有数据预测，在2005-2030 年之间，全球累计将有1.75亿人会因为吸烟而死亡，而且大多数是发生在发展中国家 。
然而 ， 依然有不少人将“饭后一支烟 ， 赛过活神仙”这种话挂在耳边，烟瘾不断，也丝毫没有想要戒烟，因此，必须来强调一下吸烟的危害有多大！
一天不要超5支
虽然吸烟危害大，但很多人认为吸烟的危害性跟吸烟程度有关，自以为安全地少量吸烟危害就不大 。然而，这种想法是没有经过任何科学验证的 。
一般来说，在戒不掉的情况底下，每天吸1支烟解解瘾就可以了，每天的量尽量不要超过5支 ， 这样处理的话烟瘾度会大大降低 ， 对身体的害处也会有降低 。而对于那些长期吸烟者来说 ， 戒烟最好的方法就是采取每天递减数量的方法，这样效果会更好一些 。
烟瘾太大如何减轻伤害
吸烟对于肺部的伤害是不可避免的，而想要有效保护肺部健康，最直接的方法就是戒烟 。但是对于很多吸烟者而言，戒烟真的是太难了，还有哪些降低吸烟的危害的方法呢？
1、过瘾即可
其实人之所以想吸烟，是由于尼古丁在作怪，所以说吸烟时只要过过眼瘾就足够了，不要抽太多的烟 。
2、选择焦油量低的烟
一些焦油含量比较低的香烟，在一定程度上能有效控制烟瘾 ， 并减轻吸烟对我们肺部及各器官的伤害 。
3、掐灭的烟不再抽
很多人想戒烟戒不掉的时候，会把一支烟分两次来抽 。但我们要知道掐灭的烟更不应该抽了 ， 因为这样带来的毒素会更多，会加重对身体的伤害 。
4、增加碱性、含硒元素丰富的食物摄取
大豆、蔬果等碱性食物可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率 ， 同时这些碱性的食物还可以促进胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生 。
而硒是体内防癌微元素，多吃芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母等含硒元素丰富的食物可以增强防癌能力 。
5、多喝茶
常吸烟的人的口中异味非常重，多喝一些利尿排毒的蒲公英茶、五味子茶 ， 能够很好的帮助身体排毒，清除口腔异味，更有利于肺部健康 。
【一天抽几支烟的人容易戒烟】
吸烟危害健康不应只是一个口号，为了降低肺、心、肾等各部位患病的机率，戒烟吧！
