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跑步 。我们可以看到在这个全民健身的时代，越来越多的大众群体愿意去锻炼身体 。其中最火爆的运动当属跑步 。光是从各个省市的马拉松赛事每次到报名的时候人满为患的状态就可以看出人们对跑步运动的青睐，因为跑步运动简单易学，甚至可以说是人类与生俱来的一项运动天赋 。
健身房的抗阻训练 。这是现代年轻一代的首?。蛭∩砣瘸币丫谂笥讶纹穑还苁悄行曰故桥裕家杂涤忻匀说穆砑紫摺⑷擞阆摺⑶掏巍⒌谷堑纳聿奈景? ，所以现在进健身房“撸铁”也是年轻人时尚健康的标配 。
气功类运动 。这是中老年人比较热衷的运动，气功类例如五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经等都是经历了几千年的积淀传承下来的东西，其对身体功能的改善、延年益寿、补气养神的作用都毋庸置疑 。
有氧运动是长时间，大肌肉群参与，中等强度的运动，在运动过程中，人体的氧气的供应养充分 。无氧运动是相对于有氧运动而言的，运动过程强度大，氧气来不及供应 ， 在缺氧状态下的运动就是无氧运动 。
慢跑属于有氧运动，同样是跑步，100米冲刺跑则属于无氧运动 。
生活中我们随时都在运动，吃饭 ， 走路 ， 做家务这些都能称为运动，这些运动需要身体供能，消耗热量 。这些运动强度低，消耗低，对人体的影响不大 。
跳舞，跳操，慢跑，登山，骑车，游泳，打球等都属于有氧运动，有氧运动能提高心肺功能，增强体质，提高免疫力，消耗脂肪 。
健身中经常提到的无氧运动通常是指力量训练，通过肌肉力量的对抗，增加肌肉力量，围度 ， 耐力的运动 。能够强化骨骼，紧致皮肤，延缓衰老，强化关节 。
常见的有氧运动中，要求强度保持在中等或中上，如果强度过低 ， 起不到锻炼身体的作用 ， 而强度过高身体的负担会过重 ， 导致运动无法长时间持续，同样也就达不到锻炼的作用 。
【生活中我们常做的运动都有哪些呢】
鉴别强度的方法通常以心率来衡量，人体最大心率的60-80%就是中等或中上强度 。
最大心率=220-年龄，如年龄25岁，最大心率就是195，中等或中上强度的运动心率就是117至156 。
运动时，可以测脉搏来计算心率 。
