昨天是世界睡眠日、打着哈欠的笔者昨天来到单位 ， 发现哈欠也是可以感染的，整个办公室此起彼伏 。突然发现睡不好、睡不够已经是包括90后佛系骚年在内的职场一族的通病 。中国睡眠研究会不久前发布了《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》 。数据显示 ， 失眠重度患者超六为拿着保温杯90后佛系骚年，从事金融业、服务业、政府和公共服务等领域的从业者比较容易失眠 。为啥会失眠！不就是加班过多、熬夜成瘾嘛！十二点睡觉在如今的社会里已经成了早睡的标志 。能够十一点之前睡觉的都是中老年人，不要惊讶！因为八零后已经被划为中年人范畴 。以后秃顶了别怨别人 ， 就怨自己睡不够吧！
晚上睡不够也就算了，白天睡不睡得着也影响到了你的睡眠质量，四川大学华西医院睡眠医学中心主治医师任蓉表示：下午3点尝试睡觉 ， 如果5分钟以内睡着，说明昨晚睡眠质量很差 。若睡眠时间在5-8分钟，说明昨晚睡觉质量一般 。若要10分钟以上才能睡着，则说明昨晚睡眠质量较好 。但这个测试不适用于有失眠问题的人群 。这个研究让我困惑了，医生你到底让不让我午睡！一直以来都是晚上睡不够白天补，如今却发现白天的睡眠补不了深夜的失眠！你让我咋办？医生给睡眠不足开“药方”：调整时期，就算睡得晚，也要求自己七点起 。强制转移注意力 睡前逼着自己关上手机、电脑，给自己五分钟，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态 。运动或放松 运动过后一段时间内人会比较兴奋，但经过适量的运动后，人体会产生需要休息的信号 ， 对助眠有很大帮助 。学会取舍 晚上就是用来休息的，不要觉得“偷不到”的时间就被浪费掉了 。合起来就是今年睡眠日的主题：“规律作息 ， 健康睡眠” 。
不止是成人睡眠不足，儿童睡不够也是影响学习成绩的因素之一，再多的课外班不如让孩子学习之余有更多充足的睡眠 。研究显示：儿童肥胖、记忆力下降均与睡眠不足有关 。好吧！笔者承认这研究就是脱裤子放屁，不用研究家长们都知道孩子睡不够会影响学习，但是一堆作业和课外班又摆在那里，孩子不能输在起跑线上?。∷约页っ窃诰澜?，孩子们就被折腾 。现在很多地方都在推迟小孩上下学时间，作为一个家长笔者觉得，凡事要有度 ， 课外班是补充孩子课堂上学习不到的知识，而不是您孩子提前放学后的“托儿所” 。从一个校门到另一个“校门” 。我们不是这样长大的 。
我可以很负责的告诉你 ， 当然没睡够！对于我这种睡一天夜里还能睡的动物来说，怎么睡都不够 。90后的迪丽热巴、鹿晗也都挺爱睡觉的，而且早晨起不来 。我同样是90后，贪睡很正常 。但是对于普通上班族来说，不管是什么节日 ， 睡不够觉已成习惯 。具体原因有以下几点 。
疯狂的彻夜玩耍
现代人贪玩，地铁站不稳都要玩一把王者荣耀，何况睡前这么悠闲的时光，一定会是玩儿游戏、看综艺、看电视剧…直到睁不开眼，才闷头睡去 。可一般情况下 ， 玩儿完后基本上就一点左右了，所以肯定觉不够 。
无休止的工作挣钱
除了爱玩儿的佛系青年，还有一种人是工作狂 。他们是24小时工作的，你怕不怕 。肯定觉不够睡 。上班下班已经限制不了这些人了，因为他们已经非常成精了 ， 无人能挡 。其次就是加班是现代工作中很常见的事情，所以这也是导致睡觉时间不够的原因 。
扭曲的作息时间安排
学好不容易，学坏一瞬间 。很多人有好多坏习惯，比如早餐不吃，拖延症，不到最后一秒就不出门，快迟到时才疯狂跑路…这个晚睡早起的习惯也是长期积累的结果，如果想要改掉坏习惯，养成早起早睡的规律，克制自己爱玩儿的天性，相信是可以解决的 。
【世界睡眠日人每天需要睡几个小时】
