一闭眼躺下大脑就开始放电影 ， 迷迷糊糊既然一夜没睡熟 。这时候会不会感觉到害怕呢 。会不会怕自己猝死呢 。闭着眼睛睡不着，那是不是闭目养神呢？
首先那要看你怎么个闭眼法了 ， 我们所谓的闭着眼睛睡不着 ， 其实是我们思绪太重 ， 想得太多，不够放松而已 ， 或者是身体处此时于静止的状态，但是我们的精神还是处于兴奋的状态 。当大脑在经过一段时间的适应后，这时渐渐地会进入这样一个睡眠的状态 。
其实这一段睡不着的前奏，就叫做养神 。睡不着，就要去熬夜了，这时大脑也是处于一个兴奋的状态 。可是我们没有办法让自己的大脑进入一个放松的状态 。而这时就睁着眼睛无法入睡 。那么就开始看手机，或者是玩游戏 。等等来寻求一个新的刺激 。那么这个时候大脑在不间断地受到这些外界的刺激之后，它就更无法完全进入一个休眠的状态了 。然后这样身体就会容易产生疲劳，此时神经也会受到疲劳 ， 无论是闭目养神，还是睡不着熬夜 。都是人为的在选择 。夜间活动的状态，差不多它都会有一个心里暗示的过程 。当自己闭上眼睛睡不着的时候，怎么办呢？这时我们就在心里暗示自己该睡觉了 。但是当自己熬夜犯困的时候在暗示自己不能睡的话 。那么从这里来看，当自己违背身体意愿的时候，更明显的是熬夜的危害更大一些了 。
如果你闭上眼睛，无欲无求，大脑放空，不想任何事情 ， 那么此时的脑电波会进入休息状态，也就是说，你以为闭眼没睡，其实你的大脑，正在偷偷的睡觉 。这样是能得到一定休息的，就好比手机不去看，电量少一半 。其实脑子也是一样的 。
【睡不着,但闭着眼睛对睡眠有用吗为什么】
当你清醒地闭眼睡觉，其实就叫“静息态”据科学家发现 。当你大脑处于“静息态”的状态下 ， 很多活动信号，比睁着眼睛时还大 。还能让我们当天所有的学习和所做的事情进行一次回放 。在这个时候如果想去学习一些知识的话，是很容易记住的 。第二天起床你会很清晰的记住头一晚上所学的东西 。说着是不是有点不太可信？其实这种现象只不过是在大脑给我们开的20倍速度，这个时候大脑是很专注的 。所以记住了哦 ， 白天学记不住的知识，小伙伴可以尝试着晚上闭上眼睛去学习一下 。或许对你们有很大的帮助哦 。
如果你睡不着，胡思乱想 。又担心第二天起不来，急着入睡 。这时候脑子反而越发清醒 。越是想睡越睡不着 。这样会让你受到失眠和烦躁带来的双重打击 。闭目养神可以 ， 但不要闭目耗神 。
当失眠的时候告诉自己，没睡着也是在休息 。闭目养神虽然有用 。若是长时间闭目养神，浅睡眠，那么这样下去也会容易焦虑 ， 烦躁 。也会导致免疫力下降，对身体危害很大 。如果是小孩的话还会出现不长个子 ， 所以高质量的睡眠还是最重的 。
有用的，睡不着时，如果闭着眼睛，就算脑子胡思乱想也会使你的身体放松下来 ， 从而达到浅睡眠效果 。
我前几年睡眠差 ， 有时彻夜难眠，时间久了人就害怕夜晚到来，有时候就算闭着眼睛脑子里也会胡思乱想 。
我也知道脑子乱想会扰乱我的睡眠，但就是没有办法控制自己 ， 忍不住去想，越怕什么就越想什么，把自己搞得筋疲力尽，最后昏昏睡去 。
后来我想着反正也是睡不着，就索性去玩手机了，然而我发现手机越玩越精神，第二天就会疲惫不堪 ， 反而那些闭着眼睛强行去睡的情况没有想象中的疲惫 。
对此我还感到很好奇，明明闭眼脑子乱想的时候并没有睡着，为什么还有效果呢？
我上网查了一下后才知道答案 。
尽管闭着眼睛还没有睡着 ， 但是身体的很多器官和精神也得到了适当的休息，整个身体也会放松下来 。
身体会因为安静和黑暗，分泌褪黑素帮助你睡眠，虽然一时之间睡不着，脑子里想着事情，但是会随着时间的流逝最终沉沉睡去，就算一时睡不着，也会有浅睡眠的效果 。
因为你闭着眼睛不动 ， 时间长了，身体就会发出一种已经休息的信号 ， 从而达到浅睡眠的效果 。
但是熬夜玩手机的话 ， 这就是明摆着告诉你的全身上下 ， 你正在工作，需要能量，时间长了反而会导致饥饿 。
所以第二天才会疲惫不堪，就是因为身体一直在工作 ， 没有得到休息 。
闭上眼睛睡不着是让你“静下来”，而熬夜则是让你的身体“动起来”消耗能量 。
在这里给那些经常失眠睡不着的人一些建议 。
一、在睡前不要做什么剧烈的运动
二、可以去想比较枯燥的事情
三、可以听一些舒缓的轻音乐或者白噪音（下雨声、流水声）也行 。用耳机听 ， 用手机定时 ， 这样就可以放心的听到睡着了，这也是我经常用的方法 。
