制约情绪的因素主要有哪些
制约情绪的因素主要有认识因素、气质类型、环境因素 。1、认识因素：认识在情绪体验中是一个非常重要的因素，相同的情境，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验；
2、气质类型：现代心理学家认为，气质是人典型的、稳定的心理特点，主要表现在情绪体验的强弱、快慢上，表现在隐显动作敏感或迟钝方面，它是高级神经活动类型的外部表现，不同气质的人，情绪表现特点各不相同；
3、环境因素：环境因素对人的情绪影响是不可忽视的，例如：拥挤的人群会让人感到紧张、烦躁；灰蒙蒙的天气让人压抑郁闷；青山绿水让人感到轻松愉快；整洁有序的军营环境给人一种严肃、清新的感觉 。
情绪是个体对外界刺激的主观且有意识的体验和感受 ， 具有心理和生理反应的特征 ， 我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断 。
情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种 ， 行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜是手舞足蹈、怒是咬牙切齿、忧是茶饭不思、悲是痛心疾首等等 ， 就是情绪在身体动作上的反应 。
气质对情绪的影响并不是不可改变的 。每个人通过军营生活，不断塑造自己的个性，磨炼意志，充分发挥气质的积极方面，克服自身的弱点，都可以不断完善自己 。
影响人的情绪的因素有哪些呢
面对同样的事情，生活态度不同，看问题的角度不同，人们产生的情绪也不相同，因此影响情绪的因素是多方面的，客观因素主要有：1、生理因素 : 人体的一切生理活动都不是恒定不变的，而是起落有常 ， 这就是生物钟 。人体的血压、体温、脉博、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动都要受生物钟规律的支配，从而产生生理活动的高潮和低潮，高潮时期情绪往往比较饱满，工作效率高 。而低潮时期情绪比较低落，容易表现出不耐烦等不良情绪反应，办事效率低下，容易出差错 。例如，中午和黄昏以后这两个时间段生物钟处于低潮，特别不要安排重要的活动内容 。
2、环境因素 : 环境因素对人的情绪影响是不可忽视的 。譬如，拥挤的人群常会使人感到紧张、烦躁；灰蒙蒙的天空会使人感到压抑郁闷；荒山秃岭会使人感到一片凄凉，而青山绿水则会使人感到轻松愉快；整洁有序的军营环境会给人一种严肃、清新的感觉 。夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线,都可能对情绪产生消极影响 。
3、自然因素 : 一般来说 ， 阴雨天气人们容易产生低落情绪；如果天气转晴 ， 心情跟着也就好多了 。特别是连天的阴雨，人们容易烦躁不安，对人对事极不耐烦，处理事物欠考虑 。现代医学研究表明，人的大脑中的自然电磁压力在满月时会发生变化 。对月亮敏感的人，大脑右半球的电磁压力在满月时期会增加，其后果是导致情绪不稳定 ， 容易激动 。
3、生活习惯 : 美国专家数项研究结果表明，情绪低落与吸烟密切相关，这是由脑化学机理引起的 。每天吸烟的人发生情绪低落的可能性相当于不吸烟或偶尔吸烟的人的两倍 。汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪,但随后导致的血糖下降,可能使人心情烦闷；饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸,可能导致抑郁 。
4、生理周期 众所周知，许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期 ， 情绪十分低落、抑郁或脾气急躁，往往情绪很不稳定，有时遇到极细小的不顺心事情，甚至三言两语不对头就容易发脾气，摔东西 。统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内 。
影响情绪的因素有哪些?举一例说明是怎么影响的?
1、认识因素，认识在情绪体验中是一个非常重要的因素 。相同的情境，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验 。例如 ， 两个同时都想学习开车的战士 ， 结果都没能如愿 ， 的确是件不顺心的事 。2、气质类型，现代心理学家认为，气质是人典型的、稳定的心理特点，主要表现在情绪体验的强弱、快慢上 ， 表现在隐显动作敏感或迟钝方面，它是高级神经活动类型的外部表现 。人的气质类型有四种 ， 不同气质的人，情绪表现特点各不相同 。
3、环境因素，环境因素对人的情绪影响是不可忽视的 。譬如 ， 拥挤的人群常会使人感到紧张、烦躁；灰蒙蒙的天空会使人感到压抑郁闷；荒山秃岭会使人感到一片凄凉，而青山绿水则会使人感到轻松愉快；整洁有序的军营环境会给人一种严肃、清新的感觉 。
引起不良情绪的主要原因是
引起不良情绪的主要原因引起不良情绪的主要原因 ， 我们每个人都会有不良情绪，产生情绪的根源是动机和需要 。人的需要分生理需要和心理需要2种 。不良情绪影响会很大 ， 所以引起不良情绪的主要原因有哪些？
引起不良情绪的主要原因1
(1)扩大与夸张 ， 即过度强调负性事件的重要性或影响力
(2)选择性推论，即忽视积极的一面，只以片断的事实来下结论，忽略了整体内容 。
(3)个人化，就是使外在事件与自己产生关联的一种倾向 。
(4)极端化思考，就是指思考与解释事情时，以一种“全或无”或“非此即彼”的想法，将经验分成两类 。
(5)过度类化，即把某件事情的结果推论到不相似的事情和环境中 。
(6)独断地推论 ， 就是没有充足或相关的证据，就妄下结论 。
调节不良情绪的方法
1、体察自己的情绪 。
也就是时时提醒自己注意:”我现在的情绪是什么?为什么会这样?有什么样的影响?是不是需要调整一下?”学着体察自己的情绪 ， 是情绪管理的第一步 。
