健身有大益处
健身的大好处要说健身的好处，其实是有很多的 。在日常生活当中，小伙伴们在健身时，会不断的提高人体肌肉的含量 ， 从而能够有效的减少身体内多余的脂肪，为塑造完美的身材，奠定了基础 。其实人们在健身的时候 ， 也能够积极有效的提高抗病毒的能力 ， 并且还可以提高身体各项器官的功能 。
通常情况下，小伙伴们在健身的时候，对于心血管系统，消化系统，呼吸系统等等方面有不错的功效 。小伙伴们要是在健身时，通常会很少得冠心?。赋Φ览嗉膊?。而且还能够有效的消除疲劳，缓解烦恼 ， 让人们的心情愉悦 。
对于小伙伴们来说，在日常的生活当中，我们要是经常健身的话 ， 可以让自己更加的健康快乐舒适 。当然对于生活，工作也会有很大的帮助 。其实适当的健身能够促进睡眠，保证良好的睡眠习惯 。但大家在健身时一定要循序渐进，千万不要走捷径 。
游泳健身的好处有哪些
坚持健身锻炼，不但是为了抵御疾病 ， 改善肥胖身材，更是为了提高自身免疫力，保持年轻的体能素质 。每天抽出1小时锻炼的人 ， 半小时力量训练结合半小时有氧运动，长期坚持下来，你会收获意想不到的好处！好处1、健身的过程中我们的身体会流汗，流汗会带走体内的重金属跟毒素 ， 让你的毛孔垃圾排出，皮肤保持得更加通透、有弹性 。
好处2、健身可以让你消耗身体多余热量，促进体脂率下降，有效告别肥胖，恢复苗条身材，减少脂肪堆积对身体的危害 。
好处3、健身可以让身体远离舒适区，让心肺功能得到锻炼，肺活量慢慢加强 ， 比如你可以跑得越来越远，身体负担也会逐渐减轻，体能会保持年轻状态 。
好处4、健身力量训练的过程中，肌肉的撕裂跟修复过程中 ， 身材曲线逐渐变得出色，练出翘臀、倒三角、腹肌身材 。
好处5、随着身体肌肉的生长，你的力量也会得到加强，以前撸铁100KG，现在轻松撸铁200KG，你会感觉到体能状态逐渐变得充沛起来 。
好处6、健身是最廉价的逆龄“良药”！常年坚持健身的人 ， 细胞再生能力提高，身体循环代谢速度加快，容貌犹如冻龄，他们用汗水抵抗的衰老的来袭 。
好处7、健身锻炼的人，饮食方面也会开始变得健康起来 。而自身的肠胃功能也得到了强化 ， 胃部消化功能提高了，肠道垃圾减少了，有效改善了便秘情况 ， 身体越来越健康 。
好处8、经常健身锻炼的人，精神状态也会变得饱满，充满了年轻的状态，让人感觉到活力十足 。
健身是一场淘汰赛，只有少数人能坚持下来 。而坚持健身的会比不健身的人更加自律 。只有足够的耐心跟毅力，他们才能把健身这件事坚持下来 。
健身是一件需要长时间坚持的事情，如果你一个月都锻炼不了几回，身体自然感受不到健身带来的好处 。每周至少需要坚持3次的运动锻炼，你才能感觉到身体的变化 。
健身的好处
健身有哪些好处健身有哪些好处，大家都说健身有好处，但是大家有详细了解过健身有什么好处吗，下面我就带大家来详细地了解一下健身有哪些好处吧，还不清楚健身有哪些好处的朋友就快来看一看吧！
健身的好处1
1、想快乐就跑跑步，释放生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住 ， 出现心理抑郁、负能量缠身等等 。有个很好的方法，出一出汗就能解决 。跑步的人有这样的经历和感受 ， 遇到烦心事一跑步心情就会有改变 。
那么具体的原理是什么呢？很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽” 。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦！所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧！
2、健身性感，更易猎取周围心仪的女生
哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹?。褂薪崾档氖直奂∪?。
3、健身是“伟哥”，滚床单更加的凶猛
根据一项调查显示，相较于久坐少动者 ， 保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3 。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要 。
4、健身可以建立自信应对挑战
对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情 。因此最简单的解决方法是开始健身 。
只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现 ， 男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信 。其次 ， 长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化 。
5、健身促进更佳的睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情 。锻炼是好睡眠的关键 。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡 ， 而且让你睡得更深 。
6、健身能疏通血管，预防疾病
经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的’作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生 。
其实，健身对于男人而言 ， 是事业成功，家庭幸福以及维护友情的基本要素之一 。男人的第一爱人永远是事业，但假如身体不好，第一爱人也不会青睐于我们 。
健身的好处2
消耗热量，帮助减肥
运动减肥，有氧运动更加消耗热量！想要达到减肥的功效，分为几种慢跑模式：1 小时不间断「原地跑步减肥」；慢走1分钟、快走 4 分钟的「5分钟热身」；快走4分钟后步伐加快为「5 分钟慢跑」；最后进入「60 分钟耐力跑」 。慢跑 30 分钟以上效果会更好 。
