睡觉的时候突然惊一下是什么原因_知道经验

相信大多数人都会出现这样的情况：睡觉睡得好好的身体却突然抖动一下，像触电一般，很多人会想估计是因为没睡好或者做梦的缘故。其实人在睡觉的时候身体突然的抖动是不可忽视，其中的原因更让人意想不到!

睡觉时身体突然的抖动正常吗？
健康的身体怎么会出现突然的抖动呢!如果出现且频繁出现肯定是不正常的，但多数人认为是正常的，其实并非如此!
网上解释人在睡觉时身体出现抖动的奇葩说法
网上一直流传着这样的一句话，是关于人在睡觉时身体出现抖动的!网上说：“睡觉身体突然的抖动是神经系统法认为你已经进入睡眠之中，但睡了很久，不知道你是死是活，所以就动一动来判断你是活的还是死的”，这样的说法想必也只能骗一骗小孩子吧!

睡觉抽搐的真相是什么
专家表明，人在睡觉是身体抽搐其实是肌抽跃，肌抽跃分为生理性肌抽跃和偶尔”肌抽跃”，它们都是正常的生理表现，但引起它的原因并非是正常的原因导致!
引起肌抽跃的因素有哪些
肌抽跃的出现看似是正常的，但导致它出现的原因则可以说明人体已经不正常了。身体过度疲劳，工作、学习等使身体处于疲劳的状态，人的压力就会不断加大，从而导致神经紧张，使人在睡觉的时候出现抽搐;体内缺钙，血液中的含钙量较低意思神经兴奋亢进，从而导致抽搐的出现;脏器异常人体的肝、肾出现异常，尤其是亏虚时，会导致气血不足，从而使人在睡觉的时候出现抽搐。除了以上的原因会导致睡觉时抽搐之外，还有一个原因也会导致，而这个原因是人们易忽视的!

人抽搐时伴有头痛、头晕则要注意
晚上睡觉出现抽搐的同时伴有头晕、头痛，这时最好去医院检查一下自身的脑部，因为这属于症状性肌抽跃，检查是为了确认脑部是否出现病变，只有这样才能避免因为疾病导致的抽搐。其实人体伴有症状的出现抽搐是不正常的，这是应该多加关注为宜。
多数人认为晚上出现抽搐是正常的
多数人认为晚上出现抽搐是正常的，其实这也并非正常，如果是伴有症状性的抽搐则是因为疾病导致抽搐的出现，这时应该多加的注意。所以，人们在晚上睡觉的时候一旦出现抽搐的时候不可忽视，最好及时去医院就诊。

很多人都有这样的体验，在睡觉时身体会猛然抖一下，具体的感觉就是在快入睡的时候，肌肉不自主地抽动，可能还会感觉到踩空了、坠落感或者是模糊的梦境，很可能会被惊醒。
对于这个现象，最常见的解释是这样：“大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。”
其实，这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作，这和你有过感觉一致。平时发生肌抽跃，那的确需要引起重视。
为什么入睡的时候容易发生肌抽跃？
在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，如果稍有原因，就容易出现这种情况了。
如果身体过于劳累、长期处于压力状态下也是比较容易出现这种情况的，但是这种情况一般都是没有问题的，翻个身继续睡就可以了。

婴儿更容易发生!
很多人有这样的疑问，孩子在睡眠中会出现肌抽跃，尤其是小婴儿。稍微抽两次，会把家长吓得半死，以为孩子得了什么绝症。是不是脑瘫、会不会影响智力？这是家长经常问的问题。实际上，孩子大脑发育尚未完全，抑制的功能比较弱，也就更容易出现，不用大惊小怪！
无论是什么原因引起的，如果是偶尔发现都是不用担心的。当然，如果情况发生的频率太高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，影响睡眠和生活，需要去医院进一步处理。

如何调整？
如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让人情绪不好的体验，那你可以试试通过下面几个方法来调整。
1、适当放松
长期处于高压力的情况下，就容易出现入睡抽动的情况了，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的，睡前看一下轻松的内容，手机上的搞笑也是一个不错的选择，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉
2、少喝咖啡喝茶
睡前如果喝了咖啡和茶，不仅会引起睡眠障碍，出现神经过敏、焦虑失调等情况，还可能引起肌肉抽搐。有些人对咖啡和茶叶非常敏感，晚饭后就不要喝了。
3、多伸展肌肉
肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉，有助于预防抽筋的出现。
4、规律作息
规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少抽入睡抽动，我们不难发现，长期熬夜，或者是夜班白班两班倒，生活不规律的人容易出现“入睡抽动” 。最好在白天的时候就适量的运动，晚上应该早睡早起，就会少出现这种情况了。
5、使用药物
如果你不仅仅是偶尔抽搐，而是睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，并且这种情况已经持续了几个月，生活调整也不能好转。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物。