2、转移注意力 。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来 ， 从而激发积极、愉快的情绪反应 。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的 。当自己情绪不好时 ， 可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动 。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱 。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的 。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼 。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害 。
3、适当表达自己的情绪
不良的情绪可能来自于自身的原因，也可能来自周围人员的一些不合适的行为 。如果是因为他人的原因，可以通过一些婉转的或者适当的方法，向造成这种情绪的人进行表达的传递，从源头上消除 。
4、合理发泄情绪 。
合理发泄情绪是指在适当的场合 ， 用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害 。
【制约情绪的因素主要有哪些，影响人的情绪的因素有哪些呢】
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移 ， 情绪就越低落 ， 容易形成恶性循环 。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪 。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹 。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪 ， 还会造成不良的后果 。
调节情绪最好的方法是学会自我调控 。
5、学会控制情绪 。
控制情绪就是要做到”喜怒有常”和”喜怒有度” 。”喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措，做到”喜怒有度” 。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响 。
引起不良情绪的主要原因2
1、缺乏目标 。一个没有目标的人一定是一个对生活没有幻想的人 。这种人的情绪也不可能好到哪里去 。因此，要想改善情绪，就得先确立一个生活的目标 ， 在追求的`过程当中你就会寻找到快乐，心情自己也就好了很多 。
2、害怕失败 。这类人不管做什么事情都缩手缩脚，总是害怕失败，也就是因为这样，他们每天总是一副提心吊胆的样子 。要想改变这种生活，这类人得先增强自己的自信心 。
3、害怕被拒绝 。这类人性格比较内向，害怕被别人耻笑，也害怕遭受打击，更害怕遭到当面拒绝 。因此这类人的心态也总是处在低谷 ， 很难有兴奋的时候 。
4、埋怨和责怪 。这类人喜欢逃避责任，不敢面对困难，也不敢面对自我 。只要一遇到问题就把责任归咎在别人头上 。他们总是自我认识不够，也总以为自己是受害者，是应该被可怜的人 。
5、否定现实 。这是一种懦弱，胆怯和无能的表现 。现实中的一切他们都不敢去面对 ， 总是采取一种逃避的方式，并且也总是否定现实中的人，现实中的事 ， 更为可悲的是还否定现实中的真情 。
6、半途而废 。这类人经受不住一点痛苦的折磨，也根本不知道“坚持“后面是美丽的彩虹 。只要一有磕磕碰碰，就选择放弃，不管如何 ， 这也是没有信心和底气的表现 。
7、对未来悲观 。世界在这类人的眼中，总有一天是要走向灭亡的，因此他们总是在担心，总是在悲观，认为一切终归要走向毁灭，所有的努力终归是白费的，因此这类人一直非常消极，甚至是颓废 。
8、好高骛远 。和缺乏目标的人不一样的就是，这类人有很远大的目标 。唯一不足的就是这类人的目标根本就不可能实现，是一种空洞的打算 。因此，这类人在追求过程当中，注定要有很多的失败，情绪自然也就欠佳 。
引起不良情绪的主要原因3
（一）社会方面的因素
(1)、对社会的大变革、大发展，思想认识跟不上，不理解、不适应 。
(2)、对前进中遇到的困难、问题，特别是某些阴暗面，看得过多、过重，对贪污、行贿、受贿等腐败现象很感气愤 。
(3)、对社会上某些分配不公和两极分化现象有意见 。
(4)、某些时候物价不稳，波动较大，以致影响生活，心理承受不了 。
(5)、某些社会治安情况不好，便感到生命、财产受到威胁，没有保障，无安全感 。
(6)、对离、退休生活不习惯、不适应甚或不理解 。
(7)、原所在单位的经济效益差，长期亏损或微利，以致工资、福利不好，医药费解决不了 。
(8)、社会动乱，发生战争 。
（二）个人方面的因素
(1)、不满足于自己现今的社会地位 。
(2)、对个人的荣辱得失过于计较 。
(3)、对个人的经济或物资待遇有要求 。
(4)、被组织上或其他人误解，受过委屈，思想矛盾解不开 。
(5)、年老体弱，力不从心，怕老、怕病、怕死 。
(6)、不能正确认识自己，把自己看得过高或过低 。
(7)、错误地理解和对待周围的人和事，不善于处人、处事，人际关系差，相互不协调 。
（三）家庭方面的因素
(1)、经济情况不好或子女下岗，生活有实际困难 。
(2)、配偶不理想，双方性格不协调 。
(3)、家庭不和睦，子女不团结 。
(4)、亲属不争气，犯错误 。
(5)、子女的婚事不如意 。
(6)、亲属、子女的身体有缺陷或有疾病 。
(7)、子女没有孝心 ， 不敬老，不养老 。
(8)、丧偶、丧子（女）或没有亲属、子女 。
（四）自然方面的因素
(1)、遭受自然灾害 。
(2)、对春、夏、秋、冬的气候变化不适应 。
(3)、认为住宅不理想 ， 甚至有迷信思想 。
(4)、对出身的国家、时代和背景有幻想 。
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