蛋白棒什么时候吃
蛋白棒是一种补充蛋白质的小食物，包装像条饼干似的，蛋白质的含量大概在20克左右，可以及时补充蛋白质 。蛋白棒对于运动人群，健身人群，户外活动人群都有一定的帮助 。
蛋白棒是修复机体所需要的营养素，其主要是提取大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等几种蛋白的组合体，在奶类、豆类、肉类等食品中都存在，对人体健康有很好的修复力 。一般是中午饭后和在健身房锻炼完吃一根蛋白棒 。
特别对于日常有较大运动量的亲们，高强度的训练会破坏肌肉细胞，引起肌肉蛋白的分解；所以基本上训练后补充一些蛋白质 ， 可以降低肌肉组织被破坏的同时，促进蛋白合成，更有效达到增长肌肉的目的 。
其实蛋白棒属于泛能量棒的一种，不过更多情况下能量棒被赋予的含义是「碳水型能量棒」，而蛋白棒和这种碳水型能量棒的差别就很大了 ， 主要区别在脂肪、碳水化合物、蛋白质的含量；通常看配料表的第一项就能辨别得出 。
蛋白棒晚上可以吃吗
蛋白棒晚上可以吃，能够很好增加身体的蛋白质含量 ， 对于增长肌肉，提高免疫力有好处 。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分 。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与 。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关 。
减脂期间特别饿怎么办
【蛋白棒什么时候吃，蛋白棒晚上可以吃吗】可以白天吃，不建议晚上吃蛋白棒 ， 晚餐可以是蛋白棒+青菜
蛋白棒可以运动前吃吗
哈哈，不是 。运动前后最好吃一块蛋白棒及时补充蛋白质，但是不只是运动前后可以吃 。我饿的时候 ， 就直接吃汉德森的蛋白棒 。因为与其吃高热量的饼干、蛋糕，汉德森这款蛋白棒反而更适合暂时充饥，特别是我有点贫血 ， 不能饿 。而这款蛋白棒含有适量的碳水化合物，能快速补充血糖，每一支含有9.5g的优质乳清蛋白，包括5种优质蛋白 。蛋白棒里加入了蔓越莓干和大豆颗粒蛋白 ， 口感很好，热量还低，一块小小的放包里很方便 。运动后吃蛋白棒好还是能量棒效果好
这是现在网上出现的很多误区，诸多瘦子在增肥吧里看到一个悍金斯的蛋白粉满世界的打广告，所以很多瘦子认为自己运动在家吃一些蛋白粉就可以增肥，错误的被愚弄，在弄清楚增肥问题的时候， 首先你知道你为何瘦？蛋白粉的成分是什么？运动的左右是啥 ， 在问这些问题，你就明白了 原来是被愚弄了 。收下蛋白棒或是能量棒，其实就是乳清蛋白和白蛋白和蛋白的含量的多少，与其说是蛋白，换个叫法更贴切，就是能量的供给补充剂，注意这里的能量，其实就是多吃饭一样，只是饭内是有一定的糖水化合物，而蛋白粉或是蛋白棒里面没有，所以运动后补充蛋白粉，或是蛋白棒 ， 还有近期抖音上面的氮泵，其实就都是一个道理 。所以增肥人群 ， 通过蛋白粉 在加上运动，对于增肥几乎是没有作用，这个道理是经过人体验的 。
第二点运动 运动是什么？不管是有氧运动还是无氧运动，他都会在短期内消耗身体的部分能量，所以瘦子不管是做有氧还是无氧 ， 如果造成身体消耗过大，在加上身体没有得到很好的补充，身体消耗大于摄取能力 ， 也就是你吸收不好的情况下，是不会起到增集体重的作用，反之还会瘦一些 。
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