吃什么让皮肤变白细嫩光滑有什么窍门可以让皮肤变白_知道经验

美白就是三个思路：

减少黑素形成：比如认真防晒，使用降低皮肤光敏程度的护肤产品。
阻止黑素沉积：这部分包括充分的保湿、使用功效型护肤品抗氧化和降低产黑的酪氨酸酶的活性。
加快黑素代谢：最具有代表性的就是果酸换肤了！

首先搞明白为什么偏偏你长得黑？
在我们的表皮底部有一群叫「黑素细胞」的小家伙，它们孜孜不倦地用「酪氨酸」这样一种人体内的氨基酸作为原料，经过「酪氨酸酶」的催化，以及其他一系列复杂的化学反应，产生「黑素」。当阳光晒到我们的皮肤上的时候，酪氨酸酶就斯巴达了！疯狂加班生产黑素，而「黑素」一多，我们看起来就变黑了。
黑素的多少受遗传基因、激素水平和紫外线照射等等因素的影响。这里面，基因和激素都是我们很难改变的东西，人力能控制得到的部分，就不要再大意了！
道理我懂了，那现在怎么办？
爱美之心人皆有之，但求美路上不可急功近利，尽量选择安全性高的方法，贵在持之以恒。一些劣质三无美白产品，朋友圈面膜啥的，常常存在以下情况：

违规添加激素，造成激素依赖性皮炎
使用高浓度水杨酸，造成大面积脱皮刺痒
重金属超标，长时间使用出现神经系统中毒症状

如果迫切需要美白，一定要询问皮肤科医生的意见，不要自己瞎搞哦！
对应上表，我们要做的是：
1.认真防晒。

Slip长袖衣裤+Slop防晒霜+Slap遮阳帽+Seek遮阳处+Slide太阳镜=5S防晒法。
说成人话就是：一寸皮肤都不要裸露在阳光下。
2.少吃光敏食品！
你是不是还在傻兮兮地吃一些让你小晒即黑的食物？不不不，我说的不是酱油，让你变黑的食物不是“长得黑的食物”这么简单。酱油既不特别富含酪氨酸，也不可能携带有活性的酪氨酸酶被人体吸收，它不会让你变黑的。
我说的是灰菜、芹菜、香菜、苋菜、紫云英……这些食物被统称为光敏性食物，这些才是真正让你黑化的幕后真凶。因为它们都含有呋喃双香豆素，呋喃香豆素会让皮肤对UVA的敏感性升高。
此外，田螺由于含有卟啉，这也是一种光敏物质，也会导致皮肤对光的敏感度升高。
3.抗氧化
抗氧化护肤品可以降低日光对皮肤的损伤，但品种繁多琳琅满目，如何选择？我这么贴心的人，当然是给你分好类了：

芦荟和仙人掌多糖：除了抗氧化还可以稳定细胞膜，抗敏、抗刺激，比较适合敏感皮肤的晒后修复。
金缕梅和沙棘油：吸收紫外线和消除紫外线损伤的效果就更强大一些，更适合需要长时间待在户外的人群日常防护使用。
丹参酮：有抗炎抗皮脂溢出的效果，更适合大油皮、痘痘皮。
烟酰胺：抗光敏，抗皮脂溢出，美白功能较为强大，适合晒后回血。

4.充分保湿！
皮肤水合程度高了，新陈代谢就快，黑素就不容易沉积。这就像流水湍急的大河里，泥沙没那么容易沉积，水流慢了，泥沙就比较容易沉积下来。
从剂型上，保湿能力由强到弱为：油剂（oil）＞霜剂（cream）＞乳液（lotion）＞水剂（toner）。
从成分上，凡士林、羊毛脂等多为润肤剂，减少水分经皮丢失，透明质酸这样的属于吸湿剂，除了润肤还可以从周围环境中抓取水分存留。
5.酪氨酸酶抑制剂
黑素是酪氨酸酶催化出来的，要白就一定要按住它！目前公认最强力的酪氨酸酶抑制剂就是氢醌了，可是氢醌对光不稳定，浓度高了刺激性也大，还有留下永久性色素脱失斑的风险，在我们国家，只有医生处方药里才会有，护肤品不让添加。
退而求其次，安全性和有效性都较为令人满意的就是熊果苷了。坚持使用，大概3个月就能看到效果了！
6.医美手段促进黑素提早脱落
一般来说，美白至少需要28天，这是表皮角质细胞从形成到脱落所需的时间。黑素在表皮基底生产出来，分布到表皮细胞里，慢慢随着表皮细胞的更替越来越向外层移动，最后随着角质的脱落一起脱掉。已经生产出来的黑素就覆水难收了，你要白得比新陈代谢的速度还快，就只有加快表皮角质细胞的脱落。
果酸换肤就是这样一种办法。利用化学剥脱的方式，清理表皮堆积的角质，其中的黑素也一起脱掉，做完焕然一新！除了美白，它对以下困扰也有效果：