 气道会自然打开，能够减少打鼾造成窒息的可能；同时，这种姿势在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼 。侧躺时需要稍微硬实点儿的枕头，保证枕头可以很好的填充耳朵到肩膀之间的空隙，此时枕头高度为一侧肩宽 。
注意：侧睡时是脸上的皮肤直接贴着枕头，所以要记得保持枕巾或枕套的清洁 ， 枕套、枕巾至少每月清洗一次，两周清洗一次更好 。建议漂洗时间和清洗时间要加长，充分洗净物品上残留的洗涤剂 。晾晒被子最好选择在紫外线功效最强的时段，即上午10点到下午的4点 。
3、千万不要的睡姿：趴着睡
趴睡时，脊柱处于拱起的姿势，而该姿势是有悖于正常的生理曲线的；同时，关节、肌肉、内脏都会受到压迫 。此外长期趴着睡的人危害主要有两点：
1. 趴着睡的时候，脖子会长期处于扭到一侧的状态；
2.如果床垫比较软，肚子会整个陷阱床里，脊柱难以维持本来的生理曲线 。
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