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孕吐是大部分女性在怀孕期间都会遇到的问题，但由于个人体质不同，准妈妈们出现的孕吐反应也会不一样，有些人症状较轻 ， 偶尔的几次恶心呕吐可能就过了孕吐阶段 ， 但也有的准，妈妈们反应比较剧烈，会影响到正常的生活和工作 ， 那么这种时候该如何是好呢？这里康康为大家整理了一些比较实用的小技巧 ， 各位准妈妈们不妨认真看一看 。
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如何缓解孕吐？ 1、放松身心
【怀孕期间呕吐有什么办法可以缓解 怀孕了呕吐厉害怎么可以缓解呢】 很多女性在怀孕初期 ， 由于难以适应身份的转变，往往很容易出现紧张的心理，使得身体对许多反应都比较强烈，这时候应该适当的放松，以积极乐观的心态适应身体及身份的改变，消除不良情绪，放松身心 。
2、充足睡眠
在怀孕早期，女性容易出现许多身体上的不适，对身体精力的消耗是比较大的，这时候更应该注意休息，养成早睡早起的好习惯 ， 保持充足的睡眠 。平时也要劳逸结合，避免过度劳累，只有让身体处于最佳状态 ， 才能尽量减轻孕期反应带来的身体不适 。
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3、补充维生素
对于一些孕吐症状比较轻的准妈妈，可以多吃新鲜的蔬菜水果，适当补充维生素C和维生素B，对缓解孕吐反应有一定的帮助 。需要注意的是，在怀孕期间要尽量避免药物治疗，以免对胎儿产生不利影响 。
4、少食多餐
在怀孕之后，由于体内激素水平的变化，准妈妈对于各种气味及味道更加敏感，以至于对许多食物的反应都比较剧烈，食欲也会有所降低 。但对于准妈妈们来说 ， 还是要适当吃一些东西，让胃内有食物存在，少食多餐就是个不错的选择 。
5、适当运动
在传统观念中女性怀孕后是一定静养，其实这种观念是错误的 。女性在怀孕后容易出现许多身体上的不适，这时候可以适当的进行活动，例如慢走，孕妇保健操，孕妇瑜伽等，在专业人士的指导下适当进行运动，有利于缓解各种孕期出现的不适 ， 同时也更有利于顺产 。
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最后 ， 对于一些孕吐比较严重的女性来说，可以准备一些止吐的食物 ， 如生姜，柠檬，橘子等，能够及时缓解孕吐的症状 。如果是孕吐严重又一直得不到缓解的女性，建议及时到医院进行检查，查明病因后，寻求医生的帮助 。
