吃什么让自己更白
吃什么能变白通常情况下，皮肤的颜色跟皮肤里面黑色素的含量有很大的联系 。如果说我们想让自己变得更白的话 ， 往往要抑制一下黑色素的生成 。从理论上来讲，维生素C可以有效的减少黑色素的形成，因此小伙伴们在日常的生活中，可以适当的服用富含维生素C类丰富的食物，从而能够达到辅助美白的功效 。
对于小伙伴们来说，我们在生活中其实也需要多吃一些富含有丰富维生素的食物 。这样的话对皮肤也是特别好的，而比较常见的是花菜，胡萝卜 ， 猕猴桃 ， 柚子，葡萄等等 。不得不说，这些里面不仅仅含有大量的维生素C，而且还具有维生素K ， 维生素E等等 。
对于小伙伴们来说，想要让自己更白的话，其实在防晒方面也需要落实到位 。因为太阳放射的紫外线，可能会让黑色素变得特别的活跃 。因此我们想要抑制黑色素的形成 ， 防晒做到位很有必要 ， 平常出门之前，要用防晒霜涂防晒喷雾 。
吃什么变白最快最有效学生
吃什么变白最快最有效吃什么变白最快最有效？俗话说的好“一白遮百丑”，白皙的皮肤可以让人充满自信 。那要如何才能养成洁白有细腻光滑的皮肤呢？可以借助食疗进行美白，那吃什么变白最快最有效？我已经准备好变白秘诀，一起看吧 。
吃什么变白最快最有效1
1、坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 ， 富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积 ， 防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用 。
2、白萝卜
白萝卜是很常见的蔬菜，生吃熟吃都是OK的，白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，想知道如何美白吗？吃蔬菜就OK 。
3、土豆
大部分人只知道土豆含有大量的淀粉，却不知道土豆还含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，在帮助你身体排毒同时还能利用土豆中的维生素C让女生的肌肤恢复白嫩的效果，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
4、豌豆
豌豆其实对护理美白有很大的帮助，不过很少有人知道，豌豆含有丰富的维生素A原 ， 这种物质可以在你的身体内转变成维生素A ， 而维生素A就有着润泽皮肤、舒缓皮肤、美白肌肤的效果，因为是从食物中直接吸收的，所以不会有副作用，而且豌豆还有拉紧眼睛周围皱纹的效果 。
5、茉莉茶
茉莉花本身就是白色的，含有丰富的茉莉精油，泡开一杯茉莉花茶，会问道一股特别浓郁的芬芳，常喝茉莉花茶，不仅可以让我们的皮肤越来越白皙，还可以让我们的女人味儿更加浓郁起来 。
6、玫瑰茶
玫瑰茶是现在很多人都喜欢喝的’花茶种类，一般都是大马士革玫瑰比较多，也有蔷薇花茶，颜色有大红到紫红不同选择，品茶时，香味是很幽深的，长期喝玫瑰花茶，皮肤不仅可以变得白皙，还会很红润有光泽 。
7、柠檬茶
柠檬切片晒干就成为了柠檬茶 ， 这种茶每天喝一杯就可以了，不需要多喝，多喝可能会引起胃酸过度，造成胃疼，也容易灼伤咽喉 ， 腐蚀牙齿，每天一杯，最好是早上起床时候喝掉，更容易发挥美白的功效 。
8、洛神花茶
可解毒、利尿、美白、去浮肿、促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪 。科研人员还发现，饮用时加上玫瑰花 ， 95%的人体重下降了1到3公斤 。口感是酸的，泡出来的颜色红红的，十分漂亮，冷热饮用都很好 。
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清洁是美白的基础
美女们若想美白 ， 就必须认真洗脸，洗脸时候用温水把毛孔打开，然后洗净，再用冷水 。这样利于生成清洁毛孔，毛孔深层清洁，是美白的前途和基?。匠；し舻氖焙?，营养才能进去 。你可以偶尔用洗米水洗脸，洗米水里含有丰富的维生素，具有很好的美白功效哦 。洗过之后，你的肌肤会白白嫩嫩的 。
很多水果里含有非常丰富的维生素C
可以多吃些这类水果 。比如，柠檬、橙子、还有奇异果之类 ， 可以由内而外健康美白哦 。
珍珠粉是上好的美白佳品
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将珍珠粉口服具有很好的美白功效，将适量珍珠粉晚上涂在肚脐眼上，还有祛斑的功效 ， 可以让肌肤白白嫩嫩，很光滑的哦 。
黄瓜具有美白的功效
将黄瓜切成薄片 ， 敷脸，15分钟后洗净，不仅清洁毛孔，还能补水美白，效果很好的哦 。
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