转呼啦圈是很多女性喜欢的运动 ， 器材简单便宜，不用出门就可以锻炼 ， 不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦 。
转呼啦圈的好处:
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美 。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大 量的肢体运动 ， 有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的 ， 减肥健身两不误 。3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用 。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消 除便秘所带来的痛苦 。
呼啦圈重量
建议选购轻一点的，那种重的伤害内脏 。呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的 。
运动时间
【呼啦圈怎么用才更好,呼啦圈怎么用才有效果】
转呼啦圈多久能减肥
呼啦圈的转动
速度不易过快 ， 转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，要让身体呈放松状态，呼吸匀畅，脚下可以走动 。
运动前热身
不管进行什么活动，在活动前一定要做一些热身的运动，避免运动时受伤 。
适合人群
呼啦圈虽然有瘦身的效果但是如果自己有腰肌劳损的人就不要去转呼啦圈了，很容易造成二次伤害 。
转呼啦圈多久能减肥
指导意见：
减肥的话最好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹 。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食 。
建议您在饮食和运动上下功夫 。不要吃含有糖分油脂过高的食物 ， 比如米饭、面包等 。同时每天坚持半个小时的运动量 ， 可以慢跑、打球等，贵在您的坚持 ， 转呼啦圈坚持也是可以减肥的，但是每天要在一小时左右 ， 才会起效果 。可以达到很好的控制体重的目的，当然可以去掉，皮下脂肪的厚度 。
每天晚上坚持转呼啦圈减肥效果是非常好的 ， 特别是对减肚子更有效 。转40分钟呼啦圈对于人体热量的消耗是非常大的，有利于促进肚子上堆积脂肪的分解 。
另外还可以每天坚持做一些仰卧起坐，减肚子效果也很好，配合在饮食上控制热量的摄入，最终会达到减肚子的效果的 。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动 ， 才能最终消耗体内脂肪 。
1、减肥用的呼啦圈：减肥用的呼啦圈由于需要增加运动量，所以比其他种类的要重一点 。其中又分了几个不同的类别，例如有一种材质不太硬的，转起来不会疼，有些比较小型的，有些转起来比较轻松适合初学者，还有一种注入了水，转起来能产生离心力 。
2、从制作材料上来看：有的呼拉圈在塑料制品的基础上 ， 加上了一层海绵外套；有的则是带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时能按摩腰部 。还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成 ， 这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位 。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便 。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用 。
3、重量选择：呼拉圈的选择，不见得越重效果越好 。练习时也并非转得越快越消耗热量 。关键是找到适合自己的重量，并且运动技巧要到位 ， 运动时间要适当 ， 否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量 。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤 。所以一定要选择力量适中的呼拉圈 。
4、使用注意：呼拉圈多适合孩子及年轻人使用，对于腰背有问题的人，或者上了年纪、发生骨质疏松的人以及高血压、心脏病患者，最好不要选择此项运动 。另外，注意千万不要在饭后立即运动 ， 最好隔上1小时，否则会因为运动不当，对健康造成危害 。
