为什么不用绿豆等磨的面粉作主食呢


为什么不用绿豆等磨的面粉作主食呢

我对这方面的了解不多 , 我认为绿豆面在做主食的时候,不宜加工或者说加工复杂 , 不像麦子制作的面食老百姓容易操作 。
有研究显示,绿豆中的蛋白质不能形成面筋,所以老百姓无法用纯绿豆做面食的主要原因 。
但绿豆又是一种粗粮,热量较低,是一种药食同源的食材 。所以有研究人员在绿豆粉中添加面筋粉,也就是谷朊粉,使之形成面筋网络,才能形成完整的面条 。这种方法避免了因大量添加小麦粉而摄入过多热量,可以作为健康减肥食品进行推广 。
《在中国杂粮主食化的研究》论文中论述,绿豆营养丰富,蛋白质含量高 。绿豆粉和绿豆蛋白均可使面粉的营养价值和面条品质提高;10 %以内的绿豆粉添加量对面粉粉质特性、蒸煮特性的变化影响不显著,添加量在 10 %时感官评分最大; 4 %以内的绿豆蛋白添加量使面粉粉质特性得到改善,鲜面条的蒸煮吸水率减?。晌镏仕鹗时浠幌灾?4 %添加量时感官评分最大 。
绿豆在我国中医学中占有很重要的地位 , 绿豆味甘,性凉,有清热、解毒、祛火的功效 。绿豆具有很强的解毒功效,可以解除多种毒素 。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝护肾、抗过敏和增强食欲作用 。如果有效的利用绿豆,对身体健康必有好处 。
为什么不用绿豆等磨的面粉作主食呢

何为主食?主食就是人们生活、生存所需,食用最多的物质,可以为人们提供日常生活所耗用的能量,一般指谷薯类,包括小米、大米、小麦等含有大量碳水化合物的物质 。
【为什么不用绿豆等磨的面粉作主食呢】
为什么不用绿豆等磨的面粉作主食呢

何为粗粮?简单而言,就是相对我们日常食用的白面精米等细粮而言的 , 其中主要包括燕麦、紫米等谷类及黄豆、绿豆等干豆类,它们含有大量的蛋白质和不溶性纤维素,能够降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量,改善胃肠道蠕动以缓解便秘,减缓进食后葡萄糖的吸收速度,有助于预防糖尿病、心脑血管病及胃肠道等多种疾病的发生 。但为什么很少将其作为主食呢?
为什么不用绿豆等磨的面粉作主食呢

粗粮所含碳水化合物较少,不能满足机体日常生活所需能量,尤其是处于成长发育阶段的青少年和孕期、哺乳期妇女等各类需要较多能量的人群 。过多食用粗粮,会影响机体消化吸收功能,可导致其他营养元素吸收障碍,造成营养不良;甚至会影响某些药物的吸收 , 比如某些降血脂药物;更甚者还可能出现脱水、肠道阻塞等严重后果 。

经验总结扩展阅读