晒背是光着背还是穿个衣服好
晒后背是穿衣服好还是光着好很多小伙伴在晒背的时候直接穿着衣服，主要是为了防止背部被皮肤晒伤，通常我们在晒背的时候主要是选择三伏天，由于三伏天阳气比较足，我们在晒背时能够补充身体所需要的阳气，而且还可以尽可能的避免一些其他情况的产生 。不过有部分小伙伴觉得在晒背的时候也可以不穿衣服 ， 这样的话能够让背部充分的跟阳光接触 ， 只是这种情况只存在于紫外线比较弱的情况 。
因为紫外线特别弱的时候 ， 我们将自己的背部直接裸露，也不会出现晒伤的情况，只是很多女性在日常生活中晒背的时候不是特别的方便，对于女孩子来说，既然选择晒背的话 ， 那么就尽量穿一件衣服直接坐在凳子上或者是躺在垫子上面 ， 只要自己的后背对着阳光就能够吸收阳光，最终达到冬病夏治的目的 。
在三伏天晒后背 ， 其实是非常常见的一种养生方式，它能够有效地帮助小伙伴们祛除寒湿，并且还可以增强体质 ， 于是很多小伙伴在日常生活中会选择三伏天直接晒后背，如果男性朋友想要晒后背觉得方便的话 ， 可以直接将衣服脱掉，光着晒后背，对于女性来说在晒后背的时候可能会有一点点麻烦 ， 这时候要穿一件衣服晒后背 ， 不过大家需要注意脱了衣服晒后背，效果会更好，但它很容易会晒伤后背 。
由于人们在三伏天晒后背的时候，直接将衣服脱掉的话，产生的效果是比较好，它可以让阳光直接跟后背充分的接触，如果我们直接穿衣服的话，可能会遮挡阳光，不过小伙伴们不是那么爱美 ， 自己也能够忍受的话，最好不穿衣服，女性要是有条件的话，可以穿上肚兜直接坐在凳子上或者是躺在垫子上 ， 将后背完全暴露在阳光下，虽然不雅致，但效果非常棒 。
晒背部需要注意什么
晒背可以去除体内的湿气 ， 还可以补充阳气促进钙质的吸收，那么在晒背的时候要把整个背部都露出来吗？在晒背的时候需要注意些什么事项？晒背要把背部露出来吗
晒背的最好方式是穿着背心 ， 一边运动一边晒太阳 ， 最好在9点之前，阳光不太烈时晒背 ， 不要太长，以1小时左右为宜 。在晒太阳时 ， 还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好 。
晒背要注意什么
首先，就时间来说，上午在十点的时候进行晒背，下午在三点的时候，进行晒背，这个时候，紫外线是比较弱的，相应的，比较柔和 ， 不会对身体造成较大的影响 。对于皮肤也不会有太强的刺激 。而就晒多长时间来说，控制在半个小时就可以了 。
【晒背部需要注意什么，晒背是光着背还是穿个衣服好】
其次，其实有些时候 ， 站起身来走动走动，被太阳所照射，这样的情况 ， 也能使得阳光照射到后背 ， 这样的情况，对于晒背也是好的，可见，晒背不见得就坐在椅子上一动不动 。
然后，很多人喜欢晒日光浴，没有衣服的阻拦，使得阳气更好的穿过背部，达到身体中 。但是 ， 在进行日光浴的时候 ， 最好涂抹一些东西 ， 避免被晒伤了 。
最后，在晒背的时候，出现了心跳加速的情况 ， 最好就应该停止晒背 ， 尤其是第一次进行晒背的人，可能更容易出现心慌、心跳加快的情况 。
科学合理的进行晒背，确实能起到补充阳气、提高免疫力、改善身体不适的目的 ， 但是，相关的注意事项，一定要特别的注意，一旦错误的进行晒背，那就糟糕了，为此，牢记禁忌 ， 才能通过合理晒背 ， 获得好身体 。希望你能这样做，通过晒背，获得健康 。
晒背要多长时间
20分钟为宜 。晒背部可以利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，而且在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，这两条经络很容易受寒发生淤堵，晒背能够起到疏通经络、补充阳气的作用，建议一次晒背时间控制在20分钟为宜 ， 之后根据自身身体耐受程度 ， 循序渐进的增加晒背时间 ， 避免晒久了出现头晕、中暑、胸闷、肌肤发红脱皮疼痛等不适症状 。
晒背要天天晒吗
视情况而定 。三伏天是一年当中温度最高的一段时间，同时也是人体阳气最盛的时候 ， 这个时候晒晒背可以利用大自然的热气来滋养身体的阳气，起到扶阳驱寒、补中益气的效果 ， 对于身体内的一些寒症有很好的治疗效果 。三伏天晒背是可以每天晒的，但是每次晒的时间不能过长 ， 以身体感觉舒适为宜，否则不仅紫外线可能会对皮肤造成一定的伤害，长期下来还可能会引起身体的不适 。
冬天晒背的好处及作用和时间
1 冬季晒背的正确方法 1、晒之前不要吃光敏性食物，如：荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣、番石榴、奇异果、草莓等 。2、准备睡椅、毛巾、草帽、矿泉水、墨镜等，营造一个舒适的氛围并有遮阳物品及水等急需品，在晒背的时候以备不时之需 ， 冬天需防止感冒 。
3、最好在室外开阔处进行，以江湖、海滨、旷野林间等环境优雅的地方，晒背部为主，可适当转身 。
4、时间在20-30分钟比较合适，最长时间不要超过1小时，需要根据身体条件和日光变化及时做调整 。
2 冬季晒背要穿衣服晒还是脱了衣服晒
根据情况决定 。
1、如果温度比较低的话，建议穿上衣服晒，避免晒背导致着凉感冒，尤其是风大的时候，裸露上半身容易腹痛、腹泻 。
2、如果温度适宜，晒出汗了，可以适当脱掉衣服，光着背部晒太阳 ， 让阳光充分接触背部 ， 但不要在玻璃窗下或太阳伞下晒背，这样紫外线被遮挡，晒背的也就起不到效果了 。
3 冬季晒背要涂防晒霜吗
不用 。
冬季温度低，紫外线不强，晒到背部是比较温暖舒适的，不像夏天太阳大，晒久了皮肤会火辣辣的刺痛 ， 要涂抹一些防晒霜防晒才能避免晒伤，但冬季的太阳比较温煦 ， 没必要涂防晒霜，而且直接背部接触阳光晒背获得的效果是最好的 。
4 晒背有什么好处多长时间为益 晒背的好处
1、补钙
太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，这是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此晒背有很好的补钙作用 。
2、驱寒补阳
中医说：腹为阴，背为阳 。因为从人体来说，阳经多行于背部 ， 而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气 。
3、心情舒畅
在暖和但不强烈的阳光之下，人会感觉温暖舒适 ， 因为在日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，尤其是久不见太阳的时候，出去背晒一下后背，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好 。
4、增强免疫力
中医上讲，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰” ， 而晒太阳正是最方便补阳气方法，在寒冷的天气里，晒晒后背 ， 除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力 。
5、预防感冒
秋冬是感冒频发的季节，而太阳中的紫外线具有杀菌的作用，此时勤晒后背或衣物 ， 都可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病 。
6、降压降糖
另外除了预防感冒以外，晒太阳获得充足的维生素D，能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，有利于糖和脂质的代谢，帮助降低血糖 。
晒背的时间
晒背时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可 。
疲劳和饥饿时都不要进行，因为疲劳和饥饿时身体适应能力低，容易受凉 。
照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应 ， 应立即中止，到阴凉处休息 。
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