楼主的问题分为三个部分：行程规划、如何预防高原反应和各路段的海拔高度 。以下是我多次进入西藏总结的经验，希望对你有所帮助！
一、自驾西藏有什么魅力，这么吸引人？
随着人们生活质量的提高，自驾游已经成为很多人的首选 ， 自驾游西藏已经成为很多人向往的东西 。川藏线分为南线和北线，南线是被称为最美国的道路318 ， 北线是317 。
对于第一次开车去西藏，大多数人会选择走318川藏线，因为318川藏线不仅路况好，而且是中国最美丽的景观大道 。318已经成为许多自驾游爱好者的追求 。那318川藏到底是怎样的一条路？
此生必驾318指的是从海平面之地到世界最高峰脚下，318国道是一条风景秀丽的景观大道 。318起点在上海黄浦区，终点在西藏珠穆朗玛峰脚下的日喀则，全程约5476公里 。途经8个省从上海、江苏、浙江、安徽、湖北、重庆、四川进入西藏 。
最著名的一段被称为中国最美国道 ， 是从成都到拉萨的川藏线，全程约2258公里，被称为此生必驾318 。
318川藏线从成都到拉萨，是中国海拔高差最大的地区，一山四季，十里不同 。雪山、草原、冰川、雨林、峡谷在这里都能看到 。雅鲁藏布大峡谷、金沙江、澜沧江、怒江等至少要爬13座高山 。从最低点500米到最高点5000多米，整个过程跌宕起伏 。它的美在于一路不重复的风景 ， 但都能让人心醉 。
对于自驾爱好者来说 ， 自驾西藏是很多人的梦想，走一次中国最美的318，去看天险72拐，感受一天四季的震撼和感受，其他地方真的感受不到 。
二、关于沿途的车程和景点
自驾游，最美的风景都在路上，川藏318线沿线有许多值得打卡的景点，丁真的家乡被称为世界高城理塘 、摄影天堂新都桥、神奇姐妹湖、来古冰川、西藏江南林芝、被称为天空划下最后一滴眼泪的然乌湖、怒江72拐等都是不重复的景点 。
第一天：成都至海螺沟，行程290公里，约4小时 ， 海拔1600米
从成都出发 ， 上成雅高速 ， 穿过雅安 ， 穿越二郎山隧道 ， 参观泸定铁索桥 ， 下午住海螺沟，泡温泉 。
第二天：海螺沟至新都桥 ， 行程190公里，行程约5小时，海拔3400米
早上游览海螺沟景区，中午在磨西古镇吃饭，下午经康定翻康巴第一关折多山，穿过摄影师天堂新都桥，住在松茸之乡雅江 。
第三天：新都桥至香格里拉镇 ， 行程417公里，约6小时 ， 海拔2800米
天路十八弯打卡世界海拔最高的县城理塘 ， 这里是丁真的家乡 ， 途经海子山自然保护区，晚上入住稻城香格里拉镇 。
第四天：游览稻城亚丁 ， 海拔2800米
稻城亚丁一日游，感受蓝色星球上最后一片净土，有人说爱ta就要带ta稻城亚丁，不爱ta 也要带ta来稻城亚?。惺苌硖逶谔焯醚劬υ诘赜?。
第五天：从香格里拉镇到芒康 ， 行程490公里，约6小时，海拔2500米
毛垭草原是中国六大最美丽的草原之一，有着与新疆伊犁相同的草原风光 。通过姐妹湖，我们可以看到两个镶嵌在海子山脚下的蓝宝石湖，晚上住在芒康 。
第六天：芒康至八宿 ， 行程357公里 ， 行程约7小时，海拔3280米
走进西藏线上唯一的烂路 ， 竹巴龙段通过金沙江大桥正式进入西藏 ， 通过芒康向左贡，穿越川藏线最高的山口东达山 。经邦达草原体验天路奇观怒江72拐 ， Z字形弯道绝对是自驾爱好者的挑战体验 ， 穿过川藏公路咽喉怒江大桥 ， 到达目的地八宿县 。
第七天:八宿到波密 ， 行程217公里，约4小时，海拔2700米
然乌湖被誉为川藏上的明珠，下午玩米堆冰川，住波密县 。
第八天：波密至林芝，行程230公里，行程约5小时，海拔3010米
中午，被称为东方瑞士的鲁朗镇穿过天然屏障 ， 下午穿过色季拉山 ， 俯瞰中国最美丽的雪山南迦巴瓦雪山 。据说，如果你看到南迦巴瓦雪山的日出和日照金山，你会带来好运，晚上住在林芝 。
