看看电视饮料广告那个吃火锅会冒烟的年轻学生，将冷饮一饮而下后，头上的烟瞬间熄了，不禁令人莞尔一笑，这虽然有些夸张的举动，却充分表达了上火时的不适感 。
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【人体火气大怎么快速降火 暴躁心情不好脾气大怎么办】 天气炎热，对一般人容易造成火气大的情形 。是不是火气大时 ， 只要吃些冰品、喝些冷饮，就可以降火呢？答案当然未必 。就中医的辨证而言，火气大要分实证、虚证，其症状及处理原则差异也是相当大的 。不过相同的是 ， 上火时不宜吃太补的东西 。饮食方面，应避免烤炸、辛辣、刺激性食物如酒类、咖啡等，适量饮水，多吃些高纤维之食物 。生活作息方面不宜晚睡熬夜，情绪不宜紧张、高亢 。
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实证的人，有体质较壮实，容易面红，口干舌燥，身热便秘，面赤易怒等表征 ， 适合吃些降火之品，例如绿豆、薏仁、仙草、冬瓜茶、青草茶等饮料是不错的，水果方面可以吃些瓜类、葡萄柚、水梨、凤梨、柑橘类等，龙眼、荔枝、榴梿等热性水果则应避免 。
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虚证的人，体质较虚弱，容易出现阴虚有火的症状如口渴但不多饮，或盗汗心悸，或五心烦热等症状 ， 应避免熬夜或太疲劳 ， 也不可吃太寒凉的食物，以免损伤阳气造成正气不足 。可吃些滋阴清润的食物，例如黑木耳、白木耳、枸杞、龟苓膏等，水果方面则可吃些较中性的，例如芭乐、水蜜桃、苹果等 。
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假如是因晒太阳中暑引起火气大的话，如果有头晕身热、肩背僵硬、口干舌燥等症状时，那么刮痧是不错的选择 ， 透过刮痧能将体热散出 ， 也不失为居家、安全的一种保健方式 。
