谢谢提问!其实人人都有情绪,情绪基本分为两种,一种是快乐,一种是不快乐,所有情绪都可以被分成这两种情况 。情绪从何而来?其实是经由大脑的思考而来,从灵性层面来讲,是由“小我”产生 。比如,今天你得到老板的表扬,其实是“小我”得到表扬,小我的自我感,优越感就会得到加强,不满足感就会缩减,于是就产生了短暂的开心,但这些都是假象,因为这种建立于外部因素而得到的快乐 , 其实是不稳定的 。那么相反,不快乐其实也是经由大脑思考而来,当外部条件发生变化,没有让小我得到满足,于是不开心就随之而来 。于是有一个办法,可以让你转变情绪,摆脱低落,那就是:当你觉得情绪低落时,不要认同于自己的思维,很多烦恼都是自己“想”出来的 。你要观察自己的思维,也就是观察小我的运作,当你观察他时,一个新的意识向度 , 新的能量场就出现了,这也许是你以前从来没有体验到的感受 , 这个新的意识向度,其实就是真的的你,是你的本性,是佛性,是觉知 。当你悟到这一份觉知的时候 , 思考与情绪当即被观照,就像乌云散去,阳光普照下来的一瞬间,一切都因此而转变了 。试试这个方法,也许对你有用!谢谢你的提问!
世界上没有一种无缘无故的情绪 。每一种情绪都值得被聆听 , 而不是被消灭 。情绪需要被宣泄而不是被压制 。当情绪低落的时候 , 不要再假装坚强 , 不要再刻意微笑 。慢下来,让自己休息休息 。不仅是身体的放松,更是心灵的休养 。
1.闲来无事,多读书 。读书可以提高人的思想境界,开阔人的眼界,可以使人胸襟宽广,从而提高人的幸福感 。
【经常突然情绪低落想哭是什么原因】
2.多做运动,找一项自己喜欢的运动项目,培养成终身体育 。运动时的大汗淋漓不仅能够帮助你宣泄情绪,而且有助于保持情绪的稳定 。是情绪低落时很好的选择 。
3.与好朋友聊天 。幸福心理学表明,与人交流可以提高人的幸福感 。当然是做让自己舒心的交流,而不是职场的假言假笑 。能有知己好友与自己畅谈人生,理想是一件在幸福不过的事了 。
最重要的情绪管理,是你要相信,没有一种情绪是不应该的 。消极情绪的出现 , 是对你现在生活状态的提醒 。需要认真对待这种情绪 。

从你的情况来看,是有抑郁症状,但是否属于抑郁症还有待考证 。抑郁症状和抑郁症不是一个概念 , 很多人都会有抑郁症状,甚至经过网上测试还真的符合,但是,这是正常的 , 我们遇到挫折无法解决时,我们压力大时 , 我们都会抑郁的 。首先 , 抑郁症要满足三个条件:第一,情绪低落 。第二 , 对之前感兴趣的事物也不感兴趣了 。第三,持续两周以上 。当然还有其他症状,比如:自杀倾向,封闭自己不外出,不想与人交流,饮食不好,睡眠不好,体重下降等 。要确定是否有抑郁症,还是要经过专业人士去诊断,经过专业的量表去评估 。如果你有压力或者心情低落,可以尝试去跑步出汗,吃些甜食和水果 , 多出门走走 , 试着与人交流,这些都会让你慢慢改善 。当然,严重的话还是找专业人士或者机构做一下测量和评估,根据情况进行心理咨询 。