熬夜的危害有哪些具体熬夜的危害有哪些_知道经验

有人就熬夜这个话题做过调查.有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。
缺觉、睡多了，其实对身体都不好所有有人说别拿生命来熬夜。
经调查“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
睡觉其实就是个充电过程，我们晚上充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气” 。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息” 。

现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时” 。“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。

专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。为了能玩儿的更久还是按时休息吧！晚上11时到第二天早上6时这段时间是最理想的。
【熬夜的危害有哪些具体熬夜的危害有哪些】
记得小时候经常听老人们说：“白天哪怕能吃一头猪，也不抵晚上的一觉呼！”老人们朴素的话语，却道出了睡眠对于健康的真谛，而长期熬夜正是充足睡眠的大敌。
现代医学对于长期熬夜的危害，有了更加全面和深刻的认识。研究认为长期熬夜的最大的危害是会导致我们身体里缺乏内源性的氧气，从而会引发一系列的疾病症状，如免疫力功能受损，更加容易感冒；皮肤因缺氧而脸色黯淡，脸部毛细血管供血不足而出现黑眼圈以及暗疮；眼睛得不到休息而变得干涩，眼肌发生疲劳，视力开始下降；胃肠也更易引发功能紊乱；甚至会出现失眠，健忘，焦虑不安等精神症状。
总之一句话，对我们身体来说，长期熬夜的危害，既可以从里到外，又可以从上到下，几乎可以说对身体的健康是全方位，毁灭性的打击。

熬夜的危害，可以从里到外
1.“里”从免疫功能受损开始：长期的熬夜，我们的身体会感到极度的疲劳，我们的精神会萎靡不振，我们的身体抵抗力开始下降……这一切的变化都是警示我们：我们身体的免疫功能受到了伤害。
接下来，感冒的次数会随之增多，小病更容易生成大病，轻病更容易变成大病。
2.“外”到皮肤变得越来越差：长期的熬夜，使我们身体的内分泌失调和神经功能紊乱，尤其对于女性朋友，这可以惊天霹雳的噩耗！
接下来的步骤，就是皮肤的干燥，不再有弹性，光亮的面容会变得晦暗无光；原先光洁平整的娇容上，变成了暗疮，粉刺，黄褐斑，黑斑的狂欢广场。

熬夜的危害，可以从上到下
1.“上”从大脑记忆下降开始：在大脑的神经中，交感神经起作非常重要的生理作用，白天的交感神经非常辛苦、忙碌，它盼望着能在夜幕降临以后，得以休养生息。
如果长期熬夜，使交感神经白天兴奋过后，夜晚也不能休息，想想看，这样它怎么能受得了！
受不了的交感神经，只有在白天让我们没精打采，头昏脑胀，注意力不集中，反应迟钝，健忘，大脑的记忆力开始下降。
2.“下”出现胃肠紊乱便秘腹泻：长期熬夜的本身，对我们的肠胃功能影响已经非常明显了，如果我们熬夜的时候，还习惯经常吃一些宵夜，而且还是嗜好辛辣刺激或者肥甘厚腻的食物，那么，对于已受伤害的胃肠系统，更是雪上加霜。
长期熬夜已经使得我们的植物神经调节功能被打乱了，加上肥甘厚腻，辛辣刺激食物的火上浇油，我们胃肠道的消化不良症状纷纷出现：如饱胀、嗳气、反酸，甚至便秘与腹泻交替出现。