十月怀胎，宝妈的身体会给宝宝们提供大量的营养储备 ， 体内会储备大量的热量以及脂肪，以供哺乳的时候进行使用 。所以在怀孕的期间，宝妈相比之前来说，身体都要比之前要胖很多，小孩出生之后 ， 很多的宝妈也都关心自己体型的恢复 。一般情况下，产妇是在产后给小孩喂奶 ， 身体则会逐渐的变瘦 ， 这到底是什么原因哪？
第一：宝妈每天喂养母乳大概6-8次，这个看自己宝宝情况来，每个宝宝都不同，而宝宝吸收的母乳，相当于宝妈消耗500卡路里的热量，相当于宝妈跑了2-3公里，运动10-20分钟，这个时间的锻炼可以让宝妈快速瘦下来 。
所以 ， 坚持母乳喂养只是瘦下来的第一步而已，母乳的喂养相当我们在肚子上面装了一个震动器 ， 从而帮我们消耗能量的，宝宝其实就是在吸收我们的能量，吸收我们身上脂肪的能量，脂肪是存贮能量的 ， 那么为什么瘦的人会比较怕冷，其实就是因为身上的脂肪太少了，能量太少了，能量消耗得太快 ， 所以胖的人是不怕冷的，并不是他皮厚，而是脂肪比较的多 。
第二步其实就是哺乳期的进食，如果真的想不要那么的胖，那么下奶神汤就需要控制了 ， 这并不是喝得越多，就会有很多的母乳，奶水的多少决定在于乳腺管多少和外界的刺激，喝下奶神汤其实是为了让奶水更加有营养 ， 如果想要奶水多，还得需要让乳腺管通畅 ， 还有就是宝宝的吸吮，这样才可以刺激乳房 ， 分泌更多的泌乳素 。
太油腻的汤或许反而会造成堵奶，喝汤药的适当 ， 多吃一些蔬菜 ， 把油腻的油脂吸收了 ， 这样才会也有利于消化，太油腻反而非常容易拉肚子 ， 因为都是油水 。
如果真的想要瘦下来，那么在哺乳期的时候，就不可以吃太多的肉，但是营养必须要全面，而且不可以吃垃圾的食品，什么辛酸辣更加不可以吃了，一个是怕宝宝受不了，还有就是对宝妈身体健康不好 。
第三步运动：宝妈在哺乳期是需要运动的，因为运动不仅仅可以把肚子的肥肉给甩掉，还可以把产后的后遗症进行恢复，孕妈在生完孩子之后，骨盆会变大、耻骨分离、盆底肌功能比较的差 ， 所以经常会出现漏尿的情况，产后需要做提肛的运动，恢复自身盆底肌的功能 ， 不然对以后的大笑或者是运动一下就开始漏尿 。
所以哺乳期的运动需要宝妈不断地坚持，这并不是一天打鱼晒网三天的，这样根本就没有什么效果，整个月子的期间，运动比较的少，肌肉已经沉睡了但是在哺乳期的时候，偶尔于唤醒一下自身的肌肉，没有什么效果的 。
而且我们看到明星产后可以恢复的很快 ， 第一就是他们有营养师，给她们搭配了饮食 ， 保证自身营养的全面，而且没有什么多余的能量 ， 第二就是他们坚持运动 ， 他们是有压力的，如果产后他们恢复不到原来的身材，那么她们就真的很难接到通告，这就是相当于失业了，新人每天都那么的多，如果不对自己狠一点，那么就只有被取代，所以她们的运动量比较的够 ， 饮食也比较的全面，所以很快就可以瘦下来 。
总而言之，小孩吃奶是需要消耗大量的能量，而这些能量的来源 ， 大多数其实就是母亲能量储备以及母亲的进食 。在喂奶的过程之中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部以及脸部 。这也就是说，采取母乳喂养的方式进行喂奶 ， 腹部皮下的脂肪首先会得到一定的消耗 。相反，如果不进行喂奶的话，估计这些能量以及脂肪的储备 ， 很难得到消耗，所以就非常容易发胖 。
