晚上睡觉不踏实，爱做梦，睡醒之后还头疼，那是因为做梦的时候大脑没有得到有效的休息 ， 该怎么办呢？首先我们要了解人体正常的睡眠结构
正常的睡眠结构可以分为非快速动眼睡眠期（NREM）和快速动眼睡眠期（REM） 。NREM与REM交替出现，而大多数做梦都发生在快速动眼睡眠期（REM） 。快速动眼睡眠期（REM）在睡眠周期的时间越长，睡觉的时候做的梦就越多，睡的也就越不踏实！
【晚上睡觉做梦头疼睡不踏实怎么办】
睡觉爱做梦原因有哪些？
1 ， 季节变化或者睡眠环境差引发多梦
相信大家都听说过春困，就是人白天一整天都觉得昏昏沉沉，精神也不好老想睡觉，到了晚上却总是睡不着，而且爱做梦 。其实这就是温湿度和光线等环境改变，造成的人体生物钟紊乱，从而引起夜晚失眠多梦，白天头晕发困 。
2，睡前吃东西刺激肠胃 ， 引起多梦
很多人都热爱美食，特别是夜宵烧烤之类的，鲜香麻辣，越吃越想吃，现在又正是吃小龙虾的季节，吃完躺床上准备睡觉，发现根本睡不着，翻来覆去终于睡着了却一直做梦，而且是连着好几个毫无联系的梦，第二天起床总觉得没睡醒而且头还特别疼 。原因就是临睡前吃东西会刺激消化系统，使胃肠道半夜都在工作，而且辛辣的食物更是加重肠道负担 ， 从而影响睡眠，引发多梦 。
3，睡前玩手机使大脑兴奋，引发多梦
现在几乎所有人的生活都离不开手机了，特别是年轻人，睡觉之前不玩一个小时手机是不会睡的，看新闻看视频，看到眼睛实在睁不开了或者再不睡明天上班就起不来了才肯放下，但这样的习惯其实特别不好 ， 大脑虽然犯困了，但是神经依然很兴奋，自然就爱做梦了 。
4 ， 心理压力大负面情绪多 ， 导致多梦
现在社会工作压力大，竞争激烈，很多时候白天工作的时候都是精神高度集中 ， 处理大量工作事务，有时候忙中出错还免不了被领导责备，下班回家已经是筋疲力?。?负能量满满了 ， 如果压力和负面情绪没有得到及时疏导 ， 大脑没有放松，晚上睡觉的时候就容易出现做梦的情况 。
改善睡眠的方法
想要提高睡眠质量，就要保证深睡眠，减少快速动眼睡眠期（REM） ， 具体的方法就是养成健康的生活习惯，改善睡眠环境：
1、每天坚持慢跑或者散步等有氧运动，促进食物消化 ， 避免睡觉的时候胃肠道还在兴奋 。饭后半个小时就可以开始，运动过后睡眠质量一定能改善 。
2、睡前不要太兴奋，不吃辛辣食品 ， 不听或者看让人紧张或者情绪波动大的音乐或者电视节目，以免刺激大脑 ， 影响深度睡眠时间 。
3、睡觉前最好泡个澡或者泡脚，可以起到放松身体和心情的作用 ， 也能有利于血液循环，使睡眠更安稳 。
4、保持室内空气流通，睡前开窗换气，增加卧室的氧气，有利于睡眠，能避免人体缺氧的情况下越睡越疲倦 。
我来告诉您希望有帮助，不能不信有些事 。
