小暑大暑需要注意的问题
小暑大暑要注意什么大暑和小暑其实属于24节气当中的一种，一般到了24节气之后，人们的生活需要发生改变 。在大暑和小暑当中，人们所需要面临的就是众多问题 ， 毕竟此刻的温度已经非常热，人们在平时可以通过洗澡来有效的将身体清洁干净，同时也可以将皮肤表面的温度给带走，这样能够达到散热的目的 ， 洗完澡之后大家要勤换衣服勤洗衣服，保持身体干净整洁，通常勤换衣服能够预防皮肤病的出现 。
人们在日常的生活当中需要注意，大暑和小暑，天气特别炎热 ， 如果人们在日常生活当中没有根据天气情况妥善的更换衣物 ， 增添衣物，那么可能会因为衣服穿的特别的多而捂出痱子，甚至于一些皮肤病 。可能很多人觉得大暑小暑期间 ， 天气十分的炎热，此刻就不想锻炼身体，殊不知锻炼身体是一年365 ， 天人们每天都需要做的事情，通常通过锻炼身体可以有效的增强人体的免疫力 。
此外人体的皱，人体在昼夜温差特别大的环境当中 ， 早上可以尝试锻炼身体，晚上其实也可以，毕竟在这个时间段空气清新锻炼十分的舒适，人们在大暑小暑期间饮食要清淡，毕竟天气特别的炎热，这个时候不能够吃一些偏热性的食物，应该多吃一些偏寒性的食物，从而达到泻火的目的，通常这类食物有苦瓜，秋葵，芹菜，莲藕等等 。
既然大暑和小暑属于24节气 ， 而我们需要注意的问题相对来说是比较多的 。其中合理的安排睡眠时间也特别的重要 ， 虽然说早睡早起对身体健康有利，但是我们需要控制在合理的范围以内 ， 通常情况下，大家在早上5:00起床 ， 晚上10:00睡觉不要加班熬夜，避免人体精力不足而引发问题 。
小暑大暑如何养生
小暑大暑养生大暑降临 。俗话讲：“小暑不算热，大暑三伏天” 。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节气，“大暑”表示炎热至极 。因此应做好养生保健工作 。
小暑以后 ， 暑热的天气特点更加突出 ， 人体出汗多，消耗大，所以养生强调要注意补充体力 。多吃一些清凉的食品，天气热的时候要喝粥，或甜或咸，非常适合食用，多吃水果也有益防暑 。小暑前后一个月的鳝鱼最好，黄鳝补肝脾、除风湿等作用，小暑最宜吃黄鳝，不但能预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管 。大暑又是消化道疾病多发季节 ， 饮食上应清淡 。小暑不要吃得太油腻 ， 小暑前后多吃海带等对身体也很有益 。
随着炎夏的临近，夜间最低气温有所上升 。中医专家认为，夏季应注意养心，也就是说让心脏得到充分的.休息，而养心的根本是充足的睡眠 。现在夜间天气还是比较凉爽的，建议大家安排好时间 。清淡饮食能防暑，要多吃新鲜蔬菜 。蔬菜和瓜果可为人体提供必需的糖类、蛋白质等营养素 ， 还能为人体补充所需的大量维生素 。可适当饮些清凉饮料，多喝水 。
健康知识：每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑 。每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时为“大暑”节气 。
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小暑大暑如何养生
大暑小暑养生七月份进入了一年中最热的节气——小暑和大暑，这个时候我们该怎么养生呢?一起去看看吧!
大暑养生 1、睡子午觉
大暑时节正值盛夏 ， 是一年里白昼最长的季节 ， 《黄帝内经》里讲此时要”夜卧早起，无厌于日”，但是白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下 。最好的解决方法是在午时之间小睡一刻钟至半小时，或闭目养神，能有效地缓解身心疲劳状态，改善下午工作效率 。
2、别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮 。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根 。运动后温稀盐水是最好的饮料 。
3、晨练不宜过早
大暑天时天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动 。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠 。
4、.避免阳光直射
大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候 。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌 。而长时间照射红外线 ， 可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病 。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动 ， 更不可光着上身运动 。
5、不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了 。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧 。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张 。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃ 。
6、舒缓运动
炎热的大暑时节，人体新陈代谢加快，气候又多湿热，本身消耗已经很大，因此不建议此时剧烈运动，以免给心肺系统带来额外负担 。清晨或傍晚在环境优美之处散步是最佳的运动方式，舒活一身经络的同时亦能愉悦心情 ， 缓解压力 。
7、及时适量补水
大暑天运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调 ， 发生抽筋等现象 。所以，大暑天运动及时补充水分非常重要 。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升 。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担 。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担 。
8、佩戴香囊
古人有随身佩带香囊以服其气的习惯，多用芳香之品，雅称“佩服” 。大暑时节祛湿，厚朴中医学堂以白芷、公丁香、甘松、山奈、檀香、新会陈皮、艾叶、苍术等芳香化湿的植物制作了特别的祛湿醒神香囊，如果兼有情绪低落的问题，可加入玫瑰、月季、香橼、佛手等行气解郁的植物 。
9、穿着棉质服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热 。棉织品透热、吸汗优于化纤制品 。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热 。
10、控制运动强度
大暑天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度 。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷 。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物 。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊 。
小暑养生 1.饮食清淡
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食 。有些人受天气影响 ， 食欲不振，则可以吃得稍微清淡些 。
适宜夏季食用的有.冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼 ， 少食红肉 。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
2.调节情绪
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作 。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视 。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关系 。
3.重去湿热
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作 。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下 ， 容易便秘 ， 大便显得黄而臭 。
饮食要清淡，便于消化 。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料 。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风 。
4.睡眠恰当
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好 ， 根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的’发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高 。保证足够的睡眠 。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠 。
5.打坐冥想
老话说得好“心静自然凉”，小暑养生要控制好情绪波动，心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐，修养身心 。
心情躁郁容易伤肝，在闲暇的时候做些自己喜欢的事 ， 忘记一切压力 。心理暗示法对调整心情有很大的作用，当感到烦躁时在脑海中想象令人愉快的画面，如一望无际的草原 。
打坐冥想也是一个极佳的方法，每天闭目养神20分钟，将思绪抛到脑后，引导自己向积极的事物去想象 。
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