从187斤到现在的102斤，我生了两次孩子，减了两次肥！14年生完大宝，半年减重55斤！19年生完老二 ， 半年减重40斤！这两次减肥差不多都是年初开始 ， 然后在夏天的时候减肥完成的！
夏季怎么减肥最快？
我个人感觉夏天还是减肥比较容易的时间段！因为夏天天气热，胃口会减弱，不想吃饭，还容易出汗，加快新陈代谢！所以在夏天做一下适当的调整 ， 减肥还是很快的！我个人总结了以下几点，大家可以参考一下！
一，坚持喝温热的水！
不要感觉夏天到了，天气太热了，受不了，就每天喝冰水，吃雪糕，这样对减肥是很不利的，我们身体的温度是36度左右，如果摄入过多冰的食物或水，会影响我们的正常代谢，反而会让体重变重，所以建议大家还是坚持喝温热的水，热水会加快我们的新陈代谢，促进血液循环，从而达到瘦身减肥的目的！
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这里还给大家分享一个适合夏季减肥的水:薏米红豆水！
消肿祛湿 ， 特别适合夏季湿气重的人，我一到夏天下肢就开始浮肿，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿气，从每年的6月份左右开始喝，喝到10月份左右，我间隔一两天就会喝一次！取适量薏米红豆放到养生壶里按水果茶键，开始煮，开了就可以直接喝，喝完再加入水反复煮，反复喝 ， 喝到下午五点左右，再把薏米红豆吃了，还能当晚饭，我感觉是减肥的佳品，尤其中老年人喝它，效果尤其好！
第二 ， 坚持清淡饮食！
少油少盐少糖，多吃蔬菜 ， 水果适量，因为水果有的糖分高，饭后少吃零食 ， 看得见的肥肉和皮不要吃，油炸食品也尽量少吃，吃饭不要吃饱吃撑 ， 饭后最好还有一点点的饥饿感！尤其晚上，不要吃碳水！
第三 ， 坚持做运动！
运动是最健康的减肥方式，运动可以加速新陈代谢，促进血液循环，消耗掉更多脂肪，燃烧更多的卡路里！现在的我属于塑形巩固阶段，这段时间我会通过健身运动的方式来塑形，我现在每天中午一点都会直播一小时的运动 ， 已经坚持了两个多月了，我还会一直坚持下去！呼吸不止，运动不止！希望有更多的朋友加入进来，让我们一起健康的减肥 ， 快乐的瘦！
我是在济南生活的泰安妹子@胖晓洁，减肥路上，我们一起加油，遇到那个最美好的自己！
1.保持正常作息 。
人体的作息是长期形成的习惯 ， 如果打乱，则会内分泌紊乱，导致肥胖 。
早起早睡的人通常身体更健康也更苗条 ， 减肥在无形中 。
2.饮食规律 。
因为作息时间的紊乱，所以也会导致饮食时间的紊乱 。另一种是饮食乱七八糟，垃圾食品过多 。
这些都是使身体机理失去平衡而肥胖的原因 。
饮食要定时定量，而且营养要全面 。一来让身体机理保持规律健康，二来让身体全方面发展，而不是光肥胖 。
3.多吃蔬菜，少吃荤菜 。
蔬菜可以帮助疏通肠道，增加排泄，同时让身体更健康 。
荤菜只吃身体需要的量，而不要多吃，荤菜热量比蔬菜的高太多，不容易消耗
4.适当运动 。
如果运动时间比你吃东西的时间多2倍，那么身体就不会堆积脂肪了 。
