常年睡眠不足感觉随时会死每天感觉睡眠不足是怎么回事_知道经验

总感觉睡眠不足，每天总觉得困，缓不过来乏，这种情况有多种可能。常见的情况都是一些慢性病，需要日常调养，能够逐渐缓解、痊愈。

1.血脂高。这应该是现代人最常见的情况之一，多发于中壮年，可能没有其他明显症状，因而很多人有了高血脂的风险还不自知。但基本上，如果一个人的体重超过标准体重15斤，就应该警惕些了。对应的做法也很简单，除了清淡饮食就是锻炼，每天进行几十分钟的有氧运动就可以，以免高血脂彻底成病。
2.某些营养的缺乏。这包括缺铁、缺维生素B、叶酸等，主要原因是过于偏食，一般也是摄入肥腻食物多，吃新鲜瓜果蔬菜少所导致的。对待这种情况，自然是要改变饮食结构。
3.肾虚。肾主欠，这个“欠”就是哈欠的欠。如果你并没怎么熬夜，睡眠相对充足却还是感觉困乏，应该往这方面考虑。另外，中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。如果一个人整天总是哼哼唧唧的，我们常说无病呻吟，老爱呻吟的人，就是一种肾虚的表现。包括很多人喝多了酒，躺下尚未入睡时喜欢哼哼唧唧，这也是肾虚的显著表现。调理肾虚有很多讲究，还需对症才是。
4.植物神经紊乱。刚才说到酒，很多人都知道酒会使人的神经功能不调，长期饮酒的人由于植物神经紊乱，也会造成感觉睡眠不足。这样的情况，吃些谷维素比较好。
5.大量吸烟。如果一个人最近一段时间吸烟量大增，也会出现感觉睡眠不足的情况。此外，由于天气转冷，一些呼吸道疾病高发，尤其是某些鼻炎患者，在这段时间里由于鼻炎的影响，实际上睡眠质量并没有想象得那么好，因而出现感觉睡眠不足。
6.如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足，也会有常觉困乏、感觉睡眠不足的情况。
7.肝脏问题。想睡觉其实是身体缺乏营养素，导致身体没有足够的能量去活动，就会感到很累。身体的自我保护功就会以睡眠的形式减低能量的消耗。体内毒素太多，肝脏忙于解毒而没空释放能量。人就会感觉疲劳，犯困。
8.生物钟紊乱。常见于年轻患者。总是熬夜的话，其实生物钟是比较容易紊乱的。有些人常熬夜，但又因各种原因早起，总睡眠时间不足，但三不五时又睡个懒觉，或是有些人习惯于“午后睡”，即过了午睡的时间，甚至是黄昏时忽然小睡一下，这样的情况很容易造成人体生物钟紊乱，白天精神不振也就不奇怪了。
9.阴虚。除阴虚体质的人外，正常人一旦变得阴虚，也非常容易出现经常发困、感觉睡眠不足的症状。
【常年睡眠不足感觉随时会死每天感觉睡眠不足是怎么回事】