1、对自己的体能有个具体的了解 ， 譬如一天最远能骑多少公里，能爬多大的坡；
2、详尽的路线规划 ， 包括每天的骑行里程、爬升、住宿地点、中途补给点；
3、列行李清单 。准备包括生活用品（服装/洗漱）、骑行装备（服饰/头盔等）、补给品（能量食品/饮品）、修车装备（补胎/打气/组合工具等）、药品（外伤药/跌打药/腹泻药）、必需品（手机/钱包/证件等）在内的六个大类的物资 。其中补给品因为可以中途补给，带一天的量就够 。
4、关注未来几天的沿途天气，根据未来天气选择要带的服饰及雨具，如天气温暖晴好可以少带衣物减重 ， 如遇天气突变可于当地临时购置衣物；
5、出门前，所有用电设施都充满电（手机/充电宝/码表等），建议携带多孔插座 。如有带导航或路书的码表，建议多用码表导航，少用手机以节省手机电量 。手机作为紧急联络工具，保持充足的电量非常重要 。
6、要准备一定量的现金，有零有整最好；
7、把你的行程规划告诉一个最关心你的人，并和他保持联系每天至少一次 。
关于装备：长途骑行驼包用的人较多，但是如果是夏季不需要带太多衣物的情况下有点累赘了（驼包在一些需要抗车的路段是非常累赘的），现在流行的“大尾巴狼”类型的超大尾包可以考虑一下 。另外便携式气筒大多打气费劲，选择原则是：长的比短的好，带软管比没软管的好，有脚蹬的比没脚蹬的好 。便携组合工具的话，建议买知名品牌的 ， 钢材好不容易扭坏，如topeak、superb、parktool等 。对于一些常用工具建议买独立的长款，如4-5mm六角扳，脚踏扳手等，因为组合工具力臂太短很多情况并不好用 ， 只能应急 。
路线规划方面，建议你自制路书来作为导航 。有些新手喜欢用手机地图软件（如百度地图或高德）进行导航，其实这类软件并不适合骑行导航 。因为这类软件的目的是让你快速抵达目的地，所以并不会在乎路线的质量，建议的线路大多是车流繁忙毫无风景（甚至没有自行车道，或者给你导上高速） 。目前很多软件APP都可以制作骑行路书，但是建议还是用专门的骑行类APP来制作路书，因为用这类软件做的骑行路线数据会更详细，譬如包含海拔及坡度信息（这对骑行非常重要） 。建议用行者app制作路书（在其PC官网制作更方便）
行者路书 - 行者
路书制作好以后，可以直接在运动界面调用作为导航 。另外行者峰码表可以支持将做好的行者路书输出到码表，这样就可以直接用码表导航了 。
【行者路书导航 - 经验总结 www.jingyanzongjie.com】
最后，别忘了买一份多日骑行保险，目前有骑行月险这样的产品比较适合长途 。
