怀孕初期之所以会出失眠的现象 ， 主要是因为体内孕酮水平急剧增高、心理压力过大造成的 。孕早期是胎儿构建身体器官的重要阶段 ， 因此马虎不得，孕妈短期的失眠可能只会影响到孕妈本人，但是长此以往，对宝宝的生长肯定是不利的，因此需要及时调整好自己的状态：
1、饮食调节 在饮食上 ， 孕妈要尽量避免吃能够让精神振奋的食物，比如咖啡、茶等食物，这些食物会影响情绪，不容易入眠；其次睡前建议不要因为食欲好而吃太多，这样十分影响肠胃功能，自然睡不好了 ， 已经有肠胃方面问题的孕妈，建议吃些Life-space益生菌调理下 。
【怀孕初期总是睡不好怎么办】
2、学会纾解压力 对于第一次怀孕的女性来说，对于怀孕本身可能会产生一定的压力，害怕因为自己的不小心导致孩子出事，因此经常紧张到睡不着 。或者因为激素的影响，情绪波动较大，心情焦躁，容易不开心 。孕妈要学会以平常心对待怀孕这件事，不要给自己制造过多的心理压力，这样对宝宝反而不好 。
3、家人协助 孕期女性往往表现出情绪化，十秒内甚至可以产生好几种截然不同的情绪，对此，家人要表示理解 ， 不要过于苛责，要从旁帮助控制孕妈的情绪 。尤其是在孕妈失眠的时候，丈夫不要表现出不理解或者不关心的态度，这样会加重孕妈的负面情绪，更加导致失眠 。
4、良好的睡眠环境 良好的睡眠环境可以起到安抚情绪的作用，因此孕妈可以尝试更换更舒适的床品，此外睡前可以听听助眠的轻音乐，放松心情 。
5、作息规律 由于激素分泌的原因，有些妈妈可能在白天表现出较多的困意，到晚上反倒没有 。对于这种情况，建议孕妈们克制住白天的睡眠时间 ， 这样到晚上就会比较容易入睡 。另外还要改掉晚睡的习惯，孕妈们最好在10点半前就上床酝酿困意，这样才能保证在较早的时间里睡着 。
