这几天很多关于胃胀气的朋友的咨询，肚子胀气好多天了 ， 睡着也胀，感觉身体内都是充斥着气体，非常的不舒服 。这位用户的描述是，低头弯腰都成了问题，感觉随身携带了一个皮球，而且还担心这个皮球会不会炸了 。那么我今天来聊的话题就是肚子胀气好多天能吃什么东西来缓解? 一吃就胀真不好 。
一、喝点米汤
大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的，用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟 。盖上锅盖再慢炖50分钟 。过滤，冷却后，一天喝数次即可帮助消除胀气 。、
二、喝稀释的醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，有助消化 。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有促进肠胃蠕动及时通便避免产气的效果 。
三、饮食注意
胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，才会产生胀气，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气 。
【肚子胀气吃什么食物好】
四、生活方面
平时进食的时候要细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等 ， 保持生活规律，还要有良好的情绪，放松压力加上适量运动 ， 对功能性消化不良引起的胀气效果不错 。
五、莱菔子火麻茶
大家都知道莱菔子有消食除胀气的作用，当你胀气难受的时候也可以泡一杯来饮用 。需要提醒的是莱菔子火麻茶 ， 还会有通便秘的功效，所以小孩不要随便饮用，一般中老年人服用效果最佳，可以增加排便的功效不会产生拉肚子现象 。
六、补充纤维
如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应 ， 这样可以减少胀气 。因为高纤维的食物可以促进胃肠蠕动，在蠕动的过程中可以促进气体的排出 。
肚子胀气吃什么效果好？因为饮食习惯的问题现在很多的人都会出现肚子胀气的问题，肚子胀气有几种情况，但是大多与我们的饮食有直接的关系，比如吃了一些产气的食物，如：豆制品／牛奶／萝卜等，另外一种情况是导致肠道的菌群紊乱，比如饮食的偏好，喜欢吃动物性高蛋白的食物，这些食物进入人体代谢产生氮，这是肠道有害菌的食物，因此会使肠道菌群紊乱 ， 而造成胃胀气 。除此以外消化不良也是导致肚子胀气的重要因素 。
对于肚子胀气来说一定要先调整肠道的健康，比如便秘也是导致肚子胀气的原因 ， 没有及时排除的垃圾会在肠道发酵产生气体 。那么饮食上调理：
1.食物多样均衡，保持均衡的饮食 ， 才能使肠道更加健康，也可以预防便秘 。
2.多吃蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维可以润肠通便 ， 也可以帮助调整肠道菌群 。
3.主食粗细搭配，主食中也富含丰富的膳食纤维 。
4.减少动物性食物的摄入，尤其是畜禽类，要与蔬菜搭配使用 ， 每天畜禽肉建议40-75g 。
5.足量饮水，可以预防便秘，同时也就起到了缓解腹胀的问题 。
6.饮食最好细嚼慢咽，这样可以促进食物更好的消化 。
7.每餐8分饱 ， 避免因吃的过多而导致消化不良 。
另外还有一些情况是因为肠胃一些疾病的隐患，比如吃过凉的食物刺激肠胃导致肠胃痉挛，引发腹胀腹泻，所以对于饮食来说不仅要均衡多样／细嚼慢咽／控制食量 ， 还应该注意少吃过于刺激的食物 ， 以保障肠胃的健康 。如果遇到肚子长期特别难受的时候也可以轻轻的揉腹，以缓解胀气的症状 。
引起腹胀的原因有很多 ， 在生活中较为常见的肚子胀气多事由于和进食的食物、数量有关 。
也就是我们常说的进食过多和进食了比较重（不易被消化）的食物所导致 。
对于像进食过多引起的腹部胀满 ， 可以用腹部敷热水袋 ， 促进胃部的血液循环，来促进胃部的蠕动和收缩，也可以适当的散步和慢运动来调整肠道的蠕动，达到一个有效的消化 。
对于进食一些过重的食物 ， 比如说柿子、粽子、鸡蛋等，则就要避免这些食物的摄入 。症状较严重时，或者伴有恶心、呕吐时，可以使用健胃消食片、陇马陆胃药片等中成药来缓解腹部的胀满 。
除了以上的两种原因之外 ， 生活中还较为常见的就是胃酸分泌减少所引起的腹部胀满，多见于萎缩性胃炎的患者，对于此类的患者，可以多吃些刺激胃酸的食物来进行改善，比如新鲜的含有糖分的水果：苹果、猕猴桃、香蕉、桃子、葡萄、橙子等，也可以用一些调味品，比如少量的在饭内添加食醋 ， 多饮用酸奶等来进行改善 。
有些人一吃完饭就立马平躺，或者是一动不动的玩手机，其实应该多走动，散步 ， 来促进胃肠道的蠕动，从而减缓肚子胀气的症状 。
