压力来源四个因素是什么
【压力的来源有哪些，压力来源四个因素是什么】压力来源四个因素
1、环境因素：工作和家庭给的压力 ， 有时候工作上的不顺心和家庭的繁琐事都会造成压力；
2、个人心理因素：过去往事给的压力，以前做错的事总是记得很牢 ， 使自己走不出来，心里一直有个结，也是会造成压力的；
3、个人生理神经因素：缺少睡眠给的压力，有些的睡眠是比较浅的 ， 一旦被吵醒后就很难入眠，再或者是失眠，从而导致第二天没有任何精气神 ， 也是会造成压力的；
4、个人心理障碍的影响：焦虑症导致的压力 ， 因为某件事，觉得自己做不好或者是一直做不好 ， 也解决不了，但又想把它做好，就会造成无形的压力 。
社会在不断地发生着飞速和巨大的变化 。不良的社会环境可以引发人们不良的社会行为 。当个体自身的能力水平不能适应外界环境的需求时，便会产生自信心降低、焦虑、孤僻等不良情绪 。
居住在城市中的人，常常渴望从交通的喧闹、工地的噪音、飞机的噪音中解脱出来，去郊外或大自然中放松一下 。噪音是指一种人们不愿听到、同时又无法预测与控制的、音量在80分贝以上的声音 。它会使我们的刺激超载，因而产生压力，导致一系列的消极后果：如表现失常、注意力涣散、反应迟钝、暴躁等，严重的会导致听力受损 。
压力的来源有哪些
，众所周知城市生活中的竞争十分激烈，经常给职场白领带来巨大的心理压力 。总有人抱怨自己压力太大，所以精神上比较沮丧，以下分享 。1
压力源包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源 。
1、生物性压力源：直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤和疾病，饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等 。
2、精神性压力源：直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构 ， 个体不良经验 ， 道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点（易受暗示、多疑、嫉妒、处责、悔恨、怨恨等） 。
3、社会性压力源：直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的（重大社会变革、重要人际关系破裂等）和由自身状况造成的人际适应问题（如社会交往不良等） 。
缓解方法：
1、善于整体规划
有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情 ， 或许使人感到轻松很多 。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了 。
2、困惑时及早倾诉
当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说 ， 仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的`建议 。
3、尽量保持乐观
总是以最乐观的心情想象最好的结果 。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦 ， 也一定会以最快的速度重新调整状态 。
4、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天 ， 能在当时办完的事不要拖到数个小时之后 。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力 。
5、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己 。这种将情景推向将来的假设，能让眼前的压力逐渐释放 。
6、拥有自己的娱乐方式
娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力 ， 领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱 。
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心理压力过大会引发的危害
1、压力过大容易产生消极悲观情绪
长期处于紧张压力的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感 。此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀 。
2、压力过大容易引发饮食失调
处于较大压力中的人，往往有折磨自己的倾向，他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒，也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等 。
3、压力过大导致免疫力下降
现代医学研究发现，人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系 。长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响 。人会出现各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状 。对于女性 ， 还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等 。
4、压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生
长期处于紧张的压力下，容易引发身体阴阳失衡 。当情绪失控时，人体的脏腑功能就会受损，就会出现情志疾?。缡摺⒔孤恰⒁钟糁⒌?。
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化解压力的方法之1、看心理医生
“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出 ， 许多白领始终都是有所保留的 。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理学中称之为自闭 。”“像看感冒一样，去看心理医生吧！”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态 。
化解压力的方法之2、倾诉
及时宣泄 ， 找人倾诉 。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的 。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄 。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失 。
化解压力的方法之3、放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好 。同时还要注意合理地安排作息时间 ， 比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行 。
化解压力的方法之4、运动
有研究认为 ， 运动可以战胜忧郁 。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己 。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空 。
化解压力的方法之5、睡觉减压
充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床 。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚 。睡眠不足，很容易引起心理问题 。
化解压力的方法之6、保持一颗平常心
要永远保持一颗平常心 ， 不要与自己过不去，把目标定得高不可攀 ， 凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为 。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状 。
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