第九天：林芝至拉萨，行程400公里，约5小时，海拔3650米
林拉高速直达圣城拉萨，全程不收费 。
到达拉萨后，你可以在这里好好休息 。一到拉萨，不要马上去布达拉宫 。首先，布达拉宫的门票需要提前预约 。其次，有些人的身体受不了 。布达拉宫的台阶有1080层 。爬这么多台阶通常很难，更不用说海拔3650的拉萨了 。
三、西藏十大值得打卡的景点
1.布达拉宫，西藏的地标，也是最大完整的古代宫堡建筑群，据说世界上一半的黄金就在这里
2.西藏三大圣湖之一羊卓雍措就像高原上的蓝丝带
3.纳木措圣象天门被称为西藏最美丽的终结地
4.巴松措藏传佛教影响最古老
5.玛旁雍措 ， 著名的打卡神山，旁边是鬼湖拉昂措
6.萨普神山，未开发的新网红地
7.冈仁波齐是神山之王，被誉为世界的中心
8.川藏上的一颗明珠，然乌湖
9.扎达土林是西藏最荒凉的地方
10.珠穆朗玛峰，世界第一高峰
四、西藏自驾必须带物品
1、 必带证件，身份证、驾照、驾照，西藏路上的检查站很多，在西藏许多地方会随时要求检查证件，进入拉萨安全检查，进入布达拉宫安全检查 。
如果你还想去阿里和珠穆朗玛峰，你还必须带上边防证 。边防证可以在户籍所在地免费办理 。记得在出发前提前处理 。虽然你可以在拉萨处理，但这很麻烦 。你还需要等待时间，以免耽误行程 。
2、带上常用药物、感冒药、跌打药、西洋参片、板蓝根、维生素、退烧药、葡萄糖，最好自带氧气瓶，以免急需 。
3、无论你去西藏哪个季节，你都需要带厚衣服 。从你进入西藏的那一刻起 ， 你可能会经历一天四季，即使是炎热的夏天，也有一年四季不化的雪山，还有像女人脸一样的天气，说翻脸就翻脸 。前一秒阳光明媚，下一秒可能是暴风雪 。你甚至没有时间穿厚衣服 。
最好是带帽子的冲锋服 。为什么要带帽子的冲锋服？这很实用 。G在318川藏线上 ， 有许多山口，风很大 。早晚温差大 ， 冲锋服的关键作用是保温、防风、防雨 。在紧急情况下，一件好的冲锋服可以抵抗一段时间，以免意外感冒 。
记得带一双厚袜子 。如果你是一个女孩，穿一条五颜六色的长裙，在雪山和冰川之间拍照，那就特别漂亮了 。此外 ， 强烈建议带床单 。别问为什么 。带上它会有用的 。
4、防晒产品、太阳帽和太阳镜是必不可少的，高防晒产品，高原太阳辐射强紫外线真的很强，一般防晒产品无用 ， 不仅擦脸，脖子，耳朵不要忘记 。西藏很干燥，记得在防晒霜的同时补充水分 。
5、准备足够的食物和水 。西藏路不一定总是有食物 。确保车内有足够的食物和水 。准备一些高热量的东西，比如巧克力和牛肉干 。万一遇到大堵车，前不去村 ， 后不去店，车里有吃有喝，不用慌 。
6、如果不想住酒店，可以体验露营，准备户外帐篷 。西藏晚上很冷，一定要准备睡袋 。
7、强烈建议带上游泳衣 ， 一路上有很多温泉，记得不要错过哦 。
8、带50元现金在拉萨和布达拉宫拍照 。
五、路上注意事项
1.不要疲劳驾驶，合理安排时间 。最好有两个司机，主副 ， 可以换着开 。虽然现在G318公路路况良好，川藏线全程2250多公里，弯道多，爬山越岭，可能因高反而引起身体不适 。
2.在川藏线上，牦牛和羊经常会遇到 。不要鸣笛催促牦牛和羊在路上 ， 尤其是牦牛经常慢慢过马路 。即使车开在它面前，它最多也会抬头看你，充满蔑视 。在这种情况下 ， 不要引起路怒 。如果你想和它竞争 ， 你最好先摸摸你的钱包是否足够厚 。
3.夏天要注意积水落石 。目前川藏线基本都是铺路 ， 但很少有路段可能会出现坑洼 。一旦下雨，可能会出现积水 。注意观察其他车辆通过情况，判断车辆能否通过 。
4.途中在关口或景点时，如果想上厕所，需要自带零钱 。上厕所一美元，不能用移动支付 。同时，这些地方会有很多当地人卖特产或小工艺品 。记住这里的东西基本都是假的，不想买就干脆拒绝 。
