“饭后喝酸奶，有助于消化”事实并非这样！
先来说说身体消化食物的过程：
淀粉和蛋白质等这些大分子物质，在胃肠蠕动和消化酶的作用下被分解成可以溶解于谁的小分子物质！但酸奶里并没有“消化酶” ， 酸奶也不能促进我们的肠胃蠕动，所以饭后喝酸奶并不能帮助消化！
在来说说那些有所谓”益生菌“的酸奶吧：”益生菌“可以帮助我们抑制肠道内的有害菌群，保证肠胃系统的健康，确实对消化会有帮助！但是补充”益生菌“可不是喝就口酸奶这么简单的！这些酸奶出厂的时候，可能真的像广告里所说的”一瓶有几百万活性益生菌“，可是经过运输、储存，再到被你买回家喝下肚，还要经过胃酸、消化液等一系列的考验，益生菌早就死光光了！虽然酸奶既好喝又营养，但是要数帮助消化，酸奶还真的是做不到！
在日常生活中，饭后喝酸奶被认为是一种有助于消化的方法 。但是，这种说法是否真实呢？下面我们就来探讨一下 。
首先，酸奶是一种含有乳酸菌的饮品 。乳酸菌是一种有益的细菌，它们可以帮助维持肠道健康，并促进食物的消化 。因此，从理论上讲，饭后喝酸奶确实可以帮助消化 。
然而 ， 事实上并不是所有的人都适合饭后喝酸奶 。对于一些人来说，饭后喝酸奶可能会引起不适 。这是因为酸奶中含有乳糖，而有些人可能对乳糖不耐受 。如果你是乳糖不耐受的人 ， 那么饭后喝酸奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状 。
此外，饭后喝酸奶并不是一种万能的消化方法 。如果你的饮食习惯不良，比如经常吃高脂肪、高糖、高盐的食物，那么单单喝酸奶并不能解决所有的消化问题 。相反 ， 你需要改变自己的饮食习惯，增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维、低脂肪的食物的摄入量，才能真正改善消化问题 。
另外，饭后喝酸奶的时间也需要注意 。一般来说，饭后30分钟到1小时内为宜 。
酸奶营养丰富，美味诱人，很多人喜欢饭后来一杯 。一些人认为酸奶既帮助消化又可减肥 。实际上 ， 喝酸奶可以促进胃酸分泌 ， 其中所含有的益生菌，有助于促进肠道健康 。但是，酸奶自身是没有消化酶的，并不能直接帮助消化 。而且 ， 酸奶本身也含有一定热量，吃饱饭再喝酸奶就等于额外摄入这些热量，长期如此可能导致发胖 。也就是说，饭后喝酸奶并不能直接帮助消化，而且长期喝可能导致发胖！
酸奶自身并没有消化酶
“人们常说‘多喝酸奶有助于肠胃消化’，实际上指的是酸奶中的蛋白质可促进胃酸分泌，乳酸也降低胃内的pH值，从而激活胃蛋白酶帮助消化食物，但是酸奶自身并没有消化酶，并不能起到直接促进消化的作用 。”武警广东省总队医院营养科副主任曾晶介绍 。
专家进一步解释，通过多种益生菌在牛奶中生长繁殖、使牛奶发酵制成酸奶，这些益生菌进入肠道后有助于维持肠道微生环境的平衡、促进肠道蠕动 。不过，日常生活中常见的酸奶中 ， 常见的菌群有乳酸杆菌、乳双歧杆菌等，这些菌群不耐酸，当经胃进入肠道时，在胃部的强酸环境中大部分已经失去活性 ， 无法发挥益生菌的活菌作用 。
曾晶介绍，要让酸奶中的益生菌在肠道中发挥活菌促进肠道健康作用的功效，一般需要满足三个条件：一是进入肠道后仍然是活菌；二是这类菌群对于个体的肠道是有益的；三是活菌数量需要达到一定的数量才有药理作用 。大部分酸奶难以满足这三大条件，因此酸奶中的益生菌在胃肠道中更多的是发挥益生元作用，即细菌的菌体成为促进肠道活菌生长繁殖的营养成分 。
，答案可能会颠覆您的认知哦！真相是：酸奶不能“促消化”?。?
我们先理清一下，食物消化需要两大条件：一是规律的胃肠蠕动，二是消化酶 。吃的太多，会使胃陷入不规律运动，即便是进食酸奶，也不能纠正胃肠的蠕动 。同时，很多酸奶里并没有添加可以帮助肠道消化的消化酶 。就算有，当被喝到胃里，也会被胃液消灭得干干净净 。
经常看到广告说益生菌的酸奶可以促进消化 ， 其实啊，益生菌的功能是抑制有害菌 ， 调节肠道菌群平衡，维持肠道生态稳定，有助于胃肠道健康 。但是，并没有助消化的作用 。所以大家不要被套路了哦~
而且酸奶还有一个可能让很多女性朋友难以接受的弊端是——饭后来一杯 ， 还容易长胖！长胖！长胖！
市面上销售的酸奶，含糖的居多 。很多人饭后来一杯酸奶，殊不知，喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗米饭热量还高（一碗米饭约100克，能量约116千卡 ， 据《中国食物成分表（2002）》） 。想想，如果您在减肥，吃了点食物，想让它快点消化，就想喝点酸奶，殊不知，还增加额外的能量负担 ， 反而容易长胖 。
所以呀，吃饱了 ， 可以适当轻轻按摩上腹部：双手重叠，在中腹与下腹之间，以肚脐为圆心 ， 顺时针方向揉动 ， 以腹部产生热感为宜 。揉腹可以加速腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，增加蠕动，从而达到健胃消食效果 。又或者是站起来走动30~60分钟 ， 不需要再摄入类似助消化的食物 。
【饭后喝酸奶是否真的有助于消化,消化不好饭后喝酸奶管用吗】
最后，还想唠叨一句：饭后走一走，活到九十九 。
