生活在一个快节奏的时代，压力无处不在 。学会化解压力、保持好心情 ， 是每一个人都要学会的课题 。
实践了多种方法后 ， 我发现以下五种小方法有利于缓解压力 ， 收获好心情：
01多晒太阳
找一个悠闲的下午，寻一处安静的角落，沐浴在温暖的阳光下 ， 看看书、听听音乐、赏赏花，何等惬意？
科学研究表明，多晒太阳可以有效地促进血清素的分泌 。而血清素与情绪息息相关 ， 充足的血清素水平有助我们心境平和，保持内心的安详 。
疲惫时，不妨去晒晒太阳 ， 感受太阳的温暖；失意时，不妨去晒晒太阳 ， 用太阳的光辉驱散内心的阴霾 。
02写情绪日记
当情绪积压在心里时，我们急需一个发泄口 ， 而写作就是不错的一种发泄途径 。只要一支笔和一个本子，我们就能使用这种方法 。
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把情绪写在本子上，相当于跟一个好朋友倾诉 。这个好朋友会静静地倾听，默默陪伴着你 。不需要关注语法和文笔，你只管写下心中的感受和心情 。
随着不断地书写，我们的情绪渐渐发泄完了，内心的抑郁也一扫而光，获得了想要的宁静祥和 。
03保持阅读
阅读，就像跟一位知无不言的高人请教 。阅读可以拓宽我们的视野，提升我们的格局 。格局变大了 ， 烦恼就变小了 。
那些解不开的难题，阅读中就有线索；那些理不清的思绪，阅读中就有曙光 。
经常阅读的人，能够从多元的角度看待世界，思维更加灵活 ， 因而心境更加开阔，心情更加快乐 。
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曾经有这样一项研究 ， 研究人员让一些人分别花时间冥想、快走、读书等 。
结果显示，读书在降低应激激素皮质醇水平、平复情绪方面的效果比较好 。
放下手机，给自己更多的阅读时间 ， 在不知不觉中变得淡定和洒脱 。
04经常锻炼
经常锻炼，不仅有助于我们维持好身材 ， 还有利于我们保持好心情 。
为什么有些人会运动上瘾？因为我们在运动时，身体会分泌多巴胺，而多巴胺可以使人感到愉悦 。在这种快乐之下，有些人运动到停不下来 。
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同时，运动也给我们带来强健的体魄 。比之身体状况不佳的人，一个精力充沛的人 ， 遇到不如意的事情更容易解决，从而对自己更加自信，对生活更加乐观 。
心情愉悦时搞锻炼，可以让快乐加倍；心情郁闷时搞锻炼，可以发泄情绪 ， 找回快乐 。
05常散步
散步对于我们来说并不陌生，然而我们可能低估了散步的重要性 。散步既有利于我们锻炼身体，又愉悦了心情 。散步时，沿途的风景、偶遇的朋友，都能让我们的心情好起来 。
书籍《如何停止胡思乱想》中提到，散步是一种特殊的治疗方式，可以均衡左右半脑的血流量 ， 实现左右半脑的平衡，从而降低了焦虑 。
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常去户外散步，呼吸新鲜的空气，听听小鸟的啼叫，拥抱大自然，我们的烦恼便在不知不觉中消失了 。
【焦虑感最佳解决方法 心情总是郁闷怎么办】 无论我们处于人生的哪个阶段 ， 不如意之事总会找上门来 。只要我们学会了调节情绪的方法，就能做情绪的主人，不轻易受外界的影响，始终保持内心的喜乐！
