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精神压力增大的时候 ， 要学会自己调解，适当的调节精神压力的方法 ， 有利于减轻精神压力，从而有利于身心健康 。
一，在生活中巧妙支配时间 。
二 ， 每天至少吃一次营养丰富且全面的饭菜 。
三，每周要做2~3次，深度的放松，包括安神静思，打坐，站桩，做瑜伽 ， 冥想等 。
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四，每月参加一次义务劳动或者集体活动 。
五，以积极的心态，培养一种个人爱好 。
六，沉着冷静的处理各种纷繁复杂的事情 。要想到人都会犯错误，有这样有利于心理的平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力 。
七，有意识的放慢生活节奏 。心里要想着好多事情，即使不做也没什么大不了 。
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八 ， 外出旅游也是一种很好的缓解精神压力的方法，离开喧嚣的城市，到大自然中去放松心情 。
九，开怀大笑也是缓解精神压力的方法 ， 同时也是一种愉快的发泄方式，因此不要忘了笑口常开 。
十，找好朋友聊聊天儿，或者几个人一起参加体育运动或者有意义的活动 。
十一，找好朋友进行深度的交流或者倾吐心声，把心里的话说给朋友听也是一种很好的缓解心理压力的方法 。说完之后会使人精神舒畅，烦恼消除，所以不妨多找朋友聊聊天儿 。
十二，既然以前的日子都这么过来了，那么今天和以后的日子也一定会安然度过 ， 因此要心胸豁达一些，心态开放一些，欢乐一些 ， 这样也可以有效的缓解压力，同时对健康大有好处 。
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十三 ， 过日子开心是一天，不开心也是一天 ， 那么为什么会不开心的过呢？因此每天都要开开心心的过 ， 不管遇到什么事情，每件事情总会有解决的办法，所以心态要放平和 ， 乐观放松 。
十四，走路要抬头挺胸，充满自信 。心里要有“那叫不是事儿”的想法 。
【缓解精神压力的办法 精神压力大怎么办】 十五，给自己一些心理暗示，默念一些正能量的句子，同时心理状态要配合默念的句子，思想上要做到所默念的那样 。比如：我很轻松 ， 我很健康，我很自信，我很大方，我很舒适，我充满活力等等 。时间长了你就会变成一个健康 ， 轻松，自然大方，充满活力 ， 充满阳光的人 。
