过度敏感导致灾难性思维，这两个加在一起，就会导致你的学习注意力无法集中，甚至与朋友渐行渐远！
灾难性思维就是把不良后果放大 ， 把本来可以应付的后果想成了灾难，以致产生了严重的恐慌心理 。要求自己凡事都做得无可挑剔本身就是灾难性思维的导火索 。灾难性思维会使你陷入狼狈的境地，有时候事情本身并没有那么恐怖，但是你过度敏感在它还没发生之前，就一直沉浸在认为这件事很恐怖的氛围里，那你是注定无法享受这个过程的 。很多人常常出现这样的情况，每当需要等待一个确切结果时，这个过程是最难熬的，感觉自己食不下咽、寝不安席 。别人都告诉他不用这么担心，这是件很容易的事情，但他依然更习惯地把它想成不简单的事 。渐渐的别人也懒得和他开导了 。这种情绪上的过激反应每次都让自己陷入焦虑之中，不但对事情本身没有帮助，反而会让自己无法保持头脑的清醒，做出不恰当的判断 。因此，对待事情冷静点、理智点，不要过分地杞人忧天，千万不要被灾难性思维毁了你的正常生活 。适度的敏感是有好处的，让我们觉察生活的方方面面 ， 你似乎需要一点钝感力！
“钝感力”可以理解为“迟钝的力量”，也就是从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己渴望的方向前进，它是赢得美好生活的手段和智慧 。是让自己适当粗心的意愿！我们需要变得迟钝一点 ， 迟钝是有钝感力的表现 ， 不以物喜 ， 不以己悲，保持乐观向上的斗志，不会因为一点小事就斤斤计较，可以对事情更多的包容 。昨天有人问我已经这么敏感了，怎么学习钝感力呢？其实学习钝感力的关键在于『适度懒惰』，就是说，不去在乎，如其所是 ， 顺其自然 。
祝好！
灾难性思维症状
也就是我们常常把所有东西都看成灾难、把不是灾难的东西放大成灾难 。
一：许多灾难性思维都是从“万一……怎么办”开始 。
可以试想一下你在等待一场重要的面试，你能想出多少“万一……怎么办”让自己越来越紧张 ， 以至于无法正常发挥？它们可能会是：
万一我答不出他们的问题怎么办？
万一他们不喜欢我怎么办？
……
二：把什么事情都恐怖化，才是灾难的开始 。
这种情绪上的过激反应每次都让自己陷入焦虑之中，不但对事情本身没有帮助，反而会让自己无法保持头脑的清醒，做出不恰当的判断 。
因此 ， 对待事情冷静点、理智点，不要过分地杞人忧天，千万不要被灾难性思维毁了你的正常生活 。
三：绝对论者思维方式
绝对论者思维倾向以下几种表现形式：
我必须……
我应该……
我只能……
我非……不可…
总结：只有我们成为自己情绪的主人 ， 才能获得自己生活的主导权 。唯有如此，才能有效地工作，并享受生活 。
感谢大家的支持如有疑问下方可留言，希望以上内容对你有所帮助，祝大家身体健康 。【焦虑症灾难性思维怎么解决 灾难性思维包括哪些症状】
灾难性思维是悲观主义的主要特征，忧心忡忡、惶惶不可终日 。是自强不息还是自寻烦恼，对于生活质量的影响是巨大的 。几乎在人生每一方面，乐观主义者都比悲观主义者生活得好，乐观主义者常常能够取得更大的社会成就并从中得到益处，乐观向上的人也不容易患抑郁症和恶性病 。美国宾西法尼亚大学心理学教授马丁·塞利格曼指出：“有证据表明，乐观主义有益于人体的免疫系统 。”
此种类型的人让人十分痛苦，不仅整个人的神情是时刻紧张和忧虑的，内心也会认为世界很不安全 。
比如：每次坐飞机前，他都要做一次艰难的心理建设，就像要去进行一场大冒险 。
“你为什么害怕坐飞机呢？”我问 。
“担心它掉下来 。”他说 。
“那你害怕坐火车吗？”我又问 。
“不怕 。”他解答 。
“飞机出事的概率比火车要低很多 。”我说 。
朋友告诉我：“你说的这些我都清楚，但不怕一万，就怕万一 。万一我掉下去了，我的女儿，我的妻子 ， 还有亲人和员工，他们都该怎么办？”
这是典型的飞行焦虑症，每次不得不坐飞机时，朋友都担心得要命 ， 如果遇上气流颠簸，他更会双手紧紧抓住座椅扶手 ， 直到飞机安全落地之后，才能放松下来 。
所以，灾难性思维是一种错误的认知 ， 会让我们把幻想的灾难变成真实的折磨 。
