400米一般人跑多少秒
400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目 。
400米一般人跑多少秒
一般人400米大概在70秒-90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同 。男子400米43秒03记录 ， 是由南非选手范尼凯克2016年8月15日在巴西里约创造的奇迹 。女子400米47秒60记录，是由民主德国选手科赫1985年10月6日在德国亚堪培拉创造 。
400米是体育径赛中公认的最难练的项目 ， 是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目 。
400米一般人跑多少秒
400米一般人跑70到90秒之间 。不过不同年龄段和不同性别之间也存在不同 ， 所以一般人跑400米所用的时间也不相同 。例如男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右 。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右 。以后年龄越大耗时也就越长 。
400米跑技巧
1、姿势要正确
两臂一定要曲肘用力的前后摆动 ， 双腿也要交替用力往后瞪和前迈 。如果在最后四十米没有更多的力气加速跑时 ， 这个时候不要图省事，继续身体重心前移，尽力摆动双臂 。
2、节奏要把握好
要保持自己的速度，可以降低，但绝不可以时快时慢，同时要树立坚定的信念 。其次就是大口大口的吸气 ， 以便于加大呼气的力度和深度，尽量把身体内因为疲劳产生的二氧化碳排除掉，继而吸进大量的氧气来维持肌肉所需的供给 。
3、撞线要掌握技巧
最后的关头，一定要身体前倾，摆臂和腿部蹬地照样要有力 ， 在最后的终点线处，要重心前移，保证头一直在前方，俯冲的姿势撞线 。但是也不要太过前移 ， 如果过的话，会容易跌倒，或者步伐紊乱 。
标准400米成绩是多少秒
如果是国家一级运动员标准 ， 男子400米标准成绩是49.60秒，女子400米标准成绩是57.30秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是53.14秒 ， 女子400米标准成绩是1:03.14 。跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右 。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右 。
简介：
400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目 。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练 ， 就能有效地达到提高400米成绩的效果 。
普通人400米速跑多少秒
跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右 。女生初中生1分25秒到1分30秒 ， 高中生1分30秒到1分40秒左右 。以后年龄越大耗时也就越长 。400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久 。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事 。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后 。
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物 。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘 。
扩展资料：
训练400米的方法：
1、速度分配：在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求，没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的；
2、训练：400米是一项缺氧项目，这就意味着氧吸收量低于提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的；
3、速度耐力：在运动员的速度耐力训练中会引起高氧债和乳酸堆积，这一类型的训练计划对优秀400米运动员很重要，跑的距离从100米到600米，重复次数平均2.5次；
4、节奏耐力：节奏耐力，有氧代谢训练对400米选手很有益 。他不仅能帮助运动员提高氧承受量 ， 缩短恢复时间，而且能使他们完成时间长、量大的训练计划 。这个训练计划帮助运动员步速减慢时注意节奏 。
【400米一般人跑多少秒】
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