增强心肺功能
进行轻松的慢跑运动能增强呼吸功能、使肺活量增加 ， 提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多 8～12 倍 。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能 。慢跑运动可使心肌增强、增厚 ， 具有锻炼心脏、保护心脏的作用 。
增强肌肉与肌耐力、增强身体韧性
规律不间断的慢跑可增强肌力与肌耐力，而肌力与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力 。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的机率 。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固 。
锻炼骨骼
在所有有氧运动中 ， 跑步强壮骨骼作用的最明显 。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63% 的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度 ， 而在跑步爱好者中，这一比重只占 19% 。
防治心脑血管疾病、保持正常血压
慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用 。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加 10 倍，即每分钟血流量可达 1，200～1，400 毫升 。坚持长期慢跑的人 ， 平时心跳频率可下降到每分钟 50～60 次左右，这可使心肌得到较长时间的休息 。慢跑能促进全身新陈代谢 ， 能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高 。慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用 。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力 ， 能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义 。每周跑 10 英里（约 16 公里）的人比每周跑不超过 3 英里（约 4 。8 公里）的人患高血压的机率低 39%，患高胆固醇的机率低 34% 。
帮助代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快 ， 延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，藉由汗水及尿液排出体外 。
减轻压力、增加抗压性
特别在户外和旅行中的跑步 ， 会使身体释放一种物质，让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验），或者就是快乐的感觉 。处于竞争激烈的都市生活下，若没有排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势 。跑步已经被采用多年来治疗临床忧郁症、上瘾等都市?。慌懿饺媚阌懈俚难沽Α⒏俚难挂帧⒏俚钠＠汀⒏俚幕炻?。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态，增加处理事情的抗压性 。经过一段时间的慢跑，跑步让他们有了注意的对象 ， 看到了除了消极状态和沉溺事物以外，还存在着很多的美好东西 。
慢跑戒烟最佳
慢跑、跳绳、游泳、爬山等健身运动都是运动戒烟的方式，但其中慢跑效果最佳 。因烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，人们在跑步时 ， 脑垂体可分泌出一种名为 β—内啡肽的“快乐激素”，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；此外，在坚持锻炼中，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中供氧充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作 。戒烟者可每天早晚慢跑 30 分钟 ， 在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在 1—2 周后排出体外，大约 2—3 周后人体的戒断症状就可逐渐消失 。运动戒烟必须持之以恒，因β—内啡肽产生后不会长期贮存，有其代谢周期，半途而废必将前功尽弃 。
保持良好视力
【健身有大益处，游泳健身的好处有哪些】
每周跑 35 英里（约 56 公里）的人随着年龄增长而视力退化的机率比每周跑 10 英里（约 16 公里）的人低 54% 。
让你更加有自信
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心 。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大、也更加肯定自己 。跑步不在于速度，在于完成 。它让你真实的穿越某个山峰、穿越某个障碍，在意识到你的身体已经更加强壮、更加有用 ， 你会得到被赋予力量和自由的感觉 。自信更是那些透过跑步成功减肥，并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富 。
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