饭后能不能吃水果为什么_知道经验

夏天各种水果纷纷上市，多汁的桃子，甜蜜的葡萄，娇艳的樱桃，爽脆的香瓜，真是应接不暇。于是出现了很多“水果食用指南”，“守则”之类，比如早上水果是金，下午是银，空腹不能吃水果，哪些水果不能一起吃等，还有题主关心的，饭后能不能吃水果。

吃水果的时间并不影响水果的营养价值，完全可以根据自身情况和个人喜好决定。比如饭前吃水果可以控制能量摄入，减肥的姑娘们可以这样吃；饭后吃个水果可以补充正餐维生素的缺乏，也能帮助消化，比较适合经常吃快餐的职场人；两餐之间吃水果可以弥补上一餐的营养，也避免过度饥饿，血糖过低，还能让血糖更加平稳，比较适合高血糖的朋友们。

另外，吃水果还应该注意这几点?
1，吃水果要适量，每天200-350克就好，过多依然会有长胖的风险。
2 ，吃完整水果而不是果汁，避免损失维生素和膳食纤维，咀嚼的过程一方面锻炼面部肌肉，一方面平稳餐后血糖，还能增加饱腹感。
3，一次少买点，多买几个品种，要吃新鲜水果。即使放冰箱，也不能避免维生素和水分的损失。
4，多吃深颜色的水果，深颜色水果含有抗氧化作用的植物活性成分更多，对健康贡献比较大。

5，吃水果也需要搭配，水果配酸奶，充足的优质蛋白和维生素c可促进合成胶原蛋白，让皮肤更健康。
（图片来自网络，侵删）
夏天到了，又闷又热的，饭也不想吃，不如来点水果吧。网上说饭后吃水果不好，其实饭后也是可以适当吃一些水果的呀，只不过要有选择性的吃，建议吃一些：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，这些水果能够促进脂肪分解，帮助消化。实际上饭后吃水果，会增加胃肠的负担。而且水果的糖分比较高，餐后吃很容易导致发胖，如果想减肥的朋友就要注意了。
那么问题来了，一天当中什么时间吃水果最好呢？

上午和早上吃水果
人体经过一夜之后，肠胃功能需要激活，早上吃一些水果，正好开开胃，这样便于消化和吸收。
【饭后能不能吃水果为什么】
上午吃水果对身体最有益了，也更能便于人体吸收水果的营养价值。
餐前吃水果
同样也是为了“开胃”的目的，餐前可以适量吃一些水果，这样也可以吊起胃口，能多吃一些主食。