“大家平时都说晒太阳好，但是究竟哪里好那？“今天小编就和大家聊聊晒太阳对人体的具体好处有哪些，以及如何正确的晒太阳 。
一.晒太阳可促进人体血液循环，加快人体新陈代谢 。
尤其是在冬天 ， 气温较低，人体新陈代谢较慢 。除了经常运动外，经常晒太阳会促进人体血液循环，加快人体新陈代谢 。
二.晒太阳可消灭细菌 ， 预防贫血 。
由于阳光中的的紫外线有较强的能量 ， 可使细菌中的蛋白质结构发生改变从而无法存活 。且阳光中的紫外线还可加强人体造血功能，从而预防贫血 。
三.晒太阳可促进人体钙吸收 。
人体中需要大量的微量元素以及维生素，然而阳光中的紫外线可促进人体维生素D的合成，然而维生素D又可促进人体钙吸收 ， 所以晒晒太阳是没有坏处的 。
接下来 ， 我们来聊聊如何正确晒太阳？
晒太阳的最佳时间为：冬天：上午10-11点，春天：上午10点，秋天：上午9点 ， 夏天：8点
晒太阳时尽量要晒背部、以及四肢 。尽量不要站着晒，可躺着或坐着 。尽量不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会将紫外线挡住 ， 从而影响晒太阳的效果 。
切忌：晒太阳时间不宜过长，10-20分钟即可，时间过长会对皮肤不好 。
年过一百岁的老人大家也许见过 ， 但是患上了癌症还能活到一百岁的老人，大家也许就少见了，有一股叫张明珠的老人，她88岁时患了肠癌 ， 做了3次手术，切除了全部的结肠，大肠也被切掉了一米 。
一般患上了癌症的人很少会活不久的 ， 而她的长寿养颜秘诀竟然是晒太阳！
大家可别小看晒太阳这个动作哦，虽然不用花一分钱 ， 也不用动手，但是晒对了对身体的作用是非常大的！中医也说了：人体体内正常的脏腑需要靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力也会提高了 。
不仅如此，晒太阳的作用还有很多：
第一：可以让血管更年轻 。有研究发现，适当的晒太阳可以帮助补充维生素D，让维生素D更活跃，从而就可以减少体内的炎症发生 ， 对血管健康非常有利 。
第二：延长寿命 。丹麦研究人员做了一个长达26年的研究，从中发现多晒太阳可以延长寿命 。
第三：降低癌症风险 。在美国的一项研究发现，多晒太阳比不怎么晒太阳的人患癌的几率要少很多 。
第四：增强免疫力 。晒太阳可以补阳气，多晒晒太阳 ， 抵抗疾病的能力也会提高！
在这个时候晒太阳是最好的了 ， 大家有空的时候不妨可以出去走走，晒晒太阳哦！
古语有云，冬晒太阳，胜喝参汤 。还有冬阳一寸值千金的说法！冬天的阳光对人体究竟有哪些好处呢？
第一：冬天的昼短夜长，日照减少，人体的分泌的褪黑素就会增多，抑制细胞活性 ， 特别是有些人季节性情绪失调，就会出现情绪低落、头脑昏沉等症状，而有专家就指出，阳光是缓解这种症状的一味良药！
第二：获得阳光维生素 。有研究表明，经常晒太阳可以帮助不错维生素D，不仅可以强健骨骼，预防感冒 ， 还具有调节血糖、维护心血健康的效果，冬天多出去晒晒太阳准没错！
第三：补藏阳气 。中医有“采日精”这样的说法 ， 说采集阳光来补充身体的阳气，驱散体内的浊气 。而正常的脏腑功能可以依靠阳气支撑，阳光充盈，人体的抵抗力也就会提高了！
那么，应该怎样才能更好的获取阳光能量呢？
首先不同年龄的人皮肤对阳光的承受能力也不同，所以晒太阳也有讲究的 。
老年人可以在早上10点前和下午4点后在阳台或空旷的地方走走，边晒太阳变运动，每天晒一次，每次20到30分钟就好 。
而中青年人就可以晒久点，建议每天在户外晒一两个小时就可以了 。儿童呢晒太阳要适当，避开中午12点到下午4点这个时间段 。
希望对大家有所帮助 。如果大家有其他健康养生上的问题，可以在评论区给我留言 。若想了解更多的精彩内容，请记得点关注哦 。
越到冬天，天气越来越阴冷，我们一般都不愿意出门 。但只要出太阳，就能明显地感觉到暖意 ， 甚至人的心情也跟着温暖起来 。冬日里的暖阳，它不会像春天时那样使人容易犯困，也不会像夏天时那样灼伤人的皮肤 。晒太阳可是有很多好处的，一起来get新知识吧~
1.促进钙吸收
人体钙吸收离不开的物质——维生素D又被称为阳光维生素，因在人体的皮肤中存在维生素D3源，通过晒太阳可以促进维生素D3源向维生素D转化，从而帮助人体吸收钙、磷等矿物质 。
【多晒太阳的好处,晒太阳有好处吗】
人体中大约90%的维生素D是通过晒太阳获得，所以在服用钙片的同时别忘了晒晒太阳，这样才能避免补钙的浪费和钙流失 。
2.保护皮肤
适量的接受阳光中紫外线的照射，可有助于杀灭皮肤上的细菌和提高皮肤抵抗力，同时促进皮表的血液循环 。
3.防病
经常晒太阳还可以提高人体免疫力，有预防感冒的作用 。紫外线还可以杀灭一些病毒和细菌，有助于预防流感 。
4.改善关节问题
缺钙、寒冷会导致或加重关节痛，晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适，另一方面晒一晒四肢，温暖的阳光有利于关节局部的血液 ， 改善酸痛现象 。
5.改善精神抑郁
人在阴冷天、雨天容易发生胸闷、烦躁等现象，通过晒太阳可以减少抑郁情绪的出现 。
虽然晒太阳有这么多好处 ， 但也不能太盲目在阳光下曝晒，避免对皮肤造成伤害 。
晒太阳不是随时都可以，要避开避免中午紫外线过于强烈的时候，早上十点前和下午四点后更适合晒太阳 。一般每次晒太阳10-20分钟即可，每周3-5次不等，时间不宜过长 。
