要说美白首先注意的就是防晒了，要是防晒做不好 ， 你用啥好东西都没用 ， 我今个就给你们整理了几条关于防晒争议大的，做你们的明灯给你们指条明路~
【吃什么可以美白,吃什么可以美白全身】
防晒什么时间涂？
出门前30分钟哦，给防晒充分的吸收成膜的时间 ， 防晒能力才能up!up！
阴天和室内需要涂防晒么？
只要不想感受太阳公公的360无死角宠爱，天塌地陷也要涂防晒就是了 ， 偷懒只能说不黑你黑谁了
防晒涂多少合适？
国际标准2 mg/cm ， 差不多跟一元硬币那么多吧 ， 身上就根据情况来看啦
防晒需要补妆不？
当然咯，要时刻记得补涂防晒，补涂之前要用吸油纸把脸上的油和汗啥的洗干净哦
防晒叠加涂效果双倍？
这个太蠢啦，防晒系数SPF30+SPF20叠加涂上，防晒值也只停留在20-30之间，不会有双倍作用的
硬防晒有这必要么？
必须的有啊 ， 做好硬防晒至少为你挡住了90%的紫外线，再涂个防晒霜，基本就可以避开晒黑的命运了！
说完了防晒 ， 我就得给你们说说用什么美白了，可是我亲身用过的才来给你们说的，相信我的就可以回去试试 。
食补调养的方法安全，虽然效果并不那么快速明显，但坚持个一两月，绝对能让你看到成效
白开水 。这点有很多女生都忽略了 。其实这点很重要啊~~?。∶刻?~12杯的温开水不要忘?。〔灰鹊娇实氖焙虿藕人阒滥鞘焙蛏硖逵卸嗳彼寺穑恳媸钡暮?nbsp;， 每天2000ml至少 。你知道只要你们坚持每天喝至少2000ml的温开水，长年累月下来你们都会比平常人白吗 ， 当然也不要喝多了~~什么都要适量嘛，还有就是晚上9点后不要大口大口喝水啦，不然第二天脸好肿的好咩~?。?
柠檬汁 。这点很多女生都知道吧 。可是不知道女孩们有没有坚持到一个月以上呢 。皮肤是28天一个周期 ， 不管要抹什么护肤品或吃什么保健品 ， 最好是坚持28天以上才有功效噢 。我夏天去游泳的时候就整个被晒黑了，小腿和大腿明晃晃的的色差 ， 超级丑，所以就买了好多柠檬，每天晚上切一个泡水，一个月，大小腿的颜色就差不多一致了 。不过我这个方法不是很好啊 ， 毕竟一天一个柠檬，一个柠檬只泡一小杯水 ， 挺伤胃的 。
建议女生每天半个或两片泡一杯温开水吧，这样温和些 。说到柠檬，柠檬也有分的 。比如我喜欢喝黄色皮的柠檬，就是超市里说的进口柠檬，香水柠檬，这样的柠檬不会太酸，喝久了也不会腻 。
杏仁粉 。这个我是深有体会了，常常买，常常吃不完 。因为味道实在不喜欢，但要论美白效果真的是杠杠的，让你又不舍得放弃 。大家都知道杏仁有分甜杏仁和苦杏仁 。苦杏仁有微毒，常拿来用药，不可以常吃 。我们说的有美白功效的杏仁粉通常指的是甜杏仁，但很多人都不习惯杏仁的味道 。这时候大家可以搭配牛奶一起喝，这样味道和效果更好
最后说说日常外用的美白产品吧，也都是我自己用过的 。
脸蛋白 。这就得说说前阵子风很大的酒粕面膜了，祛黄是真的强哦，我用了5.6次 ， 就觉得自己的脸蛋都白嫩白嫩的，吹弹可破，每天晚上没事了，做完面部清洁，我就用它把脸蛋都给抹上，质地跟豆腐渣似的，有一股酒糟的奶香味，过了30分钟左右，面膜就干掉了 ， 用水把它洗掉就好啦，洗掉之后觉得这脸嫩嫩的，又白又滑的，用了几次之后 ， 我觉得我的脸没那么蜡黄了都，黄气散了好多，感觉皮肤都有光泽了好多，白嫩白嫩的~
全身白 。重点来咯，光脸白不行?。?那跟身上不是有色差么，aleble家的光甘草定皇后身体乳 ， 我一直用的一款，它里面光果甘草简直是美白中的黄金战斗机，实在是没的说，只要用了就得竖个大拇指，白色的乳液涂在身上 ， 在这秋天感觉贼滋润，涂在皮肤上很快的就被吸收了，感觉干燥起皮的皮肤一下就被润到了，涂上皮肤一点都不会假白，用空了4瓶之后 ， 只感觉是真的在滋养我的皮肤，改变我的肤色呢，现在的我是浑身都白嫩嫩的，皮肤都提亮了，也不黄黑黄黑的了，完全变成了牛奶?。?又白又嫩的，只想让人再咬一口~
这个话题 ， 相信是广大女性一致的心声，老话说的好一白遮十丑，白白嫩嫩的皮肤，惹人喜欢 。那如何能美白，配合中医中药调理，效果很好，可以试一下 。
说到中药，怎么用好，就要懂些药性 ， 还要懂点中医基本知识，那我们一起来看一下 。中医五行中，五脏肝、心、脾、肺、肾对应的颜色是青、赤、黄、白、黑，而肺又主皮毛 ， 也就是皮肤的好坏与肺关系密切，而肺与大肠相表里，大肠有问题也会影响皮肤 。我们可以选择色白入肺的中药美白，很多了，比如验方用杏仁，白芷，芡实等打粉外敷 ， 还有，白色食物水果也有食疗效果，莲藕 ， 山药，梨等可以多吃 。
此外，按照五行相生相克关系，脾土生肺金，肺金又生肾水 ， 子能令母实，可以进食补益脾胃和补肾的的中药或者食物，水果来达到美白效果 。
如果有便秘情况，积极调理 ， 让大便通畅，肺的宣发肃降功能才正常，皮肤会更好 。