5.提前下载离线地图 。川藏线自驾并非所有路段都有良好的网络信号 。有时通常没有网络路段 。提前下载离线地图可以给旅行带来更多的便利和帮助 。
6.看到高海拔雪山的美景 ， 不要惊慌、兴奋或大喊大叫，尤其是一些从未见过雪的南方人 。当他们看到雪山时，他们兴奋地喊叫，这很容易引起身体不适或高度反应 。
7.在川藏线路边停车时 ， 尽量不要碾压路边的草原和庄稼 。
8.当你遇到骑摩托车时，你必须及时避开它，因为它们会占据道路，而且速度非常快 。在弯道上行驶时，必须鸣笛，以免与向前的汽车相撞 。
9.当你在路上看到美丽的湖泊和草原时，记得尽量不要把车开离公路 。许多湖都是湿地，很容易出现陷车 。一旦被困在车里 ， 就很难自救 。
10.不要踩玛尼堆，也不要看哪块石头好看就拿走 。这样的石头堆经常出现在西藏路边 。事实上，这是当地藏族人祈祷的玛尼堆 。当然，你也可以放一块石头，这意味着增加祝福和寿命 。
六、西藏十大经典美食
1.酥油茶，2，牦牛肉，3 ， 桑巴，4，青稞酒，5，藏面，6 ， 风干肉，7，藏香猪，8，牦牛酸奶，9，鲁朗石锅鸡，10，拉萨甜茶
七、如何预防高原反应？
高反是很多人担心的问题，尤其是没去过西藏的人 。他们在网上看到了太多关于高反是多么痛苦和不舒服的消息 。首先 ， 可以肯定的是，青藏高原的海拔确实很高 。这里的平均海拔超过4000米 。有些人看到这里 。哇，海拔这么高，就放弃了 。
其实没那么可怕 。身体正常的人可以适应高反 。高反是怎么回事？其实是正常的身体适应过程 。多喝热水，两三天就能缓解 。
为了防止高反应，你可以在出发前做一些适当的准备 。出发前半个月，喝红景天，早睡早起 ， 保持精神，减少饮酒和吸烟 ， 不必刻意锻炼 。你真的不需要去西藏锻炼 。你锻炼得越积极，你需要的氧气就越多 。
1.进藏前一周左右开始服用红景天 ， 可以增加血液中的含氧量 。记得提前服用 。如果你在西藏有高原反应，那就没用了！
2.坐火车去拉萨后 ， 记得先做两件事:一是去附近的药店买一小瓶氧气备用，买一些速效抗高原反应药 ， 只有当地药店卖 。第二，坐火车会很累，睡个好觉，恢复身体 。
3.如果你感到胸闷、呼吸急促和呼吸困难，那就是高原反应 。如果症状不是很严重，不要先吸氧，以免形成依赖 。你可以先吃抗高反药，多喝热水 。
4.到西藏第一天尽量不要洗头洗澡 。如果你真的想洗头，你应该及时把头发吹干 。
5.多喝温水，来西藏一定要记得随时喝水，这里很干，喝水也能减少高反的机会 。
注意事项
1.记得带高强度防晒用品，这里紫外线超强 ， 必须带墨镜、帽子、夹克；
2.必须带好身份证 。西藏很多地方都需要安检 。没有身份证是不可行的；
3.如果你想去阿里，你需要办理边防证；
4.在西藏拍照 ， 需要征得本人同意；
5.尊重当地的习俗，不要碰孩子的头 。
写在最后
川藏南线318海拔高度：
成都512米—雅安601米—泸定1330米—康定2480米—新都桥3460米—雅江2670米—理塘4700米—巴塘4450米—竹笆笼3840—芒康3950米—左贡3750米—邦达4350—八宿3700米—然乌3950米—波密2750米—通麦2080米—林芝3040米—八一3420米—工布江达3473米—墨竹工卡3840米—拉萨3650米
川藏南线里程数：
成都—147KM—雅安—168KM—泸定—49KM—康定—75KM—新都桥—72KM—雅江—137KM—理塘—171KM—巴塘—102KM—芒康—158KM—左贡—107KM—绑达—95KM—八宿—219KM—波密—219KM—林芝—470KM—拉萨
出门在外，安全第一，人生路不熟，行车记得放慢速度 。
【川藏线上的海拔分别是多少】
