减肥只能吃鸡胸肉吗
在减肥期间适宜吃鸡肉吗减肥可以吃鸡胸肉，但是不要吃得太多 。根据相关了解发现鸡胸肉里面含有大量的营养元素，像蛋白质，维生素，微量元素等等 。而减肥的时候 ， 可以适当的吃鸡胸肉，另外也可以吃一些其他的食物，这样的话，能够为身体提供能量，还可以补充有效的营养成分 。其实适当的吃鸡胸肉能够增强饱腹感，对于减肥有很大的帮助 。
然而人们想要合理的减肥，需要控制好能量，鸡胸肉的热量是特别高的，比如说100克的鸡胸肉，它的热量达到了133千卡 。另外鸡胸肉当中也含有大量的脂肪，如果说人们在减肥期间一次吃太多的鸡胸肉，会影响到减肥的效果 。
【减肥只能吃鸡胸肉，健身为什么要吃鸡胸肉而不是鸡腿】
另外在减肥期间应该营养均衡，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜 。而比较常见的瓜果蔬菜有苹果，西红柿，黄瓜等等 。这些不仅仅热量低，而且还能够满足身体所需要的营养物质，补充维生素，提高人体抗病毒的能力 。当然在减肥期间，也需要适当的锻炼身体，选择适合自己的减肥方式，来达到减肥的效果 。
其实在减肥期间，也要改善自身不良的情绪 。如果说减肥的效果不是特别的理想 ， 这个时候就需要及时的去医院相关的科室进行诊断，最好采用合理的方式减肥 。
健身为什么要吃鸡胸肉而不是鸡腿
鸡肉和鸡脯肉，被称之为减肥瘦身和运动健身过程的最好肉类食品摄取源 。鸡脯肉划算，和三文鱼、巴沙鱼对比，鸡脯肉很容易被烹制成各种口味，价廉物美，还能够提供蛋白等微量元素 。
但是大家就会发现，大部分人在运动健身和减肥的时候，都会选择吃鸡胸肉，并非鸡肉 。甚至一些爱漂亮减肥瘦身女士，立即革除鸡翅，只喝水炖的鸡脯肉 。要不是惊人的毅力，谁可以坚持不懈只能吃白水煮鸡胸肉呢？
鸡肉，确实比鸡脯肉美味过多 。肉质地绵软 ， 久煮不碎，卤、炖、焖、炸都可以制成味道不错的菜式 。但专业人员眼前，鸡肉或是比不上鸡脯肉那样受大家喜爱，鸡肉真的比鸡脯肉更容易长胖吗？
依据《中国食物成分表》的数据看，鸡翅肉的脂肪含量比鸡脯肉高于许多 。鸡翅肉的脂肪含量每豪克13克，鸡脯肉则是每豪克5克，超过一倍以上的脂肪率，让鸡肉排到鸡脯肉后边 。
有些人说，鸡肉脂肪绝大多数在鸡皮肤上，我将鸡皮肤去除了，是否就不用再担忧鸡肉脂肪了？其实并不是，就算把鸡皮肤除掉，鸡肉脂肪依然高过鸡脯肉，何况，现今鸡全是肉用鸡，越养越肥，鸡肉脂肪或许已经不单单是13％了 。
可是，即便是肥得出油的鸡，鸡脯肉人体脂肪依然非常少 。目前市面上出售的鸡脯肉基本不带什么人体脂肪 ， 就算有一层淡黄色脂肪，还可以在烹制前，用切菜刀将这一层人体脂肪刮下 ， 确保鸡胸肉的热量低，脂肪率低 。
但鸡肉不好 ， 鸡翅自身带有成块人体脂肪，这是什么原因鸡肉不易咬不烂的主要原因，脂肪块让鸡翅吃着变香更软，咬合下去不费劲 。鸡脯肉是纯瘦肉，肌内脂肪基本上忽略不计，吃着很硬，但咬合后很容易产生明显饱腹，降低食欲 。
你能亲自到对比一下，鸡脯肉所带来的饱腹 ， 可以在2-3小时之内减轻你饥饿的感觉，使你不会在吃完饭以后又要吃一些小甜点来抚慰自已的胃 。而吃鸡腿 ， 就好比你午饭的时候吃了一根鸡翅那般，过去了2钟头，你想喝一杯奶茶了 。
鸡脯肉在运动健身和减肥瘦身届的美名，还不单单是它脂肪率低、蛋白质高，增加饱腹感这么简单 。鸡脯肉带有咪唑二苔，这是一种可以改善记忆力，减轻人因为运动产生疲惫感物质的，在每一日强烈的运动之后，吃鸡胸肉能更好的减轻身体疲乏 。
那样对比起来 ， 大家也就明白为什么鸡脯肉那样受大家喜爱了啊 。鸡肉尽管美味 ， 但不合适多吃些，鸡脯肉才更合适减肥瘦身和健身的人群，假如有心想要练就健康身体的朋友们，还是建议吃鸡胸肉 。
现在的鸡脯肉，烹调方法也多彩多样 。黑胡椒粉味、纯蜂蜜蒜香味、食用橄榄油橙味……这些口感充足使你一周不要吃重复味儿，免费下载多张食谱跟着做 ， 你减肥减脂美餐，没有那么痛楚 。
初夏如果想要减肥怎么办
初夏如果想要减肥，可以吃什么肉？必须吃鸡胸肉吗？
1.除了鸡胸肉，减肥期间还可以吃一些牛肉、鱼虾 。牛肉富含蛋白质，在减肥过程中提供能量来源 。牛肉中含有丰富的肉碱 ， 可以帮助身体脂肪的燃烧，有利于脂肪的代谢 。其次，牛肉可以帮助增肌 ， 对减肥大有好处 。而且鱼虾肉的蛋白质含量和水分含量比较高，脂肪含量比较低，可以减少碳水化合物的摄入 ， 达到帮助减肥的目的 。鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉 。常见的鸡，鸡胸肉是胸部内侧的肉 ， 形状像帽子和乳房 。肉质细嫩，味道鲜美 ， 营养丰富，可以滋补身体 。
2.虾仁富含优质蛋白质，含量可达10%~15%左右 。与其他肉类相比，它的脂肪含量较少 。像鱼和其他水产品，每天至少吃45g，不超过75g ， 是健康的最佳范围 。除了肉类，还要注意其他食物的摄入 ， 如新鲜果蔬、豆类、乳制品、坚果、红薯等 。以红薯为主食，可以减少热量的摄入，更有利于稳定体重 。其他食物的摄入可以保证减肥减脂的人身体能够正常运转，防止营养不良 。注意肥肉，脂肪和胆固醇含量高 。无论多吃哪种肉 ， 都不利于身体健康 。
3.夏天可以多吃冬瓜 。吃冬瓜有助于加快排尿 。从成分上看，冬瓜95%以上是水 。如果不能食用不当 ， 可以清热祛湿 。含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动 。关键是它的热量很少，脂肪和碳水化合物的含量也不高，可以说对减肥者非常有益 。每100克冬瓜中还有78毫克的钾 ， 可以帮助排出体内多余的钠，对血压也有好处 。对于减肥的人来说 ， 冬瓜中的丙醇二酸是最有帮助的 。可以防止糖分转化为脂肪，防止肥胖 。
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