现在年轻人普遍下班比较晚 ， 到家后吃过晚饭往往就已经八九点钟了，这时候大家都想趁着仅有的一点休息时间 ， 做一些对身体有益处的事情 。有些人喜欢饭后就去散步“百步走”一下，有些人因为吃饭一身汗想赶紧洗个澡，也有人习惯饭后做一些瑜伽活动筋骨 。
当然，大部分男性喜欢在饭后抽个烟，瘫倒在沙发上放松一下，但是大家想过没有，你的这些饭后习惯到底是正确不正确呢？今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟加大聊聊：饭后做这3件事对健康没一点帮助，还容易诱发疾病。
1、饭后马上洗澡 ， 对健康没好处：
每个爱干净的人都需要洗澡，毕竟谁也不想自己邋里邋遢的，一身味道被大家鄙视 。尤其到夏天，出门买个菜回来就一身汗，同样吃饭的时候热火朝天，饭后一身臭汗 。很多人在家吃饭时就习惯饭后赶紧洗个澡，舒服一下 。
但大家都知道吃饭时全身的血液会往消化道部位集中 ， 以帮助进行消化系统营养的吸收和将营养物质更快的运输至全身，可如果在饭后马上洗澡，人的皮肤会受到刺激 ， 血液往皮肤下的毛细血管流动，导致消化道里的血液供给减少，影响正常的食物消化 。一些有心血管疾病的老人，如果饭后马上洗澡，脑部供血不足还会引起突然的头晕、甚至心肌梗死情况 。
2、饭后马上健身，对健康没好处：
大家说最好的保健就是每天坚持适量的运动，这个原理是没错的 ， 但什么时候运动很关键，老人们都说“饭后百步走” ， 但并没有说“饭后马上百步走 ” 。
1992年世界卫生组织指出： 步行是世界上最好的运动 。当你开始迈开腿 ， 散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化 。特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人 。
可如果饭后马上运动，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良 。而且这样会给心脏带来压力，增加了心脏的负担，严重的还会加重本身已有的病情 。
3、饭后马上抽烟，对健康没好处：
【为什么人吃完饭后通常不能洗澡呢】
其实对于经常抽烟的人来说，不管是饭前抽烟、边吃边抽 ， 还是饭后抽烟 ， 只要能抽到烟什么时候都是“好时候” 。但我们刚刚吃完饭 ， 正是消化系统工作的时间，胃肠蠕动和血液循环加快，全身的毛孔都会打开 。这个时间段抽烟，无疑会加快有害物质的进入，同时还会影响胃部的消化功能 。