喂奶不但有利于自己瘦下来，而且还有很多的好处，比如可以促进母亲与宝宝亲子感情的建立 ， 也可以使妈妈得到心理上面的满足；可以使产后子宫早日地进行恢复，从而减少产后的并发症；母乳可以直接进行喂哺，不需要熬夜热奶，而不易受到污染，奶汁的温度合适，吸吮的速度以及食量可以随宝宝需要来增减，方便、卫生、经济实惠等等！
人们常说，母乳喂养好处多，母乳是宝宝的天然食品，营养丰富、钙磷比例适中 ， 还有免疫球蛋白；同时母乳喂养还能促进妈妈产后子宫的恢复，促进体重下降 ， 调整合理饮食，让哺乳期的妈妈自然瘦身，是什么原因？
那么 ， 真正让妈妈瘦下来的原因是什么呢？
1、产后自然体重下降：
一般自胎儿娩出后，妈妈的体重自然会减重5公斤左右，当然具体减重多少，也是因人而异，减下来的重量是根据新生儿体重、胎盘、羊水、母亲孕期储存的体液而减少 。人们常说 ， 生了孩子减重减下来的是水，是有一定的道理 。
2、增加热量消耗：
我们都清楚，妈妈要给宝宝喂奶，体内就要储存足够的营养物质，包括三大营养素如蛋白质、脂肪及碳水化合物，以满足宝宝的生长发育需求 ， 因此，妈妈要合理饮食，尤其蛋白质的摄入，宝宝在最初的3个月需要每2～3小时哺乳一次，这样就大量的消耗热量 。从而达到一定程度的减重或瘦身效果 。
3、体能消耗增加：
有道是，喂奶也是体力活，蛮熬人的 ， 为什么，首先妈妈白天黑夜都要起夜喂奶，就会睡眠减少，内分泌激素水平下降，产热减少，加之护理宝宝的饮食起居和大小便，休息受影响 ， 自然也会减重 。
4、摄入的营养或热量少：
分娩以后 ， 有的年轻妈妈为了快速减肥，刻意的少吃、甚至不吃主食和肉，只要奶还够宝宝吃，这样，产热小于热量的消耗 ， 也就是说，这样的妈妈每天摄入的热量比燃烧的热量更少 ， 因此，妈妈是瘦了，但是，恐怕对宝宝的生长发育有影响 。
?哺乳期妈妈如何减肥呢？
在母乳喂养的一项研究发现：完全母乳喂养至少3个月的妇女比未行母乳喂养或混合喂养的妇女减重明显，从而证实了母乳喂养对产后减重是有一定的影响得到了肯定的结论 。
现在人们均是通过纯母乳喂养、增加身体锻炼和降低热卡摄入来减体脂、减重 。那么，哺乳期间如何减肥呢？
1、合理膳食营养：
吃蛋白质:哺乳期间 ， 合理膳食营养非常重要，食用蛋白质可以减少人的饥饿感，从而减少热卡的摄入，以达到减重的效果 。美国临床营养学专家认为，人体在食物消化的特殊动力学中，自动消耗蛋白质中20-30%的热量，相比于碳水化合物中的热量（5-10%）、脂肪0-3%，也就进一步说明 ， 多吃蛋白质类食物消耗热量比其他营养成分多，从而达到减重的效果 。
吃膳食纤维: 膳食纤维是机体不易消化的植物 ， 它可以促进可促脂肪减少，尤其是胃的脂肪 ， 可以促进肠道内水分的吸收，从而使人总是有饱腹感 ， 而减少碳水化合物的摄入 。
营养学专家对哺乳期具体的健康饮食建议是:
?吃富含膳食纤维如蔬菜、谷类及水果；?食用低脂或无脂的乳类；?选择有益于健康的脂类食物如豆制品、坚果和植物油；?限制高糖饮食及高饱和脂肪如羊肉、椰子及棕榈油 。
2、适当的时候进行适当的运动:
我们都知道适当的运动，可以增加热量的消耗 ， 同时，促进产后子宫恢复，减少产后并发症的出现 。
妇产科专家认为，母乳喂养、均衡饮食和进行必要的锻炼有助于健康的产后减重 。
产后妇女只要没有并发症，一旦身体状况恢复，在产后6周就可以进行恢复性运动，以锻炼身体、恢复体能和减重 。
【喂奶容易瘦的原因 喂奶的人越来越瘦是什么原因】
运动应该是循序渐进，由适度身体机能运动比如产后操、腹直肌恢复操、瑜伽操，到有氧运动如走步、跑步等